Догори
Дати відгук

Лікувальна каша. 5 корисних властивостей пшона

Вона зміцнює імунітет і за складом виграє у багатьох більш дорогих круп.

2 хв на прочитання08 Листопада 2022, 10:45
Поділитись:

Пшоняна каша – корисний і бюджетний продукт, який є в раціоні багатьох українців. Вона зміцнює імунітет і за складом виграє у багатьох більш дорогих круп.

То чим саме корисне пшоно, і чи є у нього протипоказання? Зараз усе розповімо.

Корисні властивості пшона

Джерело заліза

Пшоно – цінне рослинне джерело заліза. У 100 грамах крупи його міститься 7 міліграмів, а це – половина добовох норми.

Залізо потрібно організму для утворення крові та транспорту кисню.

А щоб цей елемент добре засвоївся, варто їсти пшоняну кашу з овочами, багатими вітамін C. Саме аскорбінова кислота допомагає залізу максимально ефективно виконувати свої функції.

Для шкіри

Хочеш на довгі роки зберегти пружну шкіру без зморшок? Включи до раціону пшоняну кашу.

У ній містяться амінокислоти, які покращують вироблення колагену, що відповідає за еластичність шкіри.

Для схуднення

Ця крупа стане у нагоді й тим, хто хоче скинути кілька зайвих кілограмів.

Річ у тім, що вона не тільки не містить жирів, але й допомагає швидко виводитись тим, які ти з’їси з іншими продуктами.

Для мозку і нервів

У пшоні міститься триптофан, який в організмі швидко перетворюється на серотонін – «гормон щастя».

Тож якщо хочеш розслабитися та впоратися зі стресом, тарілка пшонки стане тобі у нагоді.

Для кісток

Пшоно містить цілий комплекс речовин, що відповідають за здоров’я кісткового апарату людини. А саме – фосфор, кальцій та рослинний білок лізин.

Разом вони зміцнюють кістки та м’язи, роблять їх більш стійкими до навантажень та позитивно впливають на стан зубів.

Для нирок

Пшоняну кашу варто їсти і для профілактики урологічних проблем.

Ця крупа зменшує виробіток жовчної кислоти – тієї самої, яка провокує утворення каменів у жовчному міхурі.

Тому її активно використовують у народній медиціні для лікування хвороб нирок і жовчного.

Протипоказання пшоняної каші

Не варто зловживати пшоняною кашею тим, хто має такі проблеми:

  • Захворювання щитовидної залози
  • Знижена кислотність шлункового соку
  • Часті закрепи

Читайте GreenPost у Facebook. Підписуйтесь на нас у Telegram.

Більше з розділу Здоров'я
Зображення ілюстративне. Фото: Рixabay
«Можете нічого не платити»: в Україні хочуть змінити правила щодо інформування пацієнтів про Програму медичних гарантій
1 хв на прочитання28 хвилин тому
Зображення згенероване ШІ
У Франції схвалили законопроект про заборону дискримінації за волоссям
1 хв на прочитання2 години тому
Омікрон Коронавірус Вакцинація
В Україну доставлено 254 тисячі доз омікрон-специфічної вакцини проти COVID-19
2 хв на прочитання4 години тому
Фото з відкритих джерел
Хто випускає більш смердючі гази і що робити, якщо дуже потрібно «поставити на паузу» метеоризм? Ось що розповідає експерт
4 хв на прочитання7 годин тому
Найгірший час для вживання бананів: коли фрукт перетворюється на отруту
2 хв на прочитання7 годин тому
Сніданки, які згублять ваше здоров’я
1 хв на прочитанняВчора
«Зерносховище»: у Національному академічному драмтеатрі ім. Лесі Українки показали виставу про Голодомор
1 хв на прочитанняВчора
Петрів піст: як легше пережити ці дні та втихомирити серце
1 хв на прочитанняВчора