Дієтолог спростовує сім міфів про серцеві захворювання

Серцево-судинні захворювання давно лідирують серед причин смерті українців, і значною мірою це спричинено браком знань про ці хвороби. Лікар-дієтолог Галина Слобода-Яготенко вирішила спростувати сім міфів про захворювання серця.

Міф 1. Молодим людям не потрібно турбуватися про хвороби серця

Серцеві захворювання частіше вражають людей старше 65 років, але 4-10 % серцевих нападів трапляється у людей віком до 45 років, переважно у чоловіків.

Саме те, як ми живемо, бувши дітьми, підлітками та дорослими, закладає основу для здоров'я серця з віком. Наприклад, вживання великої кількості трансжирів, насичених жирів, тютюнопаління повільно збільшує ризик серцевих захворювань із віком. Тож профілактувати проблеми із серцем потрібно із наймолодшого віку.

Міф 2. Людям із серцево-судинними захворюваннями потрібно уникати фізичних навантажень

У серпні 2020 року Європейське товариство кардіологів опублікувало рекомендації щодо фізичних вправ у пацієнтів із серцево-судинними захворюваннями.

Фізична активність повинна бути, але яка саме, краще визначати разом із лікарем.

Бігти марафон чи тягти штангу на 200 кг — не найкращий варіант, але легка фізкультура, прогулянки чи навіть легкі пробіжки можуть мати місце — головне узгодити це з лікуючим лікарем.

Міф 3. У моїй родині поширені серцеві захворювання, тому я нічого не можу зробити, щоб зупинити це

Якщо близькі члени родини страждали від серцевих захворювань, це може означати, що у вас високий ризик розвитку патології.

Однак це не 100% і можна профілактувати серцеву патологію, маючи генетичну схильність.

Здорове харчування, відмова від куріння, контроль артеріального тиску та регулярна активність — основні методи превенції.

Міф 4. Вітаміни можуть запобігти захворюванням серця

Немає доказів того, що прийом дієтичних добавок може знизити ризик серцевих захворювань. І вони, звісно, не можуть замінити здорове харчування та регулярну фізичну активність.

Метааналіз, опублікований у 2018 році, шукав зв'язок між прийомом дієтичних добавок та низкою серцево-судинних захворювань, включаючи ішемічну хворобу серця та інсульт.

Автори аналізу дійшли висновку: полівітаміни та мінеральні комплекси не покращують серцево-судинні результати в загальній популяції. Коли справа доходить до харчування, немає коротких шляхів — добавки не є заміною здорової їжі. Вони можуть призначатися відповідно до показів, але не заради запобігання захворювань серця та кровообігу.

Міф 5. Я курю роками, зараз немає сенсу кидати

Насправді куріння є основною причиною серцево-судинних захворювань.

Щойно людина кидає курити — починається користь для здоров'я.

Коли ви кинете — ви додасте собі років життя, легше дихатимете, матимете більше енергії та заощадите кошти.

Міф 6. Серцеві захворювання вражають переважно чоловіків

Поширена помилкова думка, що серцевими захворюваннями страждають лише чоловіки.

Правда ж полягає в тому, що чоловіки мають тенденцію до розвитку серцево-судинної патології в більш ранньому віці, ніж жінки, і мають більший ризик розвитку ішемічної хвороби серця.

Міф 7. Людям із серцево-судинними захворюваннями слід уникати споживання жиру

Однак зменшити і виключити — це два абсолютно різні поняття.

Чого справді варто уникати:

• надмірної кількості насичених жирів.
• транс жирів.

А от омега-3 можуть принести користь організму. Американська асоціація серця рекомендує споживати жирну, морську рибу хоча б двічі на тиждень. А також не ігнорувати рослинні жири — горіхи, насіння льону, оливкова та лляна олії.

Також ми наводили гайд кардіолога — щоб не «ворожити» по ЕКГ.