Названо ідеальний час пити каву

У який час найкраще пити кавові напої? Про це розповідає Телеграм-канал «Тонкощі здоров’я».

Річ у тім, що вплив кофеїну на організм відчувається вже протягом перших 20 хвилин і зберігається протягом тривалого часу, в середньому від 4-6 годин.

Тому припинити вживання кофеїну слід за 6 годин до сну, особливо чутливим — за 8 годин до сну.

Якщо ви лягаєте спати о 23.00, то останній прийом кофеїну (чай чорний і зелений відносяться сюди ж) не пізніше 17.00.

Ідеальний час — 09.30-10.30.

Науковці рекомендують пити каву в той час, коли ви найбільше її потребуєте, і вона не втручається в тонкі механізми організму.

Гормон кортизол — ключовий компонент гормонального циклу, який допомагає нам прокидатися вранці і засинати ввечері. Найвищий рівень кортизолу припадає на ранкові години — з 6 до 9 ранку, а пік на 8.00-9.00 ранку.

Що відбувається, коли ви п'єте каву в цей час? Кофеїн впливає на процес вироблення кортизолу, пригнічуючи його. Тому з часом багато хто виявляє, що ефект слабшає, і потрібно збільшити міцність.

Той, хто не може прокинутися вранці без чашки кави, вже змінив за її допомогою ритм викиду гормонів.

Близько 14.00 найбільше відчувається втома, особливо після обіду. Чашка кави в цей час підніме тонус, посилить концентрацію уваги і роботу головного мозку.

Окрім того, відразу випивайте каву, а не розтягуйте одну філіжанку на весь день: застерігає лікар.