Суровый, но простой метод быстрого засыпания
Негуманно, зато действенно.
Телеграмм канал «Твой сон» рассказал о том, как заснуть, если очень надо, но никак не получается.
1) Лягте в постель. Не нужно устраиваться поудобнее, как сразу получилось лечь - так и лежите. Лучше даже, если будете испытывать небольшой дискомфорт. Храните полную неподвижность в течение 4-5 минут.
2) Поменяйте положение, можете лечь удобнее, снова замрите и не двигайтесь в течение 3-4 минут.
3) Те, кто еще не уснул, изменяют положение в третий раз и снова замирают, на 3-4 минуты.
Смысл в том, что используется негуманный метод смирительной рубашки. Центральная нервная система постоянно передает сигналы на периферию и получает отклик. В этом методе мы «затормаживает» периферическую нервную систему для достижения заторможенности ЦНС.
«Главный момент - не шевелиться (проверьте, насколько долго ваш ум будет бурлить, если вы не можете дать ему внешнюю поддержку движением)», - говорится в сообщении.
Также мы рассказывали о простую формулу эффективности 10-3-2-1-0: как чувствовать себя бодрым целый день .
