Які корисні продукти з омега-3 допоможуть схуднути

Для ефективного метаболізму й обміну речовин в організмі крім основних компонентів (білків, жирів і вуглеводів), потрібні поліненасичені жири омега-3. Дієтологи рекомендують вживати їжу з високим вмістом омега-3 всім, хто хоче позбутися зайвої ваги. Повідомляє американський National Institute of Health.

В організмі багатьох людей відбувається дефіцит поліненасичених жирів, оскільки жоден орган не може їх синтезувати. Омега-3 можна отримувати тільки з їжі. Фахівці рекомендують поповнювати запаси цієї речовини за допомогою жирної риби, горіхів та лляної олії. При чому їх можна включити до постійного раціону.

Також не варто забувати про складні вуглеводи, які набагато корисніше простих. Їх найкращим джерелом є макарони з твердих сортів пшениці, цільнозерновий хліб, вівсянка та гречка.

Раніше ми розповідали, які соки допоможуть подолати закреп.