Догори
Дати відгук

7 способів убезпечити себе від перегріву в спеку: радять лікарі

Справжню спеку ми встигли відчути ще у травні, а попереду ціле літо.

2 хв на прочитання31 Травня 2024, 22:56
Фото: УНН Фото: УНН
Поділитись:

За лічені години настане календарне літо, а справжню спеку ми встигли відчути ще у травні. Вже фактично почався період, коли слід дбати про те, щоб уникнути перегріву та теплового удару. Ось кілька корисних порад від лікарів, які допоможуть вам захиститися від негативного впливу високих температур.

1) Пийте достатню кількість води. Важливо випивати достатню кількість води для підтримки рівня гідратації. Рекомендована кількість води — близько 8 склянок на день, але в спеку можна збільшити цей об’єм.

2) Одягайтеся за погодою. Підбирайте легкий і повітропроникний одяг, переважно світлих кольорів, який дозволяє шкірі дихати. Захищайте голову від прямого сонячного проміння за допомогою капелюха чи кепки.

3) Використовуйте кондиціонер або вентилятор. Якщо можливо, працюйте у прохолодному приміщенні з кондиціонером або вентилятором. Це допоможе зменшити тепловий стрес.

4) Часто приймайте душі та ванну. Приймайте холодний душ або ванну, щоби зменшити температуру тіла. Також можна використовувати крижані компреси на потилиці, зап'ястях і кісточках.

5) Уникайте тривалих фізичних навантажень у спеку. Намагайтесь обмежити інтенсивні фізичні вправи в періоди високої температури. Якщо це неможливо, працюйте зі збільшеними перервами та за можливості виконуйте легкі вправи.

6) Уникайте прямого сонячного світла. Намагайтеся уникати тривалого перебування на відкритому сонці в періоди піку сонячної активності, воліючи перебувати в затінку чи застосовувати сонцезахисні засоби.

7) Будьте уважні до симптомів перегріву, таких як головний біль, запаморочення, нудота, прискорене серцебиття. Якщо відчуєте ці симптоми, негайно знайдіть прохолодне місце, відпочиньте і випийте холодної води чи інші рідини, що охолоджують.

Більше новин читайте на GreenPost.

Читайте GreenPost у Facebook. Підписуйтесь на нас у Telegram.

Більше з розділу Здоров'я
Що буде з організмом, якщо щоденно пити воду з лимоном впродовж місяця
1 хв на прочитання3 години тому
Випадок підозри на Правець у ЛЬвові у Дитини
У Львівській області в 11-річної дитини зареєстрували випадок підозри на правець
1 хв на прочитання5 годин тому
Холестерин Корисні продукти Харчування.
Як вивести холестерин з організму без таблеток: учені назвали найпростіший спосіб
1 хв на прочитання8 годин тому
Рецепт Яблучного пирога Смачна випічка Смачний десерт
Рецепт яблучного пирога, який тане у роті: готується швидко та легко
2 хв на прочитання9 годин тому
У жінок трапляються викидні, а для дітей є загроза життю: ВООЗ занепокоєна новим варіантом мавпячої віспи
2 хв на прочитання16 годин тому
Названо фрукт, який знижує цукор у крові та "розщеплює" холестерин
2 хв на прочитання18 годин тому
Безсонні ночі відправляться у минуле: ці способи допоможуть налагодити ваш сон
2 хв на прочитанняВчора
Вік — не перешкода: 92-річна китаянка вразила інтернет, подолавши 2-метрові ворота, щоб утекти з притулку для літніх людей
2 хв на прочитанняВчора
Більше з GreenPost
Олійні культури Зростання рожаю Агроринок
В Україні очікується зростання врожаю олійних культур
1 хв на прочитання14 Липня 2024
Пральна машина Електроенергія Поради Економія
Названо найефективніший режим роботи пральної машини з мінімальними витратами електроенергії
2 хв на прочитання2 години тому
На Закарпатті Унікальна полонина Боржава Вітряки
На Закарпатті через суд вдалося зберегти унікальну полонину Боржава від неправомірної забудови вітряками
2 хв на прочитання6 годин тому
Французька компанія Elicit Plant Українські фермери Інноваційні рішення Боротьба з посухами
Французька компанія Elicit Plant надала українським фермерам інноваційні рішення для боротьби з посухами
3 хв на прочитання11 годин тому
Як скоротити процес приготування малосольних огірків: кулінарна хитрість
1 хв на прочитання14 годин тому
13 липня - Міжнародний день ткачів
1 хв на прочитання15 годин тому
Невибагливі багаторічники для саду (ФОТО)
1 хв на прочитання17 годин тому
Зруйнував 90 % усіх будівель: країни Карибського басейну просять міжнародну спільноту про допомогу після урагану Берил
2 хв на прочитанняВчора