Дієтолог розповів, які продукти можна їсти на ніч

Дієтологи запропонували список продуктів, які не нашкодять організму, якщо перекусити навіть після 21:00. З'ясувалося, що нічні перекуси можна зробити корисними, якщо обирати правильні продукти. Про це пише huffpost.com.

Які продукти можна їсти на ніч:

• Сир із низьким вмістом жиру та сухарі.
• Горіхи.
• Фрукти (апельсин, яблуко, грейпфрут, авокадо).
• Кисломолочні продукти (кефір, знежирений кисломолочний сир чи натуральний йогурт).
• Попкорн без олії.

Варто не забувати, що ці перекуси не шкодять організму, якщо вживати їх контрольовано та невеликими порціями. 

«Намагайтеся обмежити кількість оброблених солодких продуктів, адже вони підвищують рівень цукру в крові, — сказав дієтолог Аль Бочі. — Крім того, намагайтеся уникати жирної, смаженої, гострої або кислої їжі або кофеїну, які можуть спричинити печію, обирайте більш нейтральні закуски».

Нагадаємо, що використовуючи чайну ложку, люди споживають на 8 % менше каші, ніж орудуючи десертною.