Вверх
Дать отзыв

Не стоит стремиться к «правильному» сну — эксперт

Как забота о здоровье может его усугубить.

3 мин на прочтение18 Марта 2024, 01:23
Изображение сгененировано ИИ Изображение сгененировано ИИ
Поделиться:

Человеческая природа склонна к крайностям и переходу между ними, и поэтому забота о здоровье может его ухудшить, предостерегает кандидат медицинских наук, автор и ведущий обучающих семинаров по ресурсам здоровья Андрей Беловешкин.

«Обычные советы кажутся нам скучными, хочется больше крутых и прогрессивных штук, возможности видеть, что у нас происходит в теле. Цифры дают нам чувство контроля и покоя. Но они могут и серьезно нам навредить», — говорит ученый.

Эксперт рассказывает о таком расстройстве здорового образа жизни, как ортосомния — навязчивое стремление к «правильному» сну.

«Рынок приборов для оценки качества сна уже превысил миллиард долларов и стремительно растет. Чем больше мы знаем о важности сна, тем больше хотим это контролировать.

 

Но возникает проблема: даже когда мы объективно чувствуем себя хорошо, устройства могут показывать отклонения. Мы верим больше цифрам, ведь они «объективны». Ужас! Плохой сон! Нельзя просто смотреть на эти цифры, нужно что-то делать! И люди идут к врачу, начинают пить какие-нибудь добавки или проводить дополнительную диагностику. А на дополнительной диагностике найдется что-нибудь еще, что запустит очередную петлю тревоги и ипохондрии. А стресс и тревога только ухудшают качество сна», — отмечает Андрей Беловешкин.

Он подчеркивает, что показатели здорового организма подвержены значительным колебаниям. Зачастую это может быть элементарная неточность измерения. К примеру, это очень характерно для многих устройств контроля сна.

«Попытка улучшать сон, ориентируясь на неточный прибор, ничем не лучше гадания.

 

Колебания в показателях лабораторных анализов (особенно здорового человека) могут иметь множество причин, не имеющих отношения к патологии: циркадные ритмы, еда накануне анализов, пробка по дороге в лабораторию, тренировки или сауна накануне и т.д. Но если человек видит изменение некоторого лабораторного показателя, то нашему мозгу трудно принять, что это может быть случайным или неважным, мы начинаем искать причинно-следственные связи и, разумеется, «находим» их. А наши попытки исправить отклонения и вылечить анализы могут быть реально опасны для здоровья», – предупреждает эксперт.

Что делать? Андрей Беловешкин советует всегда помнить о золотой середине, доказательной медицине и о том, что «анализы не лечат», о нашем когнитивном искажении «знать больше — значит лучше». Избирательная неосведомленность может быть вполне полезна для нашего здоровья, говорит он.

«Представьте, как вы, например, будете каждый раз измерять качество, скажем, эрекции? Это легко может привести вас к ее заметному ослаблению или исчезновению», – иронизирует ученый.

Эксперт отмечает, что для улучшения сна важно улучшать его условия, а не переживать, что он не приходит.

«Отпустите контроль, используйте парадоксы (например, старайтесь «не уснуть»), разрешите жизни течь легко и спонтанно – это полезно здоровью. И не торопитесь выбрасывать трекеры. Хочется увидеть разработку программных программ big data, куда пользователь может передавать свои данные для обработки, которая сможет отделять сигнал от шума, калиброваться под конкретного человека и не воровать его неважной информацией», — рекомендует ученый.

Больше новостей читайте на GreenPost.

Читайте GreenPost в Facebook. Подписывайтесь на нас в Telegram.

Больше из раздела Здоровье
Международный день памяти о Чернобыльской катастрофе - 26 апреля
Мир чтит 39-ю годовщину Чернобыльской трагедии
2 мин на прочтение12 часов назад
Фото: Celebs World
«Немного достало»: Гвинет Пэлтроу отказалась от палеодиеты и вернулась к сыру и макаронам
2 мин на прочтение14 часов назад
Фото из открытых источников
Вакцина против болезни Альцгеймера: ученые готовятся к клиническим испытаниям на людях
2 мин на прочтениеВчера
"Рыбный" запах у женщин: причины, симптомы и 6 эффективных домашних средств. Фото: Credits
"Рыбный" запах: причины возникновения у женщин и средства для борьбы с ним
2 мин на прочтение24 Апреля 2025
Сколько украинских защитников воспользовались бесплатным зубопротезированием - ответ Минздрава
3 мин на прочтение24 Апреля 2025
В Кропивницком зафиксированы случаи бешенства среди животных
2 мин на прочтение24 Апреля 2025
«Экзистенциальная угроза здоровью нации»: США планируют отказаться от синтетических пищевых красителей в продуктах
2 мин на прочтение24 Апреля 2025
Природная аптека: топ-8 растений, которые помогут бороться с вирусами
2 мин на прочтение23 Апреля 2025
Больше из GreenPost
Гороскоп на 27 апреля 2025 года
Астрологический прогноз и гороскоп для всех знаков зодиака на 27 апреля 2025 года
10 мин на прочтениечас назад
Производство САУ "Богдана" в Украине достигло более 30 единиц в месяц. Фото: Олександр Камишін
Украина наращивает производство САУ "Богдана", выпуская более 30 единиц в месяц
2 мин на прочтение2 часа назад
В Одесской области распахана заповедная степь нацпарка: убытки превышают миллиард гривен
В Одесской области фермер распахал почти 3 гектара заповедной степи
2 мин на прочтение4 часа назад
Скандал с суперкомпьютером xAI в Мемфисе: загрязнение воздуха незарегистрированными турбинами. Фото Interesting Engineering
Скандал в Мемфисе: суперкомпьютер Илона Маска загрязняет воздух незарегистрированными турбинами
2 мин на прочтение5 часов назад
В "Укрзализныце" объяснили, почему в Южный зерно вести дешевле, чем в Одессу или Черноморск
2 мин на прочтение7 часов назад
Прибыль от добычи на Сахалинском месторождении останется в госбюджете
2 мин на прочтение8 часов назад
Индия перекрыла воду реки Инд для Пакистана, разорвав историческое соглашение
3 мин на прочтение10 часов назад
Украинского эксперта не пустили на конференцию по концессии порта Черноморск в Варшаве
2 мин на прочтение11 часов назад