Навіщо потрібен магній і скільки його пити: консультує кардіолог
А також коли варто аналіз на магній.
Лікар-кардіолог Наталія Іванюк розповіла, що особливу увагу приділяє магнію, адже він нормалізує серцевий ритм та знижує артеріальний тиск. Лікар наголошує, що завжди слід розглядати профілактику та лікування серцево-судинних захворювань у комплексі.
«Іноді ми намагаємося знайти причину захворювань чи поганого самопочуття з обстеження самих органів. А розпочати можна просто з аналізу крові на вітаміни, оскільки причиною нестачі магнію можуть бути діабет, алкогольна залежність, шлунково-кишкові захворювання або вплив деяких препаратів», — говорить Наталія Іванюк.
Вона розповідає, що дефіцит магнію призводить до судом у м'язах та болях у суглобах. При постійному безсонні та нервовій реакції на стреси тим більше варто здати аналіз на кількість магнію в організмі.
«Магній бореться зі втомою, головними болями та знижує дратівливість. Ви точно відчуєте різницю після прийому вітамінів», — запевняє лікар.
Кардіолог пояснює, що в середньому людині достатньо 400 мг магнію на добу. Для вагітних і матерів-годувальниць, спортсменів, молодих і літніх людей доза може бути трохи вищою.
«До речі, жінки чутливіші до дефіциту магнію, ніж чоловіки», — розповідає Наталія Іванюк.
Вона підкреслює, що самостійно призначати лікування навіть вітамінами не можна. Різне дозування та термін вживання магнію впливає на його дію. Передозування вітаміну може призвести до погіршення роботи нирок та діареї. Також магній не рекомендується приймати водночас із кальцієм та фосфором.
«Добре, що ми можемо зараз контролювати кількість магнію в організмі за допомогою препаратів та добавок. Тож не варто відтягувати це питання», — переконує кардіолог.
Також ми розповідали про те, чим загрожує дефіцит вітаміну К і як його поповнити: радить кардіолог.
