Догори
Дати відгук

Що потрібно їсти кожній людині для підтримки здоров’я суглобів

Фізичні вправи та розтяжка є незамінними помічниками в збереженні здоров’я суглобів і хрящів. Однак не тільки в цьому секрет, але й у правильному харчуванні.

2 хв на прочитання28 Січня 2021, 11:39
Поділитись:

Фізичні вправи та розтяжка є незамінними помічниками у збереженні здоров’я суглобів і хрящів. Однак не тільки у цьому секрет, але й у правильному харчуванні. Адже від того, що ви їсте, безпосередньо залежить робота всіх систем і органів. Включіть у раціон ці продукти й отримаєте максимум користі для ефективної роботи суглобів.

Суглоби містять колагенові волокна, які складають основу хрящів, надаючи їм пружності. Будує і відновлює ці частини тіла глюкозамін. Якщо цього компонента буде не вистачати, то ймовірне руйнування суглобів. Не потрібно думати, що для відновлення необхідний желатин і хрящова тканина тваринного походження.

Важливо піклуватися про здоров’я травної системи. Саме це забезпечує хорошу роботу кишківника, від якого доставляються всі корисні компоненти до органів і частин тіла, в тому числі суглобів і зв’язок. Коли спостерігаються порушення засвоюваності кишківника, це може позначитися на стані хрящів і зв’язок. Це обумовлено тим, що не всі поживні компоненти потрапляють у потрібне русло. Тому важливо почати з продуктів, які покращують роботу кишківника.

Клітковина

Неймовірно цінний компонент у продуктах для кишківника. Вона бере участь у перетравленні їжі, перистальтиці, виведенні токсинів. Найбільше клітковини можна знайти в зелених листових овочах, висівках, грибах.

Селера

У рослині теж багато вищеназваного елемента. Розчинна клітковина потрібна як джерело корисних складних вуглеводів, а нерозчинна — покращує перистальтику та всмоктуваність кишківника.

Сухофрукти

Кальцій, калій і магній — ось потрібні для здоров’я суглобів елементи. Їх багато в куразі, фініках, сушеному інжирі, родзинках. Обов’язково включіть такі продукти в раціон.

Крупи: перлова та вівсяна

Каші — відмінний спосіб наситити організм амінокислотами та повноцінними вуглеводами, завдяки яким важливий орган теж відмінно працює. Але пам’ятайте, що важливі саме цільні зерна, а не подрібнені або швидкорозчинні.

Зелений салат

З нього активно перетравлюються та всмоктуються корисні речовини. Звідси і здоров’я тканин, в тому числі суглобів. Лікарі радять з’їдати мінімум одну порцію салату з такими продуктами як петрушка, кріп, базилік, кінза або рукола.

До слова, варто знати, який біль у серці може бути передвісником катастрофи.

Читайте GreenPost у Facebook. Підписуйтесь на нас у Telegram.

Більше з GreenPost
Фото: GMK center
Україна пропонує США видобуток газу на шельфі та відбудову НПЗ в рамках угоди про копалини
2 хв на прочитання3 хвилини тому
Фото ілюстративне
Чи потрібно економити електроенергію після переходу на 230 вольтів і як це робити
2 хв на прочитаннягодина тому
Фото ілюстративне
Нове "золото" України: ще одна компанія почала експорт біометану до ЄС
1 хв на прочитаннягодина тому
Фото з відкритих джерел
В Україні впали ціни на "борщовий набір": що вже стало доступніше
1 хв на прочитання2 години тому
Розгадка інтелекту: чому косатки діляться їжею з людиною?
3 хв на прочитання4 години тому
Прибулець із морських глибин: що викинуло на берег у Британії?
3 хв на прочитання5 годин тому
Елегантність на «ніжці»: топ-5 рослин на штамбі, які стануть головною родзинкою будь-якого саду (ФОТО)
5 хв на прочитання10 годин тому
Блискавка з орбіти: астронавтка з МКС вперше зафіксувала «синій джет»
3 хв на прочитання10 годин тому