Не стоит стремиться к «правильному» сну — эксперт
Как забота о здоровье может его усугубить.
![Не стоит стремиться к «правильному» сну — эксперт Изображение сгененировано ИИ](https://greenpost.ua/upload/media/2024/03/16/dall-e-2024-03-16-23-28-58-a-conceptual-and-artistic-horizontal-image-depicting-the-theme-of.png?v=1710624586)
Человеческая природа склонна к крайностям и переходу между ними, и поэтому забота о здоровье может его ухудшить, предостерегает кандидат медицинских наук, автор и ведущий обучающих семинаров по ресурсам здоровья Андрей Беловешкин.
«Обычные советы кажутся нам скучными, хочется больше крутых и прогрессивных штук, возможности видеть, что у нас происходит в теле. Цифры дают нам чувство контроля и покоя. Но они могут и серьезно нам навредить», — говорит ученый.
Эксперт рассказывает о таком расстройстве здорового образа жизни, как ортосомния — навязчивое стремление к «правильному» сну.
Но возникает проблема: даже когда мы объективно чувствуем себя хорошо, устройства могут показывать отклонения. Мы верим больше цифрам, ведь они «объективны». Ужас! Плохой сон! Нельзя просто смотреть на эти цифры, нужно что-то делать! И люди идут к врачу, начинают пить какие-нибудь добавки или проводить дополнительную диагностику. А на дополнительной диагностике найдется что-нибудь еще, что запустит очередную петлю тревоги и ипохондрии. А стресс и тревога только ухудшают качество сна», — отмечает Андрей Беловешкин.
Он подчеркивает, что показатели здорового организма подвержены значительным колебаниям. Зачастую это может быть элементарная неточность измерения. К примеру, это очень характерно для многих устройств контроля сна.
Колебания в показателях лабораторных анализов (особенно здорового человека) могут иметь множество причин, не имеющих отношения к патологии: циркадные ритмы, еда накануне анализов, пробка по дороге в лабораторию, тренировки или сауна накануне и т.д. Но если человек видит изменение некоторого лабораторного показателя, то нашему мозгу трудно принять, что это может быть случайным или неважным, мы начинаем искать причинно-следственные связи и, разумеется, «находим» их. А наши попытки исправить отклонения и вылечить анализы могут быть реально опасны для здоровья», – предупреждает эксперт.
Что делать? Андрей Беловешкин советует всегда помнить о золотой середине, доказательной медицине и о том, что «анализы не лечат», о нашем когнитивном искажении «знать больше — значит лучше». Избирательная неосведомленность может быть вполне полезна для нашего здоровья, говорит он.
«Представьте, как вы, например, будете каждый раз измерять качество, скажем, эрекции? Это легко может привести вас к ее заметному ослаблению или исчезновению», – иронизирует ученый.
Эксперт отмечает, что для улучшения сна важно улучшать его условия, а не переживать, что он не приходит.
«Отпустите контроль, используйте парадоксы (например, старайтесь «не уснуть»), разрешите жизни течь легко и спонтанно – это полезно здоровью. И не торопитесь выбрасывать трекеры. Хочется увидеть разработку программных программ big data, куда пользователь может передавать свои данные для обработки, которая сможет отделять сигнал от шума, калиброваться под конкретного человека и не воровать его неважной информацией», — рекомендует ученый.
Больше новостей читайте на GreenPost.
![Ученые назвали продукты, содержащие "антиоксидант долголетия" Антиоксидант долголетия Полезные продукты Молодость](https://greenpost.ua/upload/news/2022/08/07/dovgolittya_305x320.png?v=1722017515)
![На выходных Землю накроет мощная магнитная буря Сильная Магнитная буря Колебания на солнце Плохое самочувствие](https://greenpost.ua/upload/news/2024/07/17/magnitni-buri-atmosfera_305x320.jpg?v=1722016568)
![Тяжелобольные реже умирают и быстрее выздоравливают: ученые назвали новые преимущества чистки зубов Изображение создано ИИ](https://greenpost.ua/upload/media/2024/07/26/d5ce1833-35b6-43f1-a3fb-245ca6f8069a.jpg?v=1722017654)
![В Литве пациентам начали выписывать рецепты на шаги Изображение создано ИИ](https://greenpost.ua/upload/media/2024/07/26/99eaa489-5a2a-4fe7-90ab-950dbad29be5.jpg?v=1722009049)
![Самый простой способ профилактики против паутинного клеща Паутинный клещ Экологическое средство Хороший урожай](https://greenpost.ua/upload/news/2024/06/24/kropyty-vid-shkidnykiv_305x320.jpg?v=1722019268)
![ЮНЕСКО критикует Германию, Данию и Нидерланды за добычу ископаемых в Ваттовом море Фото: Deutsche Welle](https://greenpost.ua/upload/media/2024/07/26/vydobutok-kopalyn-u-vattovomu-mori-965x0.jpg?v=1722017846)
![Ученые установили, что сутки становятся длиннее из-за замедления Земли Замедление Земли Исследование ученых Астрономия](https://greenpost.ua/upload/news/2023/01/03/zemlya_305x320.jpg?v=1721983301)