Какие полезные продукты с омега-3 помогут похудеть
Врачи уверены, что их можно включить в постоянный рацион.
Для эффективного метаболизма и обмена веществ в организме помимо основных компонентов (белков, жиров и углеводов), нужны полиненасыщенные жиры омега-3. Диетологи рекомендуют употреблять пищу с высоким содержанием омега-3 всем, кто хочет избавиться от лишнего веса, сообщает американский National Institute of Health.
В организме многих людей происходит дефицит полиненасыщенных жиров, поскольку ни один орган не может их синтезировать. Омега-3 можно получать только из пищи. Специалисты рекомендуют пополнять запасы этого вещества с помощью жирной рыбы, орехов и льняного масла. Причем их можно включить в постоянный рацион.
Также не стоит забывать о сложных углеводах, которые гораздо полезнее простых. Их лучшим источником является макароны из твердых сортов пшеницы, цельнозерновой хлеб, овсянка и гречка.
Ранее мы рассказывали о том, какие соки помогут преодолеть запор.
