7 советов, как замедлить старение кожи без походов к косметологу

Со временем кожа начинает увядать, появляются первые морщины, а овал лица теряет четкость. Наша работа над внешностью и здоровьем – вот основные условия сохранения молодости. Рассказываем, как снизить риск возникновения ранних морщин и тусклого цвета лица.

Причины старения кожи

старение происходит из-за естественных процессов в организме. Но есть случаи, когда кожа увядает раньше. На это влияют многие факторы как внутренние, так и внешние.

• Ультрафиолетовое излучение. Оно сушит кожу, истончает эпидермис, уменьшает защитные свойства.
• Вредные привычки. Курение и алкоголь оказывают негативное воздействие на сосуды, ухудшают питание кожи. Появляется тусклый и нездоровый оттенок лица, сухость и обезвоженность.
• Нарушение работы иммунной системы, вследствие чего страдают здоровые клетки кожи.
• Сильные колебания веса. При резком похудении или увеличении веса ткани либо уменьшаются, либо растягиваются, что приводит к появлению морщин.
• Активная мимика. Она приводит к образованию мимических морщин. Улыбаться – это прекрасно, но не стоит забывать о самоконтроле и научиться расслаблять мышцы.
• Регулярные стрессы. От здоровья нервной системы во многом зависит состояние кожных покровов.
• Сон лицом в подушку. Вредная привычка, ухудшающая качество кожи. С утра вы просыпаетесь с заломами, кожа не успевает восстановиться за ночь, появляются преждевременные морщины.
• Неправильное питание. Перекусы, фастфуд, вредные снеки, сладкие соки и газировка – все это ускоряет увядание кожи.
• Наследственность. Если в вашем роду женщины начинали быстро стареть, то и ваши морщины не заставят себя долго ждать.

Как замедлить старение кожи

Прежде всего, необходимо соблюдать бьюти-рутину, следуя этапам: очищение, отшелушивание, тонизирование, увлажнение, питание, защита. В составах омолаживающих средств обращайте внимание на такие компоненты, как низкомолекулярная гиалуроновая кислота, бетаин, Д-пантенол, ниацинамид, полисахариды экзотических растений, пептиды, водоросли, коллаген и растительные масла.

1. Умывайтесь тщательно и регулярно

Очищение – важнейший этап в процессе ухода за лицом. Это не просто снятие макияжа, но и избавление от ороговевших клеток, пота и загрязнений другого характера. Для каждой из этих проблем нужен свой инструмент решения. И не забывайте о правильном подборе косметики для каждого типа кожи.

2. Не пренебрегайте ретинолом

Традиционно ретинол, то есть витамин А, использовали для борьбы с акне, но со временем стало понятно, что кроме предотвращающего воспаления и заживляющего эффекта, он способствует разглаживанию кожи и повышению ее упругости. Проще говоря, ретинол продлевает молодость клеток кожи, а также имеет накопительный эффект, то есть работает по принципу филлеров, постепенно заполняя возникающие морщины. Выбирайте средства с ретинолом, проконсультировавшись с косметологом. В качестве профилактики возрастных изменений таки препараты достаточно наносить на кожу два раза в неделю.

3. Пользуйтесь сыворотками

Сыворотки – это препараты с высоким процентом содержания биологически активных ингредиентов, которые могут проникать через роговой слой кожи и работать на клеточном уровне. Такие концентраты имеют выраженное действие и они помогают решить конкретные проблемы с кожей. При грамотном использовании это поможет вам в уходе. Явное преимущество сывороток – это возможность глубоко воздействовать на очаг проблемы и довольно быстро ее решать. Кроме того, сыворотки обычно усиливают действие других средств ухода, они могут предотвращать появление новых прогнозируемых проблем с кожей. Из недостатков – необходима консультация с дермато-косметологом, который поможет выбрать правильный серум. Самодеятельность с концентратами чревата возникновением новых осложнений.

4. Глубоко очищайте поры

Ежедневно используйте пенки, масла, лосьоны и различные мыла – это мастхэв. Но на этом бьюти-рутина не заканчивается. Раз в неделю нужно производить глубокое очищение пор с целью избавить их от закупорки, а впоследствии и от черных точек и воспалений, ускоряющих процесс увядания кожи. Для этого хорошо подходят маски, скрабы, губки, электрические щетки и прочие девайсы, направленные на глубокую и усердную работу.

5. Всегда пользуйтесь средствами с SPF-фильтрами

Даже если на улице тяжелые тучи, ультрафиолету они никак не помешают пагубно воздействовать на вашу кожу. В результате те, кто не пользуется солнцезащитными кремами, получают фотостарение кожи и первые морщины уже в юные двадцать.

6. Нормализуйте диету

Еда снабжает наши клетки питательными веществами, необходимыми для корректного функционирования всех органов организма. Если ваш рацион в частности состоит из неправильной еды, вы лишаете себя многих необходимых элементов. Так антиоксиданты, которые есть в свежих овощах и фруктах, помогают бороться со свободными радикалами. Жирные кислоты, которые можно найти в рыбе, необходимы для сияния и молодости кожи, так что пренебрегая подобными продуктами, вы разрушаете естественный тургор кожи.

7. Занимайтесь спортом

Аэробные упражнения полезны не только для придания тонуса мышцам и сжигания жиров, они также отлично работают на поддержание здоровья кожи. При таком виде физической нагрузки основным источником для мышечной деятельности выступает кислород, которым активно насыщается наш организм, в том числе и кожа. А вот недостаток кислорода сулит нарушение структуры клеток и скорое развитие признаков старения. Поэтому кардиотренировки – это не только уменьшение сантиметров в талии, но и небольшой поход к косметологу. Также не забывайте, что при интенсивной физической нагрузке происходит активное потоотделение, при котором из организма выходят токсины.

Ранее мы писали: Кардиолог рассказал, как и когда нужно правильно принимать душ, чтобы быстро снизить давление