Догори
Дати відгук

Дієтологи пояснили, який сніданок змушує людей гладшати

Лікарі назвали продукти, які заборонені вранці.

2 хв на прочитання28 Грудня 2020, 14:04
Поділитись:

Не всі продукти, які люди вживають на сніданок, ідуть їм на користь. Від багатьох зайва вага росте як на дріжджах, говорять дієтологи. Для того, щоб отримати максимум користі від сніданку, його потрібно правильно приготувати, повідомляє nutritiouslife.
Лікарі вважають, що більшість людей припускається шести помилок, які заважають їм нормально худнути.
Найголовніше — багато хто з українців взагалі не снідає. А це, як наслідок, призводить до переїдання в обід і за вечерею, і збільшення ваги. Тому за відсутності часу вранці фахівці радять готувати сніданок заздалегідь. А якщо це разова ситуація, то слід з’їсти якусь закуску, наприклад, фрукт чи варене яйце.
Також шкідливо додавати до ранкового раціону багато вуглеводів. По-перше, вони не наситять організм на тривалий проміжок часу, а по-друге, призведуть до різкого зростання рівня цукру в крові.
Аналогічна ситуація із солодощами. Після пробудження, вживаючи продукти із високим вмістом цукру або насичених жирів, отримаємо зайве навантаження на печінку.
Слід зауважити, що вживання каш швидкого приготування може також призвести до збільшення ваги, бо вони містять рафіновані зерна та цукор. До слова, рафіновані вуглеводи швидко підіймають рівень цукру у крові, але з такою ж швидкістю ситуація змінюється на протилежну, що змушує відчувати втому та переїдати.
Обирати вранці треба продукти, які активізують метаболізм і підтримують стабільний рівень енергії. І здоровий сніданок має містити всі поживні речовини: вуглеводи, білки, клітковину та жири.
Також набрати вагу можна, якщо снідати однією і тією ж їжею щодня. Тому для раціону треба обирати різноманітні продукти та страви, які забезпечать організм усіма необхідними поживними речовинами.
Ще одним фактором, який сприяє зайвим кілограмам, є надто швидке споживання їжі. Якщо їсте дуже швидко, то можна не відчути ситість і переїсти. Отож, важливо споживати їжу повільно, уважно й заздалегідь продумувати раціон.

Раніше ми розповідали, як пережити свято без шкоди для здоров'я та нормально почувати себе вранці.

Читайте GreenPost у Facebook. Підписуйтесь на нас у Telegram.

Більше з розділу Здоров'я
Нова допомога сім'ям з дітьми: Кабмін зареєстрував законопроєкт для підвищення народжуваност
Кабмін ініціював нові виплати для сімей з дітьми
2 хв на прочитання3 години тому
Генпрокурор направив 348 прокурорів з інвалідністю на перевірку до дисциплінарної комісії
Кінець "індульгенціям": Генпрокурор направив 348 прокурорів з інвалідністю на розгляд дисциплінарної комісії
1 хв на прочитання5 годин тому
ФОТО: харчування школярів / nus.org.ua
Уряд перерозподілив бюджет: кошти з санаторіїв підуть на освіту медиків, а 158 млн грн - на шкільні їдальні
1 хв на прочитання7 годин тому
Фото: ілюстративне
Кабмін провів кадрові призначення у Держслужбі у справах дітей та Держагентстві "ПлейСіті"
1 хв на прочитанняВчора
Біометрія замість штампів: з осені 2025 року зміниться перетин кордону ЄС для українців
2 хв на прочитанняВчора
Новий скандал навколо Каньє Веста: колишня асистентка звинуватила репера у зґвалтуванні та секс-торгівлі
2 хв на прочитання13 Липня 2025
Смертоносна спека: хвиля аномальної температури вбила 2300 європейців за 10 днів
2 хв на прочитання13 Липня 2025
Сезон активності змій: в Україні 8 людей постраждали від укусів, троє з них — діти
1 хв на прочитання13 Липня 2025
Більше з GreenPost
ДБР викрило військового на закупівлі деревини зі збитками у 25 млн грн
"Золота" деревина для армії: ДБР викрило військового посадовця на схемі зі збитками у 25 млн грн
2 хв на прочитаннягодина тому
Нашестя зайців на Одещині: фермери можуть залишитись без врожаю кавунів
На Одещині нашестя зайців загрожує залишити фермерів без врожаю кавунів
1 хв на прочитання2 години тому
Вирок у справі фіктивної агрофірми: в Одесі засудили директорку
В Одесі за матеріалами БЕБ засудили директорку фіктивної агрофірми
1 хв на прочитання2 години тому
Принципи проти роботи: вченого-еколога звільнили за відмову летіти літаком
Відомого еколога звільнили з престижної роботи, бо він відмовився летіти літаком заради клімату
2 хв на прочитання4 години тому
Заступника керівника Спеціалізованої екологічної прокуратури звільнили з посади - рішення КДКП
2 хв на прочитання6 годин тому
Гороскоп на 16 липня 2025 року: Від "риб'ячої" інтуїції до "овнячої" дії
5 хв на прочитання8 годин тому
Україна посилює позиції на морі: прийнято угоду про членство в Генкомісії з рибальства у Середземномор'ї
2 хв на прочитання8 годин тому
Спроба крадіжки зерна Держрезерву на 12 млн грн: НАБУ висунуло підозру прокурору
1 хв на прочитання9 годин тому