Як "безболісно" відмовитись від цукру: дієві поради
Рішення відмовитися від цукру — корисне. Але робити це відразу не потрібно, бо можна завдати своєму організмові більше шкоди ніж користі.
Слід врахувати, що відмовитись від цукру сьогодні практично неможливо. Виникає солодка емоційна та фізична залежність, тому боротися з нею треба протягом декількох тижнів і поступово.
Для початку — напишіть список: що ви виключаєте одразу, а що — пізніше.
Перше, від чого варто відмовитися — це, звичайно, солодкі напої. Припиніть пити газовану воду та покупні соки, а також класти декілька кубиків цукру в чай або каву. Замініть ці напої кориснішою альтернативою — детокс-водою, мінералкою, несолодким чаєм матчу або, якщо вже дуже хочеться, зробіть свіжовичавлений сік і не забудьте розбавити його водою.
З дитинства багато батьків заохочують дітей солодким, коли вони щось добре роблять. Тому нерідко така звичка на підсвідомому рівні залишається з нами і в дорослому віці. Добре виконали роботу — заїли шоколадкою. Від такої емоційної залежності варто позбуватися.
Не думайте, що солодке піднімає настрій.
Їсти солодке тоді, коли вам сумно — не найкраща ідея. Хоча у перші хвилини після того, як ви з'їли тістечко, вам і може стати веселіше, адже цукор виробляє гормон щастя, але слідом за підйомом приходить емоційна яма. І вам знову захочеться солодкого, а це вже нерозривне коло.
Клітковина відмінно допомагає боротися з апетитом, завдяки тому, що регулює рівень цукру в крові. Крім того, продукти, багаті на клітковину, надовго насичують організм і не дають відчути голод. Клітковина у великій кількості міститься у крупах і в овочах.
До слова, лікарі вважають, що більшість людей припускається шести помилок, які заважають їм нормально худнути.
