Вверх
Дать отзыв
  • Главная
  • Новости
  • Здоровье
  • Ощущение падения при засыпании – это нормально? Ученые объясняют это странное явление и насколько оно опасно

Ощущение падения при засыпании – это нормально? Ученые объясняют это странное явление и насколько оно опасно

Избегать кофеина и других стимуляторов за несколько часов до сна, уменьшить стресс и обеспечить достаточное количество сна в целом.

3 мин на прочтение22 Ноября 2024, 03:51
Изображение сгенерировано ИИ Изображение сгенерировано ИИ
Поделиться:

Почти всем знакомо ощущение, когда во время засыпания тело начинает дергаться без видимой причины и возникает ощущение падения. Это явление известно как гипнагогический рывок - ученые попытались объяснить, что это такое, рассказывает Popular science.

По оценкам, 70% людей испытывают гипнотические подергивания хотя бы раз в жизни. Около 10 % населения могут даже регулярно испытывать это ощущение, которое также называют гипнотическими толчками из-за гипнотической переходной стадии засыпания. И все же, несмотря на регулярность и десятилетиями задокументированность этого явления, исследователи не пришли к согласию относительно причин того, что часто называют "началом сна".

"Я не знаю ни одного хорошего объяснения, почему это происходит, Это организованное движение мышц, поэтому оно требует связи с центральной нервной системой. Хотя где и что стимулирует это движение, и почему, насколько мне известно, неизвестно", — говорит Аллен Рихерт, доцент психиатрии и директор подразделения медицины сна в отделении психиатрии и поведения человека Медицинского центра Университета Миссисипи.

Однако о гипнотических подергиваниях кое-что известно. По мнению экспертов, эти движения являются ярким примером миоклонуса или миоклонических подёргиваний - непроизвольных мышечных спазмов, похожих на икоту и эпилептические припадки. Но это не значит, что если вы проснулись вскоре после того, как выключили свет, это повод назначить МРТ-сканирование.

"Мы не считаем это патологией. Это нормальное явление. Это точно не признак расстройства сна, который мы будем лечить, и не признак каких-либо основных проблем, таких как судороги или двигательные расстройства", — объясняет Рихерт.

Американская академия медицины сна предлагает ряд причин, которые могут вызвать именно ваш вариант гипнагогических подергиваний. К сожалению, спектр объяснений настолько широк, что это не очень помогает сузить его. Хотя "высокое потребление кофеина или других стимуляторов" и "чрезмерный стресс" могут вызвать гипнагогические подергивания, так же как и "предыдущая интенсивная физическая работа или упражнения" и дефицит сна. Гипнагогические рывки могут быть следствием чрезмерного возбуждения, но также могут случаться, когда вы истощены.

Однако многие исследователи сна предложили собственные правдоподобные теории для объяснения гипнотических рывков. Одна группа предполагает, что это ощущение возникает после снижения кровяного давления и расслабления мышечной ткани, из-за чего мозг дает осечку и ненадолго впадает в панический режим. Хотя конкретных доказательств этого пока нет, другие эксперты утверждают, что это ощущение возникает, когда мозг инстинктивно думает, что вы можете упасть с дерева - как, возможно, было в случае с некоторыми нашими предками-приматами.

Рихерт добавляет, что ему также не известно о конкретных лекарствах или поведенческих модификациях, которые доказано увеличивают или уменьшают скорость засыпания. Со своей стороны, Американская академия медицины сна рекомендует некоторые классические советы перед сном: избегать кофеина и других стимуляторов за несколько часов до сна, работать над уменьшением стресса и обеспечить достаточное количество сна в целом.

Но пока гипнотические толчки - или страх перед ними - не влияют негативно на вашу жизнь, Рихерт и другие эксперты рекомендуют не обращаться к врачу. Сейчас гипнотические толчки остаются еще одной загадочной эволюционной прихотью человека - но они точно не являются проблемой, из-за которой стоит терять сон.

Больше новостей читайте на GreenPost.

Читайте GreenPost в Facebook. Подписывайтесь на нас в Telegram.

Больше из раздела Здоровье
Больше из GreenPost
Изображение сгенерировано ИИ
Как мыть овощи и фрукты, чтобы избавиться от «химии»: инструкция с секретами
5 мин на прочтение33 минуты назад
Отравление в Черном море: тревожный Всемирный день водных животных в Украине
Всемирный день водных животных: тревожные сигналы из акватории украинских морей из-за отравления
2 мин на прочтение48 минут назад
Изображение сгенерировано ИИ
Вкусная и очень простая в приготовлении куличи – рецепт, который подойдет даже новичкам, занятым или ленивым
2 мин на прочтениечас назад
Фото: «Ландшафтный дизайн»
Варианты оформления декоративного пруда: как создать уникальный водный уголок в саду
5 мин на прочтение7 часов назад
На Полтавщине восстанавливают лес после масштабного пожара
1 мин на прочтениеВчера
YASNO разъяснило ситуацию с отключениями электроэнергии должникам
1 мин на прочтениеВчера
В Одессе посчитают деревья в Приморском районе за миллион гривен
1 мин на прочтениеВчера
На Львовщине разоблачены хищения на поставках меда для ВСУ
2 мин на прочтениеВчера