30 простых правил питания для стройности и здоровья
Избегать диет, не отказывать себе в каких-либо продуктах и спокойно воспринимать ситуативные переедания.
ПитаниеБывший спортсмен, популярный тренер по развитию личности Ицхак Пинтосевич рассказывает, каким образом можно получить/сохранить стройность, чтобы здоровье не только не пострадало, но и улучшилось.
- Заниматься интересным делом. Безделье — лучший провокатор обжорства.
- Никаких «я только кусочек» во время приготовления пищи.
- Взвешиваться только натощак.
- Ходить в продуктовый магазин сытым.
- Не есть за компьютером и перед телевизором.
- Вставать из-за стола с чувством легкого голода.
- Пить много воды.
- Не отказывать себе категорически ни в каких продуктах: запретный плод сладок.
- Спокойно воспринимать ситуативные переедания. Это не катастрофа, просто съешьте меньше на следующий день.
- Избегать краткосрочных диет, превращающих жизнь в ад.
- Не окружать себя людьми, помешанными на диетах.
- Не стремиться оставлять тарелку чистой, как в детстве. Не доели — вот и хорошо.
- Есть из посуды холодных цветов (синий, темно-зеленый, сиреневый).
- Есть только качественную и вкусную еду.
- Есть небольшими порциями 4–6 раз в день.
- Завтракать полезными углеводами (каша, цельнозерновые хлебцы, мюсли и т. д.).
- Полюбить супы.
- Не ужинать перед сном.
- Пить перед сном кефир.
- Есть медленно, тщательно пережевывать пищу.
- Смаковать каждый кусочек, оказавшийся во рту.
- Не запивать основной прием пищи, чтобы не разбавлять желудочный сок, необходимый для пищеварения.
- Не увлекаться обезжиренными продуктами, а также заменителями сахара (еда должна питать организм).
- Не лечить шоколадками стрессы и волнения.
- Отказаться от пищевого мусора (фастфуда и т. д.).
- Налегать на белковые продукты, овощи, фрукты, зелень.
- Пить чай и кофе без сахара.
- Ограничить употребление соли.
- Использовать натуральные специи.
- Устраивать разгрузочные дни, если чувствуете, что пора очистить организм.
Напомним о трех идеях для быстрого и здорового завтрака от фитнес-тренера.
Кроме того, врач объяснил, какими должны быть ковидная и постковидная диеты.
Также мы рассказывали о Дне здорового питания: две порции фруктов и три — овощей существенно продлевают жизнь.
Актуально
Больше из раздела Здоровье
В Закарпатье лабораторно подтвердили бешенство у собаки, найденной на горе Пикуй
1 мин на прочтениеВчера
Разорвать круг молчания: почему дни информирования о насилии в отношении женщин и детей спасают жизни
3 мин на прочтениеВчера
Модный биохакинг: американский стартап выпустил умное украшение для мониторинга воздействия солнца
2 мин на прочтение13 Июня 2026
Что такое индексы магнитных бурь и как их рассчитывают
3 мин на прочтение13 Июня 2026
Землю накрыла мощная магнитная буря с K-индексом 5,7
3 мин на прочтение13 Июня 2026
Кабмин ликвидировал Гослекслужбу и создал единый мегарегулятор
3 мин на прочтение13 Июня 2026
Кровь для жизни: как донорство помогает спасать военных и гражданских
7 мин на прочтение13 Июня 2026
Генетические основы альбинизма: медицинские факты, дефицит меланина и сопутствующие проблемы со здоровьем
3 мин на прочтение13 Июня 2026
Больше из GreenPost
Утилизация отходов за гроши: бывшему директору филиала «Укрветсанзавода» в Винницкой области грозит тюремный срок за ущерб на миллионы
2 мин на прочтение36 минут назад
Как жительница Харькова развивает перспективный бизнес по разведению австралийских раков
1 мин на прочтение2 часа назад
Как защитить помидоры от фитофтороза в условиях дождливого лета
2 мин на прочтение3 часа назад
Секрет томатной диеты: как правильно готовить помидоры
2 мин на прочтение5 часов назад
Сбор грибов и ягод на продажу без лесного билета является незаконным: о правилах и штрафах
2 мин на прочтение6 часов назад
Шанс один к десяти: почему июнь — самый опасный месяц для украинских болотных черепах
2 мин на прочтение6 часов назад
Аномальное потепление в Антарктиде: ученые обеспокоены исчезновением 650 тысяч кв. км морского льда
2 мин на прочтение8 часов назад
Расходы на обеспечение безопасности и генераторы оказывают давление на логистику: украинские порты пересмотрят тарифы на перевалку зерна
2 мин на прочтение11 часов назад

