Вверх
Дать отзыв

Как отучить себя от сахара: действенные советы

Решение отказаться от сахара — полезное. Но делать это сразу не нужно, потому что можно нанести своему организму больше вреда чем пользы.

2 мин на прочтение28 Декабря 2020, 17:01
Поделиться:

Следует учесть, что отказаться от сахара сегодня практически невозможно. Возникает сладкая эмоциональная и физическая зависимость, поэтому бороться с ней надо в течение нескольких недель и постепенно.

Для начала — напишите список: что вы исключаете сразу, а что — позже.

Первое, от чего стоит отказаться — это, конечно, сладкие напитки. Прекратите пить газированную воду и покупные соки, а также класть несколько кубиков сахара в чай ​​или кофе. Замените эти напитки полезной альтернативой — детокс-водой, минералкой, несладким чаем матча или, если уж очень хочется, сделайте свежевыжатый сок и не забудьте разбавить его водой.

С детства многие родители поощряют детей сладким, когда они делают что-то хорошее. Поэтому нередко такая привычка на подсознательном уровне остается с нами и во взрослом возрасте. Хорошо выполнили работу — заели шоколадкой. От такой эмоциональной зависимости следует избавляться.

Не думайте, что сладкое поднимает настроение.

Есть сладкое тогда, когда вам грустно — не лучшая идея. Хотя в первые минуты после того, как вы съели пирожное, вам и станет веселее, ведь сахар провоцирует гормон счастья, но вслед за подъемом приходит эмоциональная яма. И вам снова захочется сладкого, а это уже неразрывный круг.

Клетчатка отлично помогает бороться с аппетитом, благодаря тому, что регулирует уровень сахара в крови. Кроме того, продукты, богатые клетчаткой, надолго насыщают организм и не дают почувствовать голод. Клетчатка в большом количестве содержится в крупах и в овощах.

К слову, врачи считают, что большинство людей допускает шесть ошибок, которые мешают им нормально худеть.

Читайте GreenPost в Facebook. Подписывайтесь на нас в Telegram.

Больше из раздела Здоровье
Фото: иллюстративное
Кабмин принял важные решения: защита окружающей среды, агропроизводство, здравоохранение
2 мин на прочтениеВчера
 Фото: Pixabay
Новые правила направлений от семейных врачей: в НСЗУ разъяснили, что изменится для пациентов в 2025 году
3 мин на прочтениеВчера
Фото: иллюстративное
ГСЧС предупредила о снеголавинной опасности в Карпатах
1 мин на прочтениеВчера
Фото: последствия ночной атаки на Одессу, пригород и область / ГСЧС
Массированная атака РФ на Одессу: есть пострадавшие и масштабные повреждения
1 мин на прочтениеВчера
Новая эпидемия СПИДа после прекращения помощи США: UNAIDS прогнозирует до 6 млн смертей
2 мин на прочтениеВчера
Международный день человека с синдромом Дауна: еще не лечение, но научный прорыв
4 мин на прочтениеВчера
Канцерогены и производные плесени обнаружили эксперты в дубайском шоколаде
2 мин на прочтениеВчера
Не только первая женщина, но и первая представительница Африки: МОК возглавит Кирсти Ковентри — вот что это изменит
3 мин на прочтениеВчера
Больше из GreenPost
Фото: Максим Никитин
Простой лимонный пирог любят готовить не только профессиональные кондитеры, но и домохозяйки
1 мин на прочтение59 минут назад
Фото: вовк / Reuters
Охотиться можно: в Испании парламент прекратил действие запрета на отстрел волков
1 мин на прочтениечас назад
Фото из открытых источников
Бетонные совы: простой и стильный способ украсить сад с пользой (ФОТО)
4 мин на прочтение7 часов назад
Победитель конкурса: «Городской исследователь». Фото: Simon Withyman / British Wildlife Photography Awards
Стоит только внимательно осмотреться: британская фотопремия показала удивительную жизнь дикой природы в городах
4 мин на прочтение7 часов назад
Экологичнее ли выращивать коров для мяса на полях, чем в цехах? Вот что выяснили учёные
4 мин на прочтениеВчера
Тоскана под атакой комаров: туристы бегут, а местные требуют объявить чрезвычайное положение
3 мин на прочтениеВчера
Вторая страна предложила Трампу свои полезные ископаемые в обмен на военную помощь
1 мин на прочтениеВчера
В Одесской области могут возобновить яхтинг, но есть одно условие
1 мин на прочтениеВчера