Вверх
Дать отзыв

Не стоит стремиться к «правильному» сну — эксперт

Как забота о здоровье может его усугубить.

3 мин на прочтение18 Марта 2024, 01:23
Изображение сгененировано ИИ Изображение сгененировано ИИ
Поделиться:

Человеческая природа склонна к крайностям и переходу между ними, и поэтому забота о здоровье может его ухудшить, предостерегает кандидат медицинских наук, автор и ведущий обучающих семинаров по ресурсам здоровья Андрей Беловешкин.

«Обычные советы кажутся нам скучными, хочется больше крутых и прогрессивных штук, возможности видеть, что у нас происходит в теле. Цифры дают нам чувство контроля и покоя. Но они могут и серьезно нам навредить», — говорит ученый.

Эксперт рассказывает о таком расстройстве здорового образа жизни, как ортосомния — навязчивое стремление к «правильному» сну.

«Рынок приборов для оценки качества сна уже превысил миллиард долларов и стремительно растет. Чем больше мы знаем о важности сна, тем больше хотим это контролировать.

 

Но возникает проблема: даже когда мы объективно чувствуем себя хорошо, устройства могут показывать отклонения. Мы верим больше цифрам, ведь они «объективны». Ужас! Плохой сон! Нельзя просто смотреть на эти цифры, нужно что-то делать! И люди идут к врачу, начинают пить какие-нибудь добавки или проводить дополнительную диагностику. А на дополнительной диагностике найдется что-нибудь еще, что запустит очередную петлю тревоги и ипохондрии. А стресс и тревога только ухудшают качество сна», — отмечает Андрей Беловешкин.

Он подчеркивает, что показатели здорового организма подвержены значительным колебаниям. Зачастую это может быть элементарная неточность измерения. К примеру, это очень характерно для многих устройств контроля сна.

«Попытка улучшать сон, ориентируясь на неточный прибор, ничем не лучше гадания.

 

Колебания в показателях лабораторных анализов (особенно здорового человека) могут иметь множество причин, не имеющих отношения к патологии: циркадные ритмы, еда накануне анализов, пробка по дороге в лабораторию, тренировки или сауна накануне и т.д. Но если человек видит изменение некоторого лабораторного показателя, то нашему мозгу трудно принять, что это может быть случайным или неважным, мы начинаем искать причинно-следственные связи и, разумеется, «находим» их. А наши попытки исправить отклонения и вылечить анализы могут быть реально опасны для здоровья», – предупреждает эксперт.

Что делать? Андрей Беловешкин советует всегда помнить о золотой середине, доказательной медицине и о том, что «анализы не лечат», о нашем когнитивном искажении «знать больше — значит лучше». Избирательная неосведомленность может быть вполне полезна для нашего здоровья, говорит он.

«Представьте, как вы, например, будете каждый раз измерять качество, скажем, эрекции? Это легко может привести вас к ее заметному ослаблению или исчезновению», – иронизирует ученый.

Эксперт отмечает, что для улучшения сна важно улучшать его условия, а не переживать, что он не приходит.

«Отпустите контроль, используйте парадоксы (например, старайтесь «не уснуть»), разрешите жизни течь легко и спонтанно – это полезно здоровью. И не торопитесь выбрасывать трекеры. Хочется увидеть разработку программных программ big data, куда пользователь может передавать свои данные для обработки, которая сможет отделять сигнал от шума, калиброваться под конкретного человека и не воровать его неважной информацией», — рекомендует ученый.

Больше новостей читайте на GreenPost.

Читайте GreenPost в Facebook. Подписывайтесь на нас в Telegram.

Больше из раздела Здоровье
Человек быстрее времени
Человек быстрее времени: Себастьян Саве официально преодолел двухчасовой барьер на Лондонском марафоне
2 мин на прочтениеВчера
Италия вводит оплачиваемый отпуск для ухода за домашними животными
Италия первой в мире вводит оплачиваемый отпуск для ухода за животными
2 мин на прочтение25 Апреля 2026
Фото:41330 / Pixabay
Теперь мы можем: глобальная стратегия по искоренению малярии
2 мин на прочтение25 Апреля 2026
Фото из открытых источников
Ветеринары как стражи жизни: новая роль профессии в обеспечении продовольственной безопасности
2 мин на прочтение25 Апреля 2026
Духовные практики объединяют мир ради здоровья и мира
2 мин на прочтение25 Апреля 2026
Конец эпохи вивисекции: как цифровые двойники и гуманные технологии меняют путь лекарств к пациенту
2 мин на прочтение24 Апреля 2026
Вакцины нового поколения: как мРНК-технологии и назальные спреи спасают мир от пандемий
2 мин на прочтение24 Апреля 2026
От гормонального баланса до психической устойчивости: новая стратегия ухода за собой
2 мин на прочтение24 Апреля 2026
Больше из GreenPost
Украине потребуется 5,4 млрд евро на подготовку к зиме 2026 года
«Энергетический Рамштайн»: Украине необходимо 5,4 млрд евро для подготовки к зиме
1 мин на прочтение3 часа назад
В Черкасской области общине вернули 12 га земель водного фонда
В Черкасской области из-за долгов расторгнуты договоры аренды на 12 га земли
1 мин на прочтениеВчера
В Хмельницком ликвидировали незаконные вводные трубы в ливневую канализацию
В Хмельницком заглушили незаконные трубы
1 мин на прочтениеВчера
Фото ДСНС
Смертоносная непогода в Украине: двое погибших, один ребенок получил травмы, а также произошли масштабные отключения электроэнергии
2 мин на прочтениеВчера
Для переселенцев из Покровска построят современный «Агро-город» в Одесской области
2 мин на прочтениеВчера
Украина внедряет европейские стандарты для национальных парков
2 мин на прочтениеВчера
Прозрачность и европейские стандарты: обновление правил экологических проверок
2 мин на прочтениеВчера
3500 индивидуальных предпринимателей на 400 продуктовых магазинов: в Полтавской области раскрыли масштабную схему уклонения от уплаты налогов
2 мин на прочтениеВчера