Диетолог рассказал, какие продукты можно есть на ночь
Главное — знать меру.
Фото:
UkrMedia
Диетологи предложили список продуктов, которые не навредят организму, если перекусить даже после 21:00. Выяснилось, что ночные перекусы можно сделать полезными, если выбирать правильные продукты. Об этом пишет huffpost.com.
Какие продукты можно есть на ночь:
- Сыр с низким содержанием жира и сухари.
- Орехи.
- Фрукты (апельсин, яблоко, грейпфрут, авокадо).
- Кисломолочные продукты (кефир, обезжиренный творог или натуральный йогурт).
- Попкорн без масла.
Стоит не забывать, что эти перекусы не вредят организму, если употреблять их контролируемо и небольшими порциями.
«Старайтесь ограничить количество обработанных сладких продуктов, ведь они повышают уровень сахара в крови, — сказал диетолог Аль Бочи. — Кроме того, старайтесь избегать жирной, жареной, острой или кислой пищи или кофеина, которые могут повлечь изжогу, выбирайте более нейтральные закуски».
Напомним, что используя чайную ложку, люди потребляют на 8 % меньше каши, чем орудуя десертной.
