Последний переход на сезонное время: каковы последствия для здоровья?

На этой неделе украинцы переведут стрелки часов на зимнее время, как обычно, в последнее воскресенье октября. В ночь с 26 на 27 октября в 4 утра стрелки нужно перевести на один час назад. А весной к этой практике больше не вернутся. Повлияет ли на здоровье такое изменение в порядке жизни страны, рассказали в Минздраве.

1.Влияние на циркадные ритмы

Все у нас есть циркадные ритмы – циклические колебания интенсивности биологических процессов, связанные с изменением дня и ночи. По мнению ученых, смена времени дважды в год нарушает устоявшиеся циркадные ритмы, то есть влияет на наши внутренние «биологические часы». Это повышает риски развития проблем со сном, сердечно-сосудистых заболеваний, ухудшения настроения и психического состояния, снижения памяти и внимания.

2. Нарушение сна

Переход на летнее время может снижать эффективность сна и увеличивать время засыпания – глаз воспринимает больше света, так что организм выделяет меньше гормона мелатонина (регулирующего циклы сна и бодрствования). Нарушения сна, вызванные изменением времени, могут длиться несколько дней, и это оказывает особенно негативное влияние на людей, уже имеющих расстройства сна.

3. Ухудшение самочувствия

Опросы Американской академии медицины сна (AASM) показали, что около 63% американцев предпочли бы отказаться от летнего времени, а 55% – испытывают усталость после перехода. Исследователи говорят, что это изменение имеет долгосрочные негативные последствия для нашего тела и разума. В то же время, стабильный режим дня способствует лучшему самочувствию и снижению уровня стресса.

4. Повышение нагрузки на сердечно-сосудистую систему

Исследования, проводившиеся в Финляндии, показали, что нарушения циркадного ритма при переходе связаны с повышенным риском ишемического инсульта. Количество госпитализаций людей с этим диагнозом растет в течение первых двух дней после перевода часов. Этот факт подтверждает также исследование, опубликованное The New England Journal of Medicine, по результатам которого оказалось увеличение количества сердечных приступов в первую неделю после перехода на летнее время.

По результатам метаанализа именно переход на летнее время, хоть и в незначительной степени, но заметно увеличивает риск острого инфаркта миокарда.

5. Рост риска депрессии

Всемирная организация здравоохранения отмечает, что недостаточный сон и нарушение циркадных ритмов могут приводить к когнитивным нарушениям и повышать риск депрессии. Данные исследования показывают, что после перехода на летнее/зимнее время многие люди испытывают повышенную тревожность и депрессию. Это особенно актуально для людей, уже имеющих склонность к психическим расстройствам.

6. Снижение внимания

Также есть данные, что перевод стрелок вперед весной резко увеличивает риск смертельных дорожно-транспортных происшествий — в США в течение недели после перехода этот риск возрастает на 6%. Это частично объясняется недостатком сна и нарушением циркадных ритмов.

7. Падение производительности и рост количества случаев производственного травматизма

Исследование, опубликованное в Journal of Applied Psychology, указывает на то, что изменения в режиме дня, связанные с переходом на летнее время, могут снижать производительность труда из-за усталости и нарушения ритма работы. Переход на летнее время способствует сонливости на рабочем месте и увеличивает травматизм на производстве. Изменения в режиме дня могут также негативно влиять на качество обучения.

Так что перейти на «зимнее время» 27 октября и остаться на нем навсегда — это хорошая идея, учитывая наше здоровье.

Больше новостей читайте на GreenPost.