Суворий, але простий метод швидкого засинання
Негуманно, зате дієво.
Телеграм-канал «Твій сон» розповів про те, як заснути, якщо дуже треба, але ніяк не виходить.
1) Ляжте в ліжко. Не потрібно влаштовуватися зручніше, як відразу вийшло лягти — так і лежіть. Краще навіть, якщо будете відчувати невеликий дискомфорт. Зберігайте повну нерухомість протягом 4-5 хвилин.
2) Поміняйте положення, можете лягти зручніше, знову завмріть і не рухайтеся протягом 3-4 хвилин.
3) Ті, хто досі не заснув, змінюють положення втретє і знову завмирають, на 3-4 хвилини.
Сенс у тому, що використовується негуманний метод гамівної сорочки. Центральна нервова система постійно передає сигнали на периферію й отримує відгук. У цьому методі ми «загальмовуємо» периферичну нервову систему для досягнення загальмованості ЦНС.
«Головний момент — не ворушитися (перевірте, наскільки довго ваш розум буде вирувати, якщо ви не можете дати йому зовнішню підтримку рухом)», — ідеться в повідомленні.
Також ми розповідали про просту формулу ефективності 10-3-2-1-0: як почуватися бадьорим цілий день.
