Восемь причин пройтись хотя бы полчаса

Массажист Иван Яриш рассказывает, зачем нужно ходить пешком хотя бы 30 минут в день.

Прогулки поднимают настроение, особенно если шагать не в спортзале, а на открытом воздухе.

Пробуждают креативность. Если вы утратили вдохновение и не знаете, как его вернуть, или пытаетесь превратить идею в жизнеспособный проект, отправляйтесь на энергичную прогулку. ⠀

Помогают бороться с проявлениями аллергии. По данным исследований, ходьба и бег эффективно устраняют симптомы аллергии.

Снижают риск метаболического синдрома. Метаболический синдром — это комплекс проблем со здоровьем, включающий в себя повышенное кровяное давление, высокий уровень сахара в крови, лишний вес.

Продлевают жизнь. Ежедневные тренировки позволяют продлить жизнь на семь лет. И велик шанс, что эти дополнительные годы вы проживете с удовольствием, ведь люди, которые ходят пешком, чувствуют себя счастливее.

Продолжают молодость. Исследования показывают, что люди, регулярно ходящие пешком, более молоды на клеточном уровне, чем их ровесники.

Нормализуют сон. Люди, которые регулярно ходят пешком, лучше и крепче спят, реже страдают бессонницей, проблемами с длительным засыпанием и другими нарушениями. А полноценный отдых — один из ключевых факторов долгой и здоровой жизни.

Снижают стресс. Стресс в современном мире нельзя назвать редким явлением, и он наносит серьезный вред физическому и психическому здоровью. Ходьба — быстрый и эффективный способ успокоиться, она позволяет нормализовать уровень кортизола и очистить разум.

Также мы рассказывали, почему просто отдохнуть недостаточно: типы усталости и как их преодолеть.