Ощущение падения при засыпании – это нормально? Ученые объясняют это странное явление и насколько оно опасно

Почти всем знакомо ощущение, когда во время засыпания тело начинает дергаться без видимой причины и возникает ощущение падения. Это явление известно как гипнагогический рывок - ученые попытались объяснить, что это такое, рассказывает Popular science.

По оценкам, 70% людей испытывают гипнотические подергивания хотя бы раз в жизни. Около 10 % населения могут даже регулярно испытывать это ощущение, которое также называют гипнотическими толчками из-за гипнотической переходной стадии засыпания. И все же, несмотря на регулярность и десятилетиями задокументированность этого явления, исследователи не пришли к согласию относительно причин того, что часто называют "началом сна".

"Я не знаю ни одного хорошего объяснения, почему это происходит, Это организованное движение мышц, поэтому оно требует связи с центральной нервной системой. Хотя где и что стимулирует это движение, и почему, насколько мне известно, неизвестно", — говорит Аллен Рихерт, доцент психиатрии и директор подразделения медицины сна в отделении психиатрии и поведения человека Медицинского центра Университета Миссисипи.

Однако о гипнотических подергиваниях кое-что известно. По мнению экспертов, эти движения являются ярким примером миоклонуса или миоклонических подёргиваний - непроизвольных мышечных спазмов, похожих на икоту и эпилептические припадки. Но это не значит, что если вы проснулись вскоре после того, как выключили свет, это повод назначить МРТ-сканирование.

"Мы не считаем это патологией. Это нормальное явление. Это точно не признак расстройства сна, который мы будем лечить, и не признак каких-либо основных проблем, таких как судороги или двигательные расстройства", — объясняет Рихерт.

Американская академия медицины сна предлагает ряд причин, которые могут вызвать именно ваш вариант гипнагогических подергиваний. К сожалению, спектр объяснений настолько широк, что это не очень помогает сузить его. Хотя "высокое потребление кофеина или других стимуляторов" и "чрезмерный стресс" могут вызвать гипнагогические подергивания, так же как и "предыдущая интенсивная физическая работа или упражнения" и дефицит сна. Гипнагогические рывки могут быть следствием чрезмерного возбуждения, но также могут случаться, когда вы истощены.

Однако многие исследователи сна предложили собственные правдоподобные теории для объяснения гипнотических рывков. Одна группа предполагает, что это ощущение возникает после снижения кровяного давления и расслабления мышечной ткани, из-за чего мозг дает осечку и ненадолго впадает в панический режим. Хотя конкретных доказательств этого пока нет, другие эксперты утверждают, что это ощущение возникает, когда мозг инстинктивно думает, что вы можете упасть с дерева - как, возможно, было в случае с некоторыми нашими предками-приматами.

Рихерт добавляет, что ему также не известно о конкретных лекарствах или поведенческих модификациях, которые доказано увеличивают или уменьшают скорость засыпания. Со своей стороны, Американская академия медицины сна рекомендует некоторые классические советы перед сном: избегать кофеина и других стимуляторов за несколько часов до сна, работать над уменьшением стресса и обеспечить достаточное количество сна в целом.

Но пока гипнотические толчки - или страх перед ними - не влияют негативно на вашу жизнь, Рихерт и другие эксперты рекомендуют не обращаться к врачу. Сейчас гипнотические толчки остаются еще одной загадочной эволюционной прихотью человека - но они точно не являются проблемой, из-за которой стоит терять сон.

Больше новостей читайте на GreenPost.