Рассмотрение отфотошопленных картинок тел портит фигуру - врачи
Хотя поначалу кажется, что они поднимают настроение и мотивируют заниматься собой.
Белорусский врач Андрей Биловешкин, к. М. Н., автор и ведущий обучающих семинаров по ресурсам здоровья, рассказал , что рассмотрение отфотошопленных картинок тел, программ похудения, тренировок и т.д. мгновенно поднимают настроение, и кажется вот-вот ты уже бросишься заниматься собой. Однако исследования показали, что те, кто постоянно потребляет такой контент, гораздо вероятнее имеют склонность к нарушению пищевого поведения и к компульсивнымтренировкам.
«Просмотр таких картинок приводит к ухудшению образа тела. А чем хуже образ тела - тем меньше в будущем уровень физической активности. Мотивироваться на фитнес-аккаунтах и лежать на диване отмотивированным. Также это усиливает объективизацию себя - склонность рассматривать как объект. А самообьективизация увеличивает вероятность использования неадекватных жестких диет и тренировок. Чем больше вы смотрите на такие изображения, тем более вероятно развитие этих нарушений. Среди любителей фитнес-мотивации 18% людей в группе риска развития нарушений пищевого поведения по сравнению с 4% контрольной группы. Также самообьективизация увеличивает риск депрессии», - рассказывает врач.
Он добавляет, что получасовой просмотр «мотивирующих тел» заметно снижает самооценку, настроение, усиливает неудовлетворенность своим телом и усиливает мысли о необходимости худеть. Зато просмотр фото и картинок с тегом #loveyourself о самоидентификации имеет противоположный эффект - увеличивает удовлетворенность и принятие своего тела, поднимает настроение.
«Мне также понравилось исследования, где участникам программы по похудению выдали пищевые дневники - нейтральные и с моделями на обложке и страницах. Те, кто заполнял пищевые дневники с рисунками моделей, считали свои цели нереалистичными, чаще нарушали программу похудения, подъедала и практически не худели », - рассказывает Андрей Биловешкин.
Врач рекомендует не увлекаться фитнес-мотивацией, а искать для себя более эффективные, хотя и более сложные пути мотивации: через свои личные цели и ценности, через удовольствие, социальную мотивацию, мотивацию к здоровью и долголетию.
А если мешают мысли, начните обратный отсчет о себе ... 10 ... 9 ... 8 (оделись) ... 7 (вы уже вышли из дома) ... 654321 », - советует Андрей Биловешкин.
Также мы рассказывали,как похудеть и оздоровиться на пикнике или в походе: советует диетолог .
