Жара: как предупредить обезвоживание организма

Дегидратация — это состояние, характеризующееся дефицитом воды в теле человека. Организм, страдающий от этого, называют обезвоженным.

Каковы причины обезвоживания?

В норме человек ежедневно теряет воду. Это происходит через пот, дыхание, мочеиспускание, дефекацию, слезы и слюну (через сплевывания). Обычно организм восстанавливает потерянную жидкость, когда человек потребляет воду и еду, сообщает ЦОС.

Когда человек теряет много воды и не восстанавливает ее баланс, организм обезвоживается.

Выделяют три степени обезвоживания:

И степень: дефицит 1-2 л жажда, олигурия (уменьшение количества мочи при мочеиспускании)

ИИ степень: дефицит 4-5 л жажда, олигурия, сухость кожи, слизистых оболочек и языка, общая слабость,

III степень: дефицит 7-8 л помрачение сознания, снижение АД (артериального давления) с повышением пульсового давления, шок.

Признаки легкой или умеренной дегидратации:

• жажда
• сухость во рту;
• небольшое количество мочи при мочеиспускании
• темно-желтый цвет мочи
• сухая, прохладная кожа;
• головная боль;
• судороги мышц.

Признаки сильной дегидратации:

• мочеиспускание меньше 4 раз в день или отсутствие мочи
• очень сухая кожа;
• ощущение головокружения;
• учащенное сердцебиение;
• учащенное дыхание;
• запавшие глаза;
• сонливость, вялость, растерянность и раздражительность;
• кратковременная потеря сознания.

Симптомы дегидратации у маленьких детей:

• сухость во рту;
• отсутствие слез при плаче;
• сухие подгузники в течение 3:00;
• запавшие глаза, щеки, мягкое темечко (источник) на верхушке черепа;
• сонливость, слабость, вялость или раздражительность.

Состояния, приводящие к дегидратации:

• лихорадка
• диарея
• рвота;
• чрезмерное потоотделение;
• болезнь Аддисона;
• частое мочеиспускание (диабет, прием мочегонных препаратов - диуретиков)
• ограниченное употребление воды (вследствие боли в горле, заболевания внутренних органов).

Сильное обезвоживание является чрезвычайной медицинской ситуацией, и его нужно немедленно лечить!

В группе риска:

Младенцы и маленькие дети через выраженную диарею и рвоту, жар (температура тела 38о С и выше) теряют больше воды. Ребенок не может сказать вам, что жаждущее, либо самостоятельно выпить воды.

Люди старшего возраста часто не осознают, что жаждущие. Это может происходить из-за того, что они нуждаются в посторонней помощи, чтобы добраться до воды или не могут употреблять достаточное количество жидкости вследствие заболевания.

Люди, которые больны простудой или боль в горле, могут не захотеть принимать достаточное количество жидкости и пищи.

Люди с хроническими заболеваниями, как сахарный диабет 1 или 2 типа. В них могут быть частые мочеиспускания, особенно когда болезнь неконтролируемая.

Люди, которые принимают диуретики (мочегонные препараты).

Физически активные люди в жаркую и влажную погоду иногда не охлаждаются эффективно из-за того, что их пот не испаряется. Это может привести к тепловому удару, повышение температуры тела и необходимости пополнять запасы воды в организме.

Как уменьшить риск обезвоживания?

1. Пейте жидкость, когда чувствуете симптомы обезвоживания.

2. Если трудно пить, потому что вы плохо себя чувствуете, начните с маленьких глотков, а затем постепенно пейте больше.

3. Давайте ребенку жидкость из маленькой ложечки, чтобы ей было легче глотать.

4. В течение дня пейте достаточно, чтобы моча имела бледно-желтый или прозрачный цвет.

5. Пейте, когда есть больший риск обезвоживания. Например, если у вас рвота, обильное потоотделение или диарея.

При любой симптомах обезвоживания, особенно, если они вызваны определенными состояниями (диарея, отравления, рвота и т.д.) обращайтесь к семейному врачу, который подскажет вам, как лучше восстановить организм.

Люди, которые ухаживают за пожилыми людьми или людьми с инвалидностью, имеют убедиться, что их подопечные пьют достаточное количество жидкости. Иногда подопечные могут не контролировать, сколько они пьют.

Во время обезвоживания избегайте употребления газированных напитков, алкоголя, чрезмерно сладких напитков или кофеина. Эти напитки могут ухудшить состояние дегидратации.

Напомним два простых способа проверить, достаточно ли вы пьете воды ежедневно.