Вверх
Дать отзыв

30 простых правил питания для стройности и здоровья

Избегать диет, не отказывать себе в каких-либо продуктах и спокойно воспринимать ситуативные переедания.

2 мин на прочтение02 Июня 2021, 11:44
Питание Питание
Поделиться:

Бывший спортсмен, популярный тренер по развитию личности Ицхак Пинтосевич рассказывает, каким образом можно получить/сохранить стройность, чтобы здоровье не только не пострадало, но и улучшилось.

  1. Заниматься интересным делом. Безделье — лучший провокатор обжорства.
  2. Никаких «я только кусочек» во время приготовления пищи.
  3. Взвешиваться только натощак.
  4. Ходить в продуктовый магазин сытым.
  5. Не есть за компьютером и перед телевизором.
  6. Вставать из-за стола с чувством легкого голода.
  7. Пить много воды.
  8. Не отказывать себе категорически ни в каких продуктах: запретный плод сладок.
  9. Спокойно воспринимать ситуативные переедания. Это не катастрофа, просто съешьте меньше на следующий день.
  10. Избегать краткосрочных диет, превращающих жизнь в ад.
  11. Не окружать себя людьми, помешанными на диетах.
  12. Не стремиться оставлять тарелку чистой, как в детстве. Не доели — вот и хорошо.
  13. Есть из посуды холодных цветов (синий, темно-зеленый, сиреневый).
  14. Есть только качественную и вкусную еду.
  15. Есть небольшими порциями 4–6 раз в день.
  16. Завтракать полезными углеводами (каша, цельнозерновые хлебцы, мюсли и т. д.).
  17. Полюбить супы.
  18. Не ужинать перед сном.
  19. Пить перед сном кефир.
  20. Есть медленно, тщательно пережевывать пищу.
  21. Смаковать каждый кусочек, оказавшийся во рту.
  22. Не запивать основной прием пищи, чтобы не разбавлять желудочный сок, необходимый для пищеварения.
  23. Не увлекаться обезжиренными продуктами, а также заменителями сахара (еда должна питать организм).
  24. Не лечить шоколадками стрессы и волнения.
  25. Отказаться от пищевого мусора (фастфуда и т. д.).
  26. Налегать на белковые продукты, овощи, фрукты, зелень.
  27. Пить чай и кофе без сахара.
  28. Ограничить употребление соли.
  29. Использовать натуральные специи.
  30. Устраивать разгрузочные дни, если чувствуете, что пора очистить организм.

Напомним о трех идеях для быстрого и здорового завтрака от фитнес-тренера.

Кроме того, врач объяснил, какими должны быть ковидная и постковидная диеты.

Также мы рассказывали о Дне здорового питания: две порции фруктов и три — овощей существенно продлевают жизнь.

Читайте GreenPost в Facebook. Подписывайтесь на нас в Telegram.

Больше из раздела Здоровье
В Одесской области в пруду обнаружили тела двух пропавших девочек-подростков
В Одесской области в пруду обнаружили тела двух пропавших девочек-подростков
1 мин на прочтение15 часов назад
Медицинский скрининг для людей старше 40 лет: как успеть воспользоваться 2000 грн от Минздрава
«Скрининг здоровья 40+»: как не потерять выделенные средства на медицинское обследование
2 мин на прочтениеВчера
Изображение из открытых источников
Красный уровень опасности: планету накрыла магнитная буря
1 мин на прочтение04 Июня 2026
В программу «Доступные лекарства» добавят 51 новый препарат для лечения сердечно-сосудистых заболеваний
В программу «Доступные лекарства» добавят 51 новый препарат для лечения сердечно-сосудистых заболеваний
2 мин на прочтение04 Июня 2026
Спецслужбы поймали организаторов хищения миллионов в армии
2 мин на прочтение03 Июня 2026
Пятеро жителей Черкасс попали в инфекционную больницу после посещения кафе: подробности громкого расследования
1 мин на прочтение03 Июня 2026
Новый санитарный регламент детских оздоровительных учреждений
4 мин на прочтение03 Июня 2026
Двойной праздник для любителей активного образа жизни: 3 июня отмечают День бега и День велосипеда
3 мин на прочтение03 Июня 2026
Больше из GreenPost
Фото: локация Каховского водохранилища после подрыва дамбы Каховской ГЭС российскими оккупантами 6 июня 2023 года / РБК-Украина
Дискуссия вокруг Каховской ГЭС: почему восстановление объекта крайне необходимо, но технически невозможно
3 мин на прочтение3 часа назад
Фото иллюстративное
Советы аграриям: как уберечь молодые всходы кукурузы от нашествия стай ворон
4 мин на прочтение5 часов назад
Фото: Shutterstock
Как избавиться от личинок майского жука на участке без использования агрессивных химикатов
3 мин на прочтение6 часов назад
Фото: иллюстративное / Укринформ
6 июня — День журналистики: слова, которые не умолкают
3 мин на прочтение8 часов назад
Ресторанный проект полностью закрывается и покидает одесский Пассаж после протестов граждан
3 мин на прочтение9 часов назад
Апрельские заморозки не помешали планам по сбору урожая сверхраннего картофеля
3 мин на прочтение11 часов назад
Российский командир признал, именно они взорвали плотину Каховской ГЭС (ВИДЕО)
4 мин на прочтение13 часов назад
Энергомодернизация столицы: в Киеве объявили о досрочном начале приема заявок на конкурс «70/30»
3 мин на прочтениеВчера