Как по отекам распознать болезнь, — советы врача

Вода может задерживаться в различных частях тела, но причины этого одинаковы. Большинство из них — это:

1. Слишком много соли

Потребление чрезмерного количества соли, обработанных продуктов и полуфабрикатов, а также сладких напитков приводит к удерживаниюводы в организме.

2. Недостаточная физическая активность

Сидеть или стоять на одном месте долго не рекомендуется. Лимфатическая система нуждается в стимуляции. Это улучшает кровоток и, в свою очередь, уровень воды в организме также будет регулироваться.

3. Дефицит белка

Если в организме есть недостаток белка, тканям сложно сбалансировать уровень воды.

4. Употребление некоторых лекарств

Некоторые лекарства могут вызвать отек. Например, эстрогены, ЗГТ (заместительная гормональная терапия), нестероидные противовоспалительные препараты, бета-блокаторы, химиотерапия.

5. Диета

Продукты, богатые натрием, могут вызвать удержание воды. Некоторые диеты могут приводить к недостатку витаминов B_1, B₅ и B_6, что также усугубляет ситуацию.

6. Другие причины: аллергия, проблемы со щитовидной железой, беременность, ПМС.

В большинстве случаев содержание воды в организме не является причиной для беспокойства. Если вы пересмотрите свое питание и устраните причины, вызывающие это состояние, то отек исчезнет. Однако есть определенные признаки, которые свидетельствуют о том, что отек является постоянным состоянием организма:

1. Непонятное увеличение веса. Когда происходит резкое и достаточно быстрое увеличение веса, это является симптомом удержания воды.

2. Аномальная частота пульса. Внезапное увеличение частоты пульса в ногах и руках — симптом отека.

3. Нагрузка на суставы. При быстром увеличения веса суставы будут подвергаться стрессу. Это может повлиять на работу мышц и костей, и приведет к слабости.

4. Кожные проявления — обесцвечивание некоторых участков.

5. Проблемы с дыханием — отеки вызывают хронический кашель, поскольку легкие отекают из-за обилия жидкости в них.

Что делать в случае отеков?

Сократите до минимума потребление соли и сахара

Соль является соединением хлорида и натрия. Натрий приводит к накоплению воды внутри тела. Обработанные и консервированные продукты содержат много соли.

Избегайте употребления алкоголя и кофеина

Кофе и алкоголь могут вызвать обезвоживание организма и удержание воды. Когда организм обезвоживается, он будет искать способы удержания воды, чтобы не допустить ее больших потерь. Это заставляет органы работать вдвое интенсивнее и, следовательно, создает отеки.

Пейте больше воды

Норма воды — не менее 30 мл на 1 кг веса. Она может незначительно меняться в зависимости от температуры и физической активности.

Употребляйте достаточное количество витамина B₆

Витамин B₆ является естественным мочегонным средством и может помочь вашему организму выделять отходы и уменьшать содержание воды.

Употребляйте достаточное количество магния

Исследования показывают, что женщины с проблемами ПМС имеют проблемы с удержанием воды. Но их можно устранить, если ежедневно употреблять магний.

Ешьте продукты, богатые калием

Богатые источники калия: бананы, малина, персики, изюм, абрикосы и шпинат.

Употребляйте натуральные диуретики

Лучший способ уменьшить удержание воды — ежедневно употреблять много диуретиков. Это поможет снизить избыток воды в организме. Натуральные диуретики: клюква, хвощ, одуванчик, лук и др.

Источник: epochtimes.com.ua.