«Большинство людей сдадутся уже во вторую пятницу января»: эксперт рассказывает, как добиться выполнения новогодних обещаний

Начиная с античных времен, а затем в христианстве, и сейчас популярна традиция новогодних обещаний, рассказывает кандидат медицинских наук, автор и ведущий обучающих семинаров по ресурсам здоровья  Андрей Беловешкин.

Он говорит, что 70% всех новогодних обещаний связаны со здоровьем: в топ-3 больше двигаться, лучше питаться, похудеть. При этом большинство людей сдадутся уже во вторую пятницу января, уверяет эксперт.

Причин много: слишком скучно, слишком сложно, нет мотивации, изменились планы. Мы не уважаем и не любим свои планы, поэтому легко их обесцениваем, как лиса зеленый виноград, или обманываем себя ложной заботой о себе (самопотворство). Только 10% людей держат свои новогодние обещания (впрочем, и это неплохо)», — считает Андрей Беловешкин.

Эксперт подчеркивает, что для плана нужна качественная подготовка, которая должна включать в себя ревизию предыдущих попыток и успехов, определение сильных и слабых сторон, планирование препятствий и их преодоление, способы изменения прогресса и вдохновения.

«Если в древности за несоблюдение обета боги могли отвернуться от нас, то сегодня мы не подотчетны никому – и это нас подводит», – подчеркивает Андрей Беловешкин. Поэтому он рекомендует использовать социальное давление, обязательства, ментора, партнера по отчетности или группу. Также эксперт рекомендует учиться получать удовольствие от новой привычки или дела, прокачивать необходимые навыки, а вместо фантазий от достижения цели фокусироваться на лучшей версии себя — каким вы будете, когда достигнете желаемого.

«Обеты обычно понимались как обещание доброго дела или изменение себя к лучшему, что зависит от личной свободной воли человека. И считалось, что цель должна быть реалистичной, а не выходить из гордыни. Экклезиаст предупреждает: «Когда даешь обет Богу, то не медли выполнить его... Лучше тебе не обещать, чем не выполнять обещанное», — говорит Андрей Беловешкин.

Эксперт отмечает, что одной задачи иногда более чем достаточно — ведь жесткое соблюдение одной привычки часто автоматически улучшает поведение во всех сферах (привычка-драйвер). К примеру, те, кто начал заниматься спортом, автоматически лучше питаются, крепче спят, меньше нервничают.

«Спросите себя: могу ли я придерживаться этого в течение пяти лет? И если внутренний ответ «нет», то цель слишком велика. Поставьте меньшее и переходите дальше, достигнув предыдущего», — рекомендует Андрей Беловешкин.

Больше новостей читайте на GreenPost.