Догори
Дати відгук

Обережно, йод: коли його вживання корисне, а коли небезпечне

Одна чайна ложка йодованої солі містить 400 мкг йоду — вдвічі більше, ніж потрібно більшості дорослих на день.

2 хв на прочитання25 Травня 2022, 01:34
Поділитись:

Йод — мінерал, що грає важливу роль у підтримці здоров'я, він необхідний для кожного з нас. Якщо ви не отримуєте достатньо йоду з їжею, можуть знадобитися харчові добавки.

За даними США, більшість людей отримують достатньо йоду зі щоденним харчуванням, але в деяких частинах світу низький рівень йоду є серйозною причиною проблем зі здоров'ям. Також потреба у йоді різна у різних груп населення. Наприклад, у вагітних вищий ризик низького рівня йоду, і відповідно недостатня кількість йоду збільшує ризик проблем розвитку у немовлят.

Як природно приймати йод із їжею?

Йод міститься у багатьох продуктах харчування, особливо у морепродуктах. Гарне джерело — морські водорості. Іншими джерелами з дарів моря є:

  • тунець,
  • сардини,
  • лосось,
  • омари,
  • креветки.

Йод міститься і в таких продуктах харчування, як:

  • молочні продукти,
  • зернові,
  • яйця,
  • овочі.

Йод міститься в материнському молоці і додається до суміші для немовлят. Його додають і до багатьох брендів харчової солі. Одна чайна ложка йодованої солі містить 400 мкг йоду. Це вдвічі більше, ніж потрібно більшості дорослих на день.

Передозування йоду

Йод, який можна вживати у вигляді таблеток або сиропу, використовують для захисту людей від раку щитоподібної залози. Однак слід пам’ятати, що необдумане вживання йоду справді руйнівне для здоров'я. Понад 1100 мкг йоду на день для дорослих можуть бути небезпечними. Це може призвести до збоїв у роботі щитоподібної залози та інших проблем зі здоров'ям.

Надмірне вживання йоду може спричинити:

  • порушення у роботі живота;
  • болю в животі;
  • головні болі;
  • нежить;
  • діарею;
  • металевий присмак у роті.

І ці неприємні явища спостерігаються вже при невеликому «перевантаженні» йоду в людському організмі. Подумайте, яку шкоду може заподіяти прийняття великих доз, наприклад, якщо ви вирішите пити розчин йоду на спирту.

«Не вживайте йод, якщо у вас є проблеми зі щитоподібною залозою, якщо лікар цього не рекомендує. Вагітним іноді додатково потрібен йод, проте це теж порадить фахівець», — говорить фармацевт Вадим Брижань у коментарі виданню Delfi Woman

Він просить пацієнтів перед купівлею йоду порадитися зі своїм фармацевтом, оскільки препарати йоду можуть взаємодіяти з іншими ліками — наприклад, із літієм та ліками для лікування проблем із серцем, високим артеріальним тиском та щитовидною залозою.

Також ми писали, які симптоми нестачі йоду в організмі та як її заповнити.

Читайте GreenPost у Facebook. Підписуйтесь на нас у Telegram.

Більше з розділу Здоров'я
Спека у Парижі. Фото: Bertrand Guay/AFP через Getty Images
Європу чекає пекло — синоптики очікують на аномальну спеку за 40 °C
4 хв на прочитання10 хвилин тому
Ілюстрація ритму серця. Зображення створено ШІ
Серце в ритмі музики — як улюблений темп пісень впливає на наше тіло під час тренувань
3 хв на прочитаннягодина тому
Чи можна їсти морозиво щодня? 9 ризиків для здоров'я
Що буде, якщо їсти морозиво щодня: дієтологи попереджають про 9 ризиків для здоров'я
3 хв на прочитанняВчора
Дівчина та хлопці. Зображення створено ШІ
Кількість не головне: як численні сексуальні партнери впливають на жіноче здоров’я
3 хв на прочитанняВчора
У Чернівцях жінку підозрюють у викраденні сходового підйомника для людей з інвалідністю
1 хв на прочитання01 Липня 2025
В Одесі урочисто відкрили інклюзивний пляж, але на нього не пускають відвідувачів?
1 хв на прочитання01 Липня 2025
Популярні кімнатні рослини, які можуть приносити в дім біди та невдачі
2 хв на прочитання01 Липня 2025
"Лісове купання": як прогулянки в лісі можуть покращити здоров'я – доведено наукою
1 хв на прочитання01 Липня 2025