Вверх
Дать отзыв

Полезны в любой диете: 5 продуктов, помогающих похудеть

Диетологи советуют потреблять их каждый день.

2 мин на прочтение23 Июля 2024, 08:11
Полезные Продукты Помогают похудеть Питание Полезные Продукты Помогают похудеть Питание
Поделиться:

Каждый, кто пытался хоть раз похудеть, осознает, что без проблем и разочарований здесь не обойти. Однако если у вас будет правильный режим питания, вы, во-первых, стабильно будете снижать вес, а, во-вторых, не будете испытывать сильное чувство голода. В нашей статье мы поговорим о 5 таких универсальных продуктах, которые диетологи советуют потреблять для снижения веса.

Авокадо

Этот зеленый фрукт богат клетчаткой и полезными жирами, минералами и витаминами. Согласно исследованиям, добавление половины авокадо в обед может вызвать чувство сытости в течение трех-пяти часов после еды. Другое исследование показало, что женщины, которые ежедневно употребляли авокадо, теряли значительно больше веса. Причина этого в том, что фрукт богат ненасыщенными жирами, которые снижают уровень полезного холестерина.

Цельнозерновые крупы

Углеводная пища невероятно важная для похудения, так как она часто приводит к перебору калорий. Главным правилом будет потребления именно цельнозерновых круп, таких как коричневый рис, перловка, овсянка, пшеница, а также многие другие. В них много питательных веществ и мало калорий, а также они дают возможность терпеть тягу к сахару и рафинированным углеводам.

Орехи и семена

Семена и орехи, такие как миндаль, фисташки, грецкие орехи, семена льна, тыквы и семена чиа, являются отличным дополнением к вашей программе похудения. Они богатый источник здорового противовоспалительного жира, растительного белка и клетчатки, которые поддерживают вас и помогают вам легче достичь целей по снижению веса. 

Жирная рыба

Сардины, тунец и лосось, а также другие разновидности жирной рыбы помогают значительно снизить вес. Дело в том, что она содержит много белка, низкакалорийна, а также богата полезными для сердца жирами. Исследования показали, что употребление в пищу жирной рыбы может способствовать снижению веса за счет регулирования уровня гормонов аппетита. 

Крестоцветные овощи

Цветная капуста, брокколи, листовая зелень и брюссельская капуста содержат мало калорий и углеводов и богаты насыщающей клетчаткой. Эти полезные овощи также помогают уменьшить вес. Помимо этого, в их составе содержатся серосодержащие соединения глюкозинолаты, обладающие противораковыми свойствами. Они также полезны в укреплении здоровья сердца.

Больше новостей читайте на GreenPost.

Читайте GreenPost в Facebook. Подписывайтесь на нас в Telegram.

Больше из раздела Здоровье
Больше из GreenPost
Фото иллюстративное
Крупнейший металлургический комбинат Украины хочет разместить на своей территории малый модульный реактор
1 мин на прочтение2 часа назад
Фото: balinskyy.vladislav / facebook
В Одесской области снова массовая гибель пчел: пасечники обвиняют агрофирмы
1 мин на прочтение3 часа назад
Фото: Reuters
Украинские энергетики восстановили линию питания Запорожской АЭС, поврежденную обстрелом
1 мин на прочтение5 часов назад
Фото из открытых источников
Как главная река Украины борется за жизнь во время войны
3 мин на прочтение6 часов назад
Гороскоп для всех знаков зодиака на 6 июля 2025 года
3 мин на прочтение6 часов назад
«Наводнение, которое бывает раз в сто лет»: в Техасе погибли по меньшей мере 24 человека, десятки пропали без вести (ФОТО)
2 мин на прочтение9 часов назад
Международный день Днепра: праздник с привкусом экоцида
2 мин на прочтение12 часов назад
Раскол в отношениях: конфликт между РФ и Азербайджаном усугубляется
7 мин на прочтение14 часов назад