Проста формула ефективності 10-3-2-1-0: як почуватися бадьорим цілий день
Без будь-яких енергетиків та інших штучних засобів.

Телеграм-канал «ТЕД | Саморозвиток» ділиться формулою продуктивності, яку практикує багато успішних людей, зокрема Ілон Маск. Щоб відчувати бадьорість увесь день, слід запам’ятати прості правила формули 10-3-2-1-0:
- 10 годин до сну жодного кофеїну. Саме стільки потрібно часу, щоб із легкістю заснути.
- 3 години до сну жодної їжі чи алкоголю.
- 2 години до сну жодної роботи. Дайте собі відпочити, зберіться з думками і підготуйтеся до завтрашнього дня.
- 1 годину до сну жодного сидіння перед екраном. Вимкніть усі гаджети, адже саме світло від екранів відганяє сон.
- 0 — саме стільки разів ви зранку натиснете «відбій» на будильнику.
«Пам’ятайте, досипання робить вас ще більш втомленими, ніж якби ви прокинулися одразу. Тому починайте день вчасно і встигайте більше», — ідеться в повідомленні.
Також ми розповідали, кому ранній підйом шкідливий.
Більше з розділу Здоров'я

Ідеальне чоловіче тіло: що показало нове дослідження
3 хв на прочитання2 години тому

Навчають чи дезорієнтують? Вплив рілсів на логіку та пам'ять
4 хв на прочитання12 годин тому

У повітрі біля епіцентру вибуху на Житомирщині зафіксовано перевищення шкідливих речовин
1 хв на прочитанняВчора

У румунських Карпатах ведмідь на смерть загриз туриста-мотоцикліста
1 хв на прочитанняВчора
Найкращим атлетом України став лучанин із синдромом Дауна Валентин Новосад
2 хв на прочитанняВчора
На Донеччині деревину з вигорілих лісів використають для фортифікацій - Шмигаль
1 хв на прочитанняВчора
Кожна третя аптека порушує ціни на ліки: результати перевірок Держпродспоживслужби
2 хв на прочитанняВчора
На Землю насувається магнітна буря
2 хв на прочитанняВчора
Більше з GreenPost

В Одесі під час шторму п'ятьох людей віднесло у відкрите море
1 хв на прочитання48 хвилин тому

Комахи-прибульці вже тут. як інвазивні комахи змінюють Європу
7 хв на прочитаннягодина тому

Екологи перевіряють одеський нічний клуб після відео в соцмережах
1 хв на прочитання2 години тому

"Нафтогаз" законтрактував ще 140 млн куб. м американського газу
1 хв на прочитання3 години тому
США випустять мільярди мух над Мексикою та південним Техасом
2 хв на прочитання4 години тому
Гороскоп для всіх знаків зодіаку на 5 липня 2025 року
7 хв на прочитання5 годин тому
Ужгородці жаліються на запах води з крану: у Водоканалі назвали причину
1 хв на прочитання5 годин тому
На Одещині палають 10 гектарів: вогонь загрожує селу, рух на трасі ускладнено
1 хв на прочитання6 годин тому