Социальные сети могут стать причиной ночных кошмаров

Недавнее исследование связывает использование социальных сетей с плохим качеством сна и большей распространенностью ночных кошмаров. Об этом рассказывает National Geographic.

Это последнее из серии исследований, которые связывают частое использование подростками социальных сетей с тревожными последствиями для психического здоровья, и первое, которое сосредотачивается на негативном психологическом влиянии на качество сна и связанных с ним нарушениях сна. Другие тревожные последствия использования сетевых платформ, таких как TikTok, Instagram, X и Facebook, включают увеличение случаев депрессии, усиление одиночества и изоляции, а также более высокий риск кибербуллинга и самоубийства.

"Поскольку социальные сети все больше переплетаются с нашей жизнью, их влияние может даже влиять на наши сны, поскольку мы обнаружили, что люди, которые проводят больше времени на платформах во время бодрствования, более подвержены ночным кошмарам", — говорит Реза Шабаханг, ведущий автор исследования и психолог-исследователь из Университета Флиндерса в Австралии.

Отчасти это происходит из-за того, что контент, который они там видят, "об издевательствах, политических боях, тревожных новостях и социальных сравнениях добавляет эмоционального стресса, что может привести к плохим снам", говорит Шелби Харрис, клинический психолог и нейробиолог из Медицинского колледжа Альберта Эйнштейна в Нью-Йорке.

Полученные результаты согласуются с другими исследованиями качества сна, связанными с платформами социальных сетей, и показывают еще один способ, как их использование может негативно повлиять на общее состояние здоровья - даже несмотря на то, что кошмары, связанные с социальными сетями, все еще считаются редкими, а исследование имеет такие ограничения, как самоотчетность и перекрестное исследование, что не доказывает причинно-следственную связь между его выводами.

Новое исследование проводилось на основе того, что исследовательская группа определила как "шкалу кошмаров, связанных с социальными сетями", которая была разработана на основе предыдущих классификаций кошмаров, соответствующей литературы и других исследований, изучавших внешние влияния на качество сновидений.

Используя эту шкалу, 595 участников исследования отметили частоту своей активности в социальных сетях и то, насколько часто и интенсивно они испытывали кошмары, связанные с этой технологией.

Примеры самых распространенных ужасов включали конфликты с другими пользователями социальных сетей, тревожные новости, прокручивание вниз, невозможность получить доступ к своему аккаунту в социальных сетях, а также ощущение виктимизации, беспомощности и потери контроля.

Эти ужасы, связанные с социальными сетями, "были связаны с повышенной тревожностью, снижением душевного спокойствия, ухудшением качества сна и кошмарами-сновидениями", говорит Асад Хан, ведущий автор соответствующего исследования и биостатистик из Школы здравоохранения и реабилитационных наук Квинслендского университета.

И хотя люди иногда могут испытывать такие неблагоприятные последствия из-за других внешних факторов, "новизна этого исследования заключается в том, что эти темы рассматриваются в конкретном контексте социальных сетей", говорит Памела Ратледж, директор Исследовательского центра медиапсихологии в Калифорнии.

Она объясняет, что исследование эффективно отчасти потому, что оно базируется на подтвержденной исследованиями "гипотезе непрерывности сновидений" - модели сновидений, которая утверждает, что то, что мы переживаем в течение дня, появляется в наших сновидениях.

Согласно этой модели, "люди, которые больше сосредотачиваются на социальных сетях, особенно в тревожном или негативном смысле, как ожидается, будут иметь больше кошмаров, связанных с социальными сетями", говорит Дейдра Ли Барретт, исследовательница сновидений и сна из Гарвардской медицинской школы и бывший президент Международной ассоциации по изучению сновидений.

Этот фокус является ключевым, поскольку то, как люди используют эти платформы, вероятно, напрямую влияет на качество сновидений. Например, Шабаханг отмечает, что люди, которые используют социальные сети прежде всего для общения с семьей и друзьями, менее склонны к негативным сновидениям, чем те, кто использует их навязчиво, чтобы участвовать в спорных дебатах в Интернете или следить за аккаунтами, которые регулярно освещают тревожные новости.

Больше новостей читайте на GreenPost.