Недосипання при нормальній кількості годин сну: експерт пояснює, до чого тут стрес і як захиститися від цього
Найнебезпечніший хронічний стрес — це той, котрий ми не помічаємо.
![Недосипання при нормальній кількості годин сну: експерт пояснює, до чого тут стрес і як захиститися від цього Фото ілюстративне](https://greenpost.ua/upload/news/2022/06/29/dennyj-son_965x0.jpg?v=1719596477)
Недосипання можливе навіть при нормальній кількості годин сну справа у впливі стресу на наш організм, розповідає кандидат медичних наук, автор і ведучий навчальних семінарів із ресурсів здоров’я Андрій Біловешкін.
Науковець наголошує, що найнебезпечніший хронічний стрес — це той, котрий ми не помічаємо.
Є в нас одна поширена і небезпечна помилка про сон, яка звучить так: «якщо я не прокидаюся від шуму, то він небезпечний». На жаль, це зовсім не так. Під час сну слухова система продовжує повністю функціонувати, і фізіологічні реакції не адаптуються навіть через місяці та роки нічного шуму: це стрибки пульсу, викид адреналіну, порушення фаз сну. Тому шум погіршує ваше здоров'я, навіть якщо ви не прокидаєтеся! Нічний шум — це невидиме джерело хронічного стресу, що накопичується», — говорить експерт.
Він пояснює, що нічний шум викликає ендотеліальну дисфункцію (розширюваність артерій), збільшує оксидативний стрес, погіршує імунітет і підвищує тиск. Ви можете спати нормальну кількість годин, але не висипатись, тому що ваш сон через шум фрагментується. Так, у низці досліджень показано залежність частоти артеріальної гіпертензії та сторони будинку, куди виходять вікна спальні. Якщо вони виходять на дорогу, цей ризик значно вищий — і ще вищий у тих, хто при цьому спить із відчиненими вікнами.
Для користі ваших судин та імунітету Андрій Біловешкін радить усувати хронічний шум, особливо нічний — наприклад, воскові беруші: вони дешеві, розм'якшуються в руках і анатомічно набувають форми вушного каналу, не чинять тиск на його стінки, на відміну від пластикових.
Більше новин читайте на GreenPost.
![На Полтавщині планують цифровізувати процес відшкодування вартості проїзду пільговим категоріям Процес відшкодування вартості проїзду пільговим категоріям](https://greenpost.ua/upload/news/2022/04/01/pasazhyry_305x320.jpg?v=1719757415)
![До Польщі наближаються тигрові комарі, що можуть передавати небезпечні захворювання До Польщі наближаються тигрові комарі, що можуть передавати небезпечні захворювання](https://greenpost.ua/upload/news/2024/06/30/tygrovyj-komar_305x320.jpg?v=1719756480)
![У лікарні на Одещині 41-річний чоловік став посмертним донором серця та нирок для трьох людей (ФОТО) Чоловік став посмертним донором серця та нирок для трьох людей](https://greenpost.ua/upload/news/2024/06/30/3066814139682e1-donor_crop_305x320.jpg?v=1719756071)
![Родини захисників та захисниць, які отримали складні поранення чи інвалідність можуть скористатися доглядовими послугами Отримання доглядових послуг
Фото ілюстративне](https://greenpost.ua/upload/news/2023/05/17/invalid_305x320.jpg?v=1719751906)
![Оригінальні вазони з габіонів: натхнення для вашого саду Фото: Телеграм-канал «Садівник»](https://greenpost.ua/upload/news/2024/06/30/pidbirka-oryginalnyh-vazoniv-z-gabioniv-5_305x320.jpg?v=1719769522)
![Емоції на піку: любовний гороскоп на 1 липня 2024 року Любовний гороскоп на 1 липня 2024 року](https://greenpost.ua/upload/news/2024/06/30/3066814e9fd766f-kartyna-lyubov_crop_305x320.jpg?v=1719757873)
![Як дізнатися, чи прийнялося щеплення: практичні поради Як дізнатися, чи прийнялося щеплення](https://greenpost.ua/upload/news/2024/06/30/brunky_305x320.jpg?v=1719757629)
![Рятувальники ліквідували масштабну пожежу в екосистемах на Одещині Рятувальники ліквідували масштабну пожежу в екосистемах на Одещині. Фото: ДСНС Одещини](https://greenpost.ua/upload/news/2024/06/30/30668155d95c13b-ryatuvalnyk2_crop_305x320.jpg?v=1719752271)