Вверх
Дать отзыв

30 простых правил питания для стройности и здоровья

Избегать диет, не отказывать себе в каких-либо продуктах и спокойно воспринимать ситуативные переедания.

2 мин на прочтение02 Июня 2021, 11:44
Питание Питание
Поделиться:

Бывший спортсмен, популярный тренер по развитию личности Ицхак Пинтосевич рассказывает, каким образом можно получить/сохранить стройность, чтобы здоровье не только не пострадало, но и улучшилось.

  1. Заниматься интересным делом. Безделье — лучший провокатор обжорства.
  2. Никаких «я только кусочек» во время приготовления пищи.
  3. Взвешиваться только натощак.
  4. Ходить в продуктовый магазин сытым.
  5. Не есть за компьютером и перед телевизором.
  6. Вставать из-за стола с чувством легкого голода.
  7. Пить много воды.
  8. Не отказывать себе категорически ни в каких продуктах: запретный плод сладок.
  9. Спокойно воспринимать ситуативные переедания. Это не катастрофа, просто съешьте меньше на следующий день.
  10. Избегать краткосрочных диет, превращающих жизнь в ад.
  11. Не окружать себя людьми, помешанными на диетах.
  12. Не стремиться оставлять тарелку чистой, как в детстве. Не доели — вот и хорошо.
  13. Есть из посуды холодных цветов (синий, темно-зеленый, сиреневый).
  14. Есть только качественную и вкусную еду.
  15. Есть небольшими порциями 4–6 раз в день.
  16. Завтракать полезными углеводами (каша, цельнозерновые хлебцы, мюсли и т. д.).
  17. Полюбить супы.
  18. Не ужинать перед сном.
  19. Пить перед сном кефир.
  20. Есть медленно, тщательно пережевывать пищу.
  21. Смаковать каждый кусочек, оказавшийся во рту.
  22. Не запивать основной прием пищи, чтобы не разбавлять желудочный сок, необходимый для пищеварения.
  23. Не увлекаться обезжиренными продуктами, а также заменителями сахара (еда должна питать организм).
  24. Не лечить шоколадками стрессы и волнения.
  25. Отказаться от пищевого мусора (фастфуда и т. д.).
  26. Налегать на белковые продукты, овощи, фрукты, зелень.
  27. Пить чай и кофе без сахара.
  28. Ограничить употребление соли.
  29. Использовать натуральные специи.
  30. Устраивать разгрузочные дни, если чувствуете, что пора очистить организм.

Напомним о трех идеях для быстрого и здорового завтрака от фитнес-тренера.

Кроме того, врач объяснил, какими должны быть ковидная и постковидная диеты.

Также мы рассказывали о Дне здорового питания: две порции фруктов и три — овощей существенно продлевают жизнь.

Читайте GreenPost в Facebook. Подписывайтесь на нас в Telegram.

Больше из раздела Здоровье
Фото иллюстративное
27 сентября — День дочери в Украине: традиции поздравлений и значение праздника для каждой семьи
1 мин на прочтение5 часов назад
Международный день глухих
Международный день глухих: почему нарушения слуха затрагивают каждого девятого жителя планеты
2 мин на прочтение7 часов назад
Где лечат варикоз во Львове: клиники и современные методы
Где лечат варикоз во Львове: клиники и современные методы
4 мин на прочтение10 часов назад
Фото иллюстративное
Право на выбор и репродуктивная безопасность: что стоит знать во Всемирный день контрацепции
1 мин на прочтениеВчера
Прорыв искусственного интеллекта в биологии: модель Claude самостоятельно открыла новый ферментный комплекс
3 мин на прочтение25 Сентября 2026
Скандал в системе здравоохранения: двадцать женщин подверглись ненужной мастэктомии
2 мин на прочтение25 Сентября 2026
Аромат кофе и работа мозга: японские учёные исследовали влияние запаха на психофизиологическое состояние
2 мин на прочтение25 Сентября 2026
Всего 10 минут сверхмедленного бега способны улучшить настроение и работу мозга — новое исследование
3 мин на прочтение25 Сентября 2026
Больше из GreenPost
Фото: Ракурс
27 сентября День туризма в Украине
1 мин на прочтение3 часа назад
Всемирный день мигрантов и беженцев: проблемы вынужденного перемещения, солидарность и защита прав
Всемирный день мигрантов и беженцев: всемирная солидарность с теми, кто лишился дома
2 мин на прочтение5 часов назад
Новая Каховка — город солнечного камня и несокрушимого духа: празднование Дня города
Новая Каховка — город солнечного камня и несокрушимого духа: празднование Дня города
2 мин на прочтение9 часов назад
В Бангкоке объявили зону бедствия из-за масштабного наводнения: подробности
Стихийное бедствие в столице Таиланда: Бангкок объявлен зоной бедствия из-за масштабного наводнения
2 мин на прочтениеВчера
Форпост Донецкой области и город непобедимых: Краматорск отмечает День города
2 мин на прочтениеВчера
Хмельницкому — 595 лет: как город на Южном Буге отмечает юбилей
2 мин на прочтениеВчера
Старинный Унгвар на берегах Ужа: чем живет и как отмечает День города Ужгород
2 мин на прочтениеВчера
Здоровая окружающая среда — здоровое человечество: качество окружающей среды определяет продолжительность нашей жизни
1 мин на прочтениеВчера