Вверх
Дать отзыв

30 простых правил питания для стройности и здоровья

Избегать диет, не отказывать себе в каких-либо продуктах и спокойно воспринимать ситуативные переедания.

2 мин на прочтение02 Июня 2021, 11:44
Питание Питание
Поделиться:

Бывший спортсмен, популярный тренер по развитию личности Ицхак Пинтосевич рассказывает, каким образом можно получить/сохранить стройность, чтобы здоровье не только не пострадало, но и улучшилось.

  1. Заниматься интересным делом. Безделье — лучший провокатор обжорства.
  2. Никаких «я только кусочек» во время приготовления пищи.
  3. Взвешиваться только натощак.
  4. Ходить в продуктовый магазин сытым.
  5. Не есть за компьютером и перед телевизором.
  6. Вставать из-за стола с чувством легкого голода.
  7. Пить много воды.
  8. Не отказывать себе категорически ни в каких продуктах: запретный плод сладок.
  9. Спокойно воспринимать ситуативные переедания. Это не катастрофа, просто съешьте меньше на следующий день.
  10. Избегать краткосрочных диет, превращающих жизнь в ад.
  11. Не окружать себя людьми, помешанными на диетах.
  12. Не стремиться оставлять тарелку чистой, как в детстве. Не доели — вот и хорошо.
  13. Есть из посуды холодных цветов (синий, темно-зеленый, сиреневый).
  14. Есть только качественную и вкусную еду.
  15. Есть небольшими порциями 4–6 раз в день.
  16. Завтракать полезными углеводами (каша, цельнозерновые хлебцы, мюсли и т. д.).
  17. Полюбить супы.
  18. Не ужинать перед сном.
  19. Пить перед сном кефир.
  20. Есть медленно, тщательно пережевывать пищу.
  21. Смаковать каждый кусочек, оказавшийся во рту.
  22. Не запивать основной прием пищи, чтобы не разбавлять желудочный сок, необходимый для пищеварения.
  23. Не увлекаться обезжиренными продуктами, а также заменителями сахара (еда должна питать организм).
  24. Не лечить шоколадками стрессы и волнения.
  25. Отказаться от пищевого мусора (фастфуда и т. д.).
  26. Налегать на белковые продукты, овощи, фрукты, зелень.
  27. Пить чай и кофе без сахара.
  28. Ограничить употребление соли.
  29. Использовать натуральные специи.
  30. Устраивать разгрузочные дни, если чувствуете, что пора очистить организм.

Напомним о трех идеях для быстрого и здорового завтрака от фитнес-тренера.

Кроме того, врач объяснил, какими должны быть ковидная и постковидная диеты.

Также мы рассказывали о Дне здорового питания: две порции фруктов и три — овощей существенно продлевают жизнь.

Читайте GreenPost в Facebook. Подписывайтесь на нас в Telegram.

Больше из раздела Здоровье
Комитет ВР поддержал расширение программы «Ясла» для индивидуальных предпринимателей и самозанятых
Парламентский комитет одобрил расширение выплат по программе «еЯсла» на родителей-предпринимателей
2 мин на прочтение7 часов назад
Фото иллюстративное
Специализированные спортивные классы в школах: Комитет поддержал законопроект № 15527
2 мин на прочтениеВчера
Иллюстративное фото: Pixabay
Полиция Житомирской области усилила проверки магазинов возле школ в связи с продажей подакцизных товаров подросткам
1 мин на прочтениеВчера
Изображение сгенерировано ИИ
Здоровье мочеполовой системы: почему важна Европейская неделя урологии
2 мин на прочтениеВчера
27 сентября — День дочери в Украине: традиции поздравлений и значение праздника для каждой семьи
1 мин на прочтение27 Сентября 2026
Международный день глухих: почему нарушения слуха затрагивают каждого девятого жителя планеты
2 мин на прочтение27 Сентября 2026
Где лечат варикоз во Львове: клиники и современные методы
4 мин на прочтение27 Сентября 2026
Право на выбор и репродуктивная безопасность: что стоит знать во Всемирный день контрацепции
1 мин на прочтение26 Сентября 2026
Больше из GreenPost
Фото из открытых источников
Стало известно, как долго будут действовать льготные цены на газ
1 мин на прочтение53 минуты назад
Олексій Болюх
«В каждом из них — частичка его любви»: скончался конюх Алексей Болюх, спасавший лошадей под обстрелами
1 мин на прочтение2 часа назад
От пансиона для девушек до Академии наук: история здания, повреждённого российским ударом
9 мин на прочтение3 часа назад
Фото: иллюстративное
В Запорожской области начались осенние влагозарядные поливы для защиты будущего урожая
1 мин на прочтение3 часа назад
В национальном парке зафиксировали редкий процесс откладки яиц перелетной саранчи
1 мин на прочтение6 часов назад
Осенняя рыбалка на чехонь: где искать и как правильно подобрать снасти
1 мин на прочтение8 часов назад
Украинские ученые исследуют озеро Синевир с помощью спутниковых снимков и современных эхолотов
1 мин на прочтениеВчера
«То, что мы не защитим сегодня, завтра восстановить будет невозможно»: эксперты призывают к реформе управления водными ресурсами
2 мин на прочтениеВчера