Проста формула ефективності 10-3-2-1-0: як почуватися бадьорим цілий день

Телеграм-канал «ТЕД | Саморозвиток» ділиться формулою продуктивності, яку практикує багато успішних людей, зокрема Ілон Маск. Щоб відчувати бадьорість увесь день, слід запам’ятати прості правила формули 10-3-2-1-0:

• 10 годин до сну жодного кофеїну. Саме стільки потрібно часу, щоб із легкістю заснути.
• 3 години до сну жодної їжі чи алкоголю.
• 2 години до сну жодної роботи. Дайте собі відпочити, зберіться з думками і підготуйтеся до завтрашнього дня.
• 1 годину до сну жодного сидіння перед екраном. Вимкніть усі гаджети, адже саме світло від екранів відганяє сон.
• 0 — саме стільки разів ви зранку натиснете «відбій» на будильнику.

«Пам’ятайте, досипання робить вас ще більш втомленими, ніж якби ви прокинулися одразу. Тому починайте день вчасно і встигайте більше», — ідеться в повідомленні.

Також ми розповідали, кому ранній підйом шкідливий.