Как улучшить память после 50 лет

Люди за 50 очень часто жалуются на то, что с каждым годом память становится только хуже. Это может произойти по целому ряду причин. Например, малоактивный образ жизни, замедление работы полушарий мозга, ослабленное взаимодействие между нейронами и многое другое. Но можно не только вернуть память, но и улучшить ее. Нужно только придерживаться рекомендаций.

Физическая активность

Люди с высокой физической активностью меньше жалуются на проблемы с запоминанием. А все потому, что для нормальной работы мозга нужно хорошее кровообращение. При занятиях спортом циркуляция крови становится лучше, мозг начинает получать больше полезных веществ и работает лучше. Поэтому старайтесь включить в свой режим дня небольшую зарядку или просто попробуйте многое гулять на свежем воздухе. Дыхательная гимнастика также отлично помогает восстановить хорошую память.

Правильное питание

Очень часто причиной плохой памяти может стать недостаток каких-либо элементов, которые вы не получаете с едой. Поэтому следует пересмотреть свой рацион и наладить его. Специалисты рекомендуют есть больше рыбы, поскольку в ней содержится много омега-3 жирных кислот, способствующих улучшению работы мозга. Черничный сок также может помочь, ведь в его составе много антиоксидантов, замедляющих процесс дегенерации клеток.

Чаще отдыхайте

Возможно, причиной ухудшения памяти является именно переутомление. Необходимо уделить больше внимания тому, сколько отдыхаете и сколько работаете. Правильный режим сна и отдыха не только поможет вернуть хорошую память, но и положительно отразится на работе всего организма. Возможно, сейчас самое время отложить все дела и немного отдохнуть.

Тренируйте память
Причиной утраты памяти может стать низкая активность полушарий мозга. Только случается она по вашей вине. Мозг очень любит, когда ему приходится решать всевозможные задачи. И тоже любит, когда этого делать не нужно — и к этому тоже привыкает! Если мозг никак не задействовать, то и память будет ухудшаться. Начните учить языки, любимые стихи или просто решайте задачи на логику, разгадывайте судоку. В общем, подбрасывайте своему мозгу, скажем так, пищу для размышлений.

Напомним, каждый третий не знает о своем диагнозе, от которого умрет через пять лет — британские кардиологи.