Щоби спати, як немовля: поза для вечірнього розслаблення

Телеграм-канал «Твій сон» пропонує для вечірнього розслаблення позу дитини, яка підійде навіть найбільш нерухомим.

Опустіться на коліна, потім сядьте на п'яти. Нахиліться вперед, покладіть груди на коліна і витягніть руки вперед. Залишайтеся в цій позі 5 хвилин, насолоджуючись тим, як розслабляється все тіло.

У цій позі ви сфокусуєтесь на відчуттях і диханні, забудете про стрес, накопичений протягом дня, і розслабите м'язи спини.

Якщо ви готові порухатися трохи більше, виконайте повільну розтяжку.

Це дозволяє позбутися спазмів і напруги в м'язах — це важливо і для тих, хто веде активний спосіб життя, і для тих, хто більшу частину дня проводить за комп'ютером.

Легка йога або розтяжка перед сном зроблять сон більш спокійним і глибоким, ідеться в повідомленні.

Також ми розповідали, що, якщо ви не можете заснути, справа може бути в домашньому улюбленцеві.

Окрім того, ми писали, кому ранній підйом шкідливий.