Як за набряками розпізнати хворобу, — поради лікаря

Вода може утримуватися в різних частинах тіла, але причини цього однакові. Більшість із них — це:

1. Забагато солі

Споживання надмірної кількості солі, оброблених продуктів і напівфабрикатів, а також солодких напоїв призводить до утримання води в організмі.

2. Недостатня фізична активність

Сидіти або стояти на одному місці довго не рекомендується. Лімфатична система потребує стимуляції. Це покращує кровотік і, своєю чергою, рівень води в організмі також буде регулюватися.

3. Дефіцит білка

Якщо в організмі є нестача білка, тканинам складно збалансувати рівень води.

4. Вживання деяких ліків

Деякі ліки можуть спричиняти набряк. Наприклад, естрогенові препарати, ЗГТ (замісна гормональна терапія), нестероїдні протизапальні препарати, бета-блокатори, хіміотерапія.

5. Дієта

Продукти, багаті натрієм, можуть викликати утримання води. Деякі дієти можуть призводити до нестачі вітамінів B₁, B₅ і B₆, що також погіршує ситуацію.

6. Інші причини: алергія, проблеми зі щитоподібною залозою, вагітність, ПМС.

У більшості випадків утримання води в організмі не є причиною для занепокоєння. Якщо ви переглянете своє харчування й усунете причини, що викликають цей стан, то набряк зникне. Однак є певні ознаки, які свідчать про те, що набряк є постійним станом організму:

1. Незрозуміле збільшення ваги. Коли відбувається різке та досить швидке збільшення ваги, це є симптомом утримання води.

2. Аномальна частота пульсу. Раптове збільшення частоти пульсу в ногах і руках — симптом набряку.

3. Навантаження на суглоби. За швидкого збільшення ваги суглоби будуть піддаватися стресу. Це може вплинути на роботу м'язів і кісток, і призведе до слабкості.

4. Прояви на шкірі — знебарвлення деяких ділянок шкіри.

5. Проблеми з диханням — набряки спричиняють хронічний кашель, оскільки легені набрякають через велику кількість рідини в них.

Що робити в разі набряків?

Скоротіть до мінімуму споживання солі та цукру

Сіль є сполукою хлориду та натрію. Натрій призводить до накопичення води всередині тіла. Оброблені та консервовані продукти містять забагато солі.

Уникайте вживання алкоголю та кофеїну

Кава й алкоголь можуть спричиняти зневоднення організму й утримання води. Коли організм зневоднюється, він буде шукати способи утримання води, щоб не допустити її великих втрат. Це змушує органи працювати вдвічі інтенсивніше і, отже, створює набряки.

Пийте більше води

Норма води — не менше 30 мл на 1 кг ваги. Вона може незначно змінюватися залежно від температури та фізичної активності.

Вживайте достатню кількість вітаміну B₆

Вітамін B₆ є природним сечогінним засобом і може допомогти вашому організму виділяти відходи та зменшувати вміст води.

Вживайте достатню кількість магнію

Дослідження показують, що жінки з проблемами ПМС мають проблеми з утриманням води. Але їх можна усунути, якщо щодня вживати магній.

Їжте продукти, багаті калієм

Багаті джерела калію: банани, малина, персики, родзинки, абрикоси та шпинат.

Вживайте натуральні діуретики

Кращий спосіб перемогти утримання води — щодня вживати багато діуретиків. Це допоможе знизити надлишок води в організмі. Натуральні діуретики: журавлина, хвощ, кульбаба, цибуля та ін.

Джерело: epochtimes.com.ua.