Вверх
Дать отзыв

30 простых правил питания для стройности и здоровья

Избегать диет, не отказывать себе в каких-либо продуктах и спокойно воспринимать ситуативные переедания.

2 мин на прочтение02 Июня 2021, 11:44
Питание Питание
Поделиться:

Бывший спортсмен, популярный тренер по развитию личности Ицхак Пинтосевич рассказывает, каким образом можно получить/сохранить стройность, чтобы здоровье не только не пострадало, но и улучшилось.

  1. Заниматься интересным делом. Безделье — лучший провокатор обжорства.
  2. Никаких «я только кусочек» во время приготовления пищи.
  3. Взвешиваться только натощак.
  4. Ходить в продуктовый магазин сытым.
  5. Не есть за компьютером и перед телевизором.
  6. Вставать из-за стола с чувством легкого голода.
  7. Пить много воды.
  8. Не отказывать себе категорически ни в каких продуктах: запретный плод сладок.
  9. Спокойно воспринимать ситуативные переедания. Это не катастрофа, просто съешьте меньше на следующий день.
  10. Избегать краткосрочных диет, превращающих жизнь в ад.
  11. Не окружать себя людьми, помешанными на диетах.
  12. Не стремиться оставлять тарелку чистой, как в детстве. Не доели — вот и хорошо.
  13. Есть из посуды холодных цветов (синий, темно-зеленый, сиреневый).
  14. Есть только качественную и вкусную еду.
  15. Есть небольшими порциями 4–6 раз в день.
  16. Завтракать полезными углеводами (каша, цельнозерновые хлебцы, мюсли и т. д.).
  17. Полюбить супы.
  18. Не ужинать перед сном.
  19. Пить перед сном кефир.
  20. Есть медленно, тщательно пережевывать пищу.
  21. Смаковать каждый кусочек, оказавшийся во рту.
  22. Не запивать основной прием пищи, чтобы не разбавлять желудочный сок, необходимый для пищеварения.
  23. Не увлекаться обезжиренными продуктами, а также заменителями сахара (еда должна питать организм).
  24. Не лечить шоколадками стрессы и волнения.
  25. Отказаться от пищевого мусора (фастфуда и т. д.).
  26. Налегать на белковые продукты, овощи, фрукты, зелень.
  27. Пить чай и кофе без сахара.
  28. Ограничить употребление соли.
  29. Использовать натуральные специи.
  30. Устраивать разгрузочные дни, если чувствуете, что пора очистить организм.

Напомним о трех идеях для быстрого и здорового завтрака от фитнес-тренера.

Кроме того, врач объяснил, какими должны быть ковидная и постковидная диеты.

Также мы рассказывали о Дне здорового питания: две порции фруктов и три — овощей существенно продлевают жизнь.

Читайте GreenPost в Facebook. Подписывайтесь на нас в Telegram.

Больше из раздела Здоровье
Фото иллюстративное
Как правильно подобрать оптику для сохранения здоровья сетчатки и хрусталика
3 мин на прочтение3 часа назад
Фото иллюстративное
Как поддержать ребенка во время лечения асимметрии и деформаций опорно-двигательного аппарата
2 мин на прочтение4 часа назад
Фото иллюстративное
Биологическая угроза со стороны чужеродного сорняка для сельского хозяйства и здоровья миллионов людей
2 мин на прочтение8 часов назад
Фото иллюстративное
От свиной щетины до первого патента: эволюция главного инструмента индустрии красоты
2 мин на прочтениеВчера
Международный день в поддержку жертв пыток: правовая защита
2 мин на прочтениеВчера
Эволюция подходов к преодолению мирового кризиса, вызванного наркотиками
2 мин на прочтениеВчера
Гастрономический обман: как E621 изменил пищевые привычки
6 мин на прочтениеВчера
Цифровая вывеска или реальные изменения: юридический конфликт вокруг реформы оценки инвалидности
3 мин на прочтение25 Июня 2026
Больше из GreenPost
Фото: rionews.com
Кадровый потенциал Закарпатья и признание украинских инженерных решений в Париже
2 мин на прочтение17 минут назад
Фото иллюстративное
Летняя жара и топливная экономичность: как высокая температура увеличивает расход топлива
3 мин на прочтениечас назад
Фото иллюстративное
Экологические стандарты сохранения морских биоресурсов и ответственное потребление
2 мин на прочтение6 часов назад
Почему у авокадо дома засыхают листья: правила посадки и ухода
Почему у домашнего авокадо засыхают кончики листьев: выявляем основные ошибки в уходе
3 мин на прочтениеВчера
Европа в огне: июньская волна жары 2026 года бьет исторические температурные рекорды
3 мин на прочтениеВчера
Эстетика против биологии: почему круглая форма аквариума остается популярной и опасной
2 мин на прочтениеВчера
Почему баррель сырья стоит дешевле, чем литр на АЗС: экономика нефтепереработки
2 мин на прочтениеВчера
Сокращение бюрократии для бизнеса: в ЕС одобрили масштабное упрощение правил REACH для косметики и удобрений
2 мин на прочтениеВчера