Недосыпание при нормальном количестве часов сна: эксперт объясняет, при чем здесь стресс и как защититься от этого
Самый опасный хронический стресс – это тот, который мы не замечаем.
Изображение создано ИИ
Недосыпание возможно даже при нормальном количестве часов сна дело во влиянии стресса на наш организм, рассказывает кандидат медицинских наук, автор и ведущий обучающих семинаров по ресурсам здоровья Андрей Беловешкин.
Ученый отмечает, что самый опасный хронический стресс - это тот, который мы не замечаем.
Есть у нас одно распространенное и опасное заблуждение о сне, которое звучит так: "если я не просыпаюсь от шума, то он не опасен". К сожалению, это совсем не так. Во время сна слуховая система продолжает полностью функционировать, и физиологические реакции не адаптируются даже спустя месяцы и годы ночного шума: это скачки пульса, выброс адреналина, нарушение фаз сна. Поэтому шум ухудшает ваше здоровье, даже если вы не просыпаетесь! Ночной шум - это невидимый источник хронического стресса, который накапливается", - говорит эксперт.
Он объясняет, что ночной шум вызывает эндотелиальную дисфункцию (расширяемость артерий), увеличивает оксидативный стресс, ухудшает иммунитет и повышает давление. Вы можете спать нормальное количество часов, но не высыпаться, потому что ваш сон из-за шума фрагментируется. Так, в ряде исследований показана зависимость частоты артериальной гипертензии и стороны дома, куда выходят окна спальни. Если они выходят на дорогу, этот риск значительно выше - и еще выше у тех, кто при этом спит с открытыми окнами.
Для пользы ваших сосудов и иммунитета Андрей Беловешкин советует устранять хронический шум, особенно ночной - например, восковые беруши: они дешевые, размягчаются в руках и анатомически принимают форму ушного канала, не оказывают давление на его стенки, в отличие от пластиковых.
Больше новостей читайте на GreenPost.
