Вверх
Дать отзыв

Как отучить себя от сахара: действенные советы

Решение отказаться от сахара — полезное. Но делать это сразу не нужно, потому что можно нанести своему организму больше вреда чем пользы.

2 мин на прочтение28 Декабря 2020, 17:01
Поделиться:

Следует учесть, что отказаться от сахара сегодня практически невозможно. Возникает сладкая эмоциональная и физическая зависимость, поэтому бороться с ней надо в течение нескольких недель и постепенно.

Для начала — напишите список: что вы исключаете сразу, а что — позже.

Первое, от чего стоит отказаться — это, конечно, сладкие напитки. Прекратите пить газированную воду и покупные соки, а также класть несколько кубиков сахара в чай ​​или кофе. Замените эти напитки полезной альтернативой — детокс-водой, минералкой, несладким чаем матча или, если уж очень хочется, сделайте свежевыжатый сок и не забудьте разбавить его водой.

С детства многие родители поощряют детей сладким, когда они делают что-то хорошее. Поэтому нередко такая привычка на подсознательном уровне остается с нами и во взрослом возрасте. Хорошо выполнили работу — заели шоколадкой. От такой эмоциональной зависимости следует избавляться.

Не думайте, что сладкое поднимает настроение.

Есть сладкое тогда, когда вам грустно — не лучшая идея. Хотя в первые минуты после того, как вы съели пирожное, вам и станет веселее, ведь сахар провоцирует гормон счастья, но вслед за подъемом приходит эмоциональная яма. И вам снова захочется сладкого, а это уже неразрывный круг.

Клетчатка отлично помогает бороться с аппетитом, благодаря тому, что регулирует уровень сахара в крови. Кроме того, продукты, богатые клетчаткой, надолго насыщают организм и не дают почувствовать голод. Клетчатка в большом количестве содержится в крупах и в овощах.

К слову, врачи считают, что большинство людей допускает шесть ошибок, которые мешают им нормально худеть.

Читайте GreenPost в Facebook. Подписывайтесь на нас в Telegram.

Больше из раздела Здоровье
Фото: News24.com
От астмы до травмы мозга: чем действительно рискует молодежь, когда выбирает электронные сигареты и как это связано с другими вредными привычками
2 мин на прочтение21 Августа 2025
Боль в почках или в спине? Медики объяснили ключевые различия
Боль в почках или в спине? Медики объяснили ключевые различия
1 мин на прочтение6 часов назад
Полиция раскрыла схему фиктивных инвалидностей в Центральной МСЭК, задержаны 8 человек
Полиция раскрыла схему фиктивных инвалидностей в Центральной МСЭК, задержаны 8 человек
1 мин на прочтение9 часов назад
Более 240 млн грн по программе медгарантий получено медучреждениями за недостоверные данные и фиктивные услуги
Более 240 млн грн по программе медгарантий получено медучреждениями за недостоверные данные и фиктивные услуги
1 мин на прочтение10 часов назад
Праздник для всех: 20 августа – официальный повод полениться
2 мин на прочтение17 часов назад
Кровопивцы под прикрытием: все, что вы не знали (или боялись спросить) о москитах
2 мин на прочтение19 часов назад
Должностных лиц больницы подозревают в растрате 20 млн грн, выделенных на лечение младенцев
1 мин на прочтениеВчера
Амброзия: опасность для здоровья и урожая. Как защититься от аллергии и уничтожить сорняк
2 мин на прочтениеВчера
Больше из GreenPost
Иллюстративное изображение. Фото: Creativecanning.com
Арбуз в банке: как спрятать солнце в погребе
1 мин на прочтение21 Августа 2025
Лунный календарь на сентябрь 2025: что ждет каждый знак зодиака
Лунный календарь на сентябрь 2025: что ждет каждый знак зодиака
3 мин на прочтение2 часа назад
АМКУ оштрафовал компании на 5,4 млн грн за сговор в закупках для ГП «Леса Украины»
АМКУ оштрафовал компании на 5,4 млн грн за сговор в закупках для ГП «Леса Украины»
1 мин на прочтение3 часа назад
«Семейные молочные фермы» будут выплачивать дивиденды инвесторам за 2024 год
«Семейные молочные фермы» будут выплачивать дивиденды инвесторам за 2024 год
1 мин на прочтение4 часа назад
Руководителя надлесничества в Черкасской области подозревают в вымогательстве денег у подчиненных
1 мин на прочтение6 часов назад
Россия продает украденную украинскую пшеницу в 70 стран мира, — Центр национального сопротивления
1 мин на прочтение8 часов назад
Гороскоп для всех знаков зодиака на 21 августа 2025 года
4 мин на прочтение11 часов назад
Баланс между экономикой и природой: Министерство экономики представило депутатам приоритеты экологической политики
2 мин на прочтение11 часов назад