Диетолог опровергает семь мифов о сердечных заболеваниях

Сердечно-сосудистые заболевания давно лидируют среди причин смерти украинцев, и в значительной степени это вызвано нехваткой знаний об этих болезнях. Врач-диетолог Галина Слобода-Яготенко решила опровергнуть семь мифов о заболеваниях сердца.

Миф 1. Молодым людям не нужно беспокоиться о болезнях сердца

Сердечные заболевания чаще поражают людей старше 65 лет, но 4-10 % сердечных приступов встречается у людей в возрасте до 45 лет, преимущественно у мужчин.

Именно то, как мы живем, будучи детьми, подростками и взрослыми, закладывает основу для здоровья с возрастом. Например, употребление большого количества трансжиров, насыщенных жиров, курение медленно увеличивает риск сердечных заболеваний с возрастом. Поэтому профилактировать проблемы с сердцем нужно с самого раннего возраста.

Миф 2. Людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями следует избегать физических нагрузок

В августе 2020 года Европейское общество кардиологов опубликовало рекомендации по физическим упражнениям у пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Физическая активность должна быть, но какая именно лучше определять вместе с врачом.

Бежать марафон или тянуть штангу на 200 кг — не самый лучший вариант, но легкая физкультура, прогулки или даже легкие пробежки могут иметь место — главное согласовать это с врачом.

Миф 3. В моей семье распространены сердечные заболевания, поэтому я ничего не могу поделать, чтобы остановить это

Если близкие члены семьи страдали сердечными заболеваниями, это может означать, что у вас высокий риск развития патологии.

Однако это не 100% и можно профилактировать сердечную патологию, обладая генетической предрасположенностью.

Здоровое питание, отказ от курения, контроль АД и регулярная активность — основные методы превенции.

Миф 4. Витамины могут предотвратить заболевания сердца

Нет доказательств того, что прием диетических добавок может снизить риск сердечных болезней. И, конечно, они не могут заменить здоровое питание и регулярную физическую активность.

Метаанализ, опубликованный в 2018 году, искал связь между приемом диетических добавок и рядом сердечно-сосудистых заболеваний, включая ишемическую болезнь сердца и инсульт.

Авторы анализа пришли к выводу: поливитамины и минеральные комплексы не улучшают сердечно-сосудистые результаты в общей популяции. Когда дело доходит до питания, нет коротких путей – добавки не являются заменой здоровой пищи. Они могут назначаться в соответствии с показаниями, но не для предотвращения заболеваний сердца и кровообращения.

Миф 5. Я курю годами, сейчас нет смысла бросать

На самом деле, курение является основной причиной сердечно-сосудистых заболеваний.

Как только человек бросает курить, начинается польза для здоровья.

Когда вы бросите — вы прибавите себе лет жизни, легче дышать, будете иметь больше энергии и сэкономите средства.

Миф 6. Сердечные заболевания поражают преимущественно мужчин

Распространено заблуждение, что сердечными заболеваниями страдают только мужчины.

Правда, заключается в том, что мужчины имеют тенденцию к развитию сердечно-сосудистой патологии в более раннем возрасте, чем женщины, и имеют больший риск развития ишемической болезни сердца.

Миф 7. Людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями следует избегать потребления жира

Однако уменьшить и исключить – это два совершенно разных понятия.

Чего действительно следует избегать:

• избыточного количества насыщенных жиров.
• транс жиров.

А вот омега-3 могут принести пользу организму. Американская ассоциация сердца рекомендует потреблять жирную, морскую рыбу хотя бы два раза в неделю. А также не игнорировать растительные жиры – орехи, семена льна, оливковое и льняное масла.

Также мы наводили гайд кардиолога – чтобы не «гадать» по ЭКГ.