Вверх
Дать отзыв

30 простых правил питания для стройности и здоровья

Избегать диет, не отказывать себе в каких-либо продуктах и спокойно воспринимать ситуативные переедания.

2 мин на прочтение02 Июня 2021, 11:44
Питание Питание
Поделиться:

Бывший спортсмен, популярный тренер по развитию личности Ицхак Пинтосевич рассказывает, каким образом можно получить/сохранить стройность, чтобы здоровье не только не пострадало, но и улучшилось.

  1. Заниматься интересным делом. Безделье — лучший провокатор обжорства.
  2. Никаких «я только кусочек» во время приготовления пищи.
  3. Взвешиваться только натощак.
  4. Ходить в продуктовый магазин сытым.
  5. Не есть за компьютером и перед телевизором.
  6. Вставать из-за стола с чувством легкого голода.
  7. Пить много воды.
  8. Не отказывать себе категорически ни в каких продуктах: запретный плод сладок.
  9. Спокойно воспринимать ситуативные переедания. Это не катастрофа, просто съешьте меньше на следующий день.
  10. Избегать краткосрочных диет, превращающих жизнь в ад.
  11. Не окружать себя людьми, помешанными на диетах.
  12. Не стремиться оставлять тарелку чистой, как в детстве. Не доели — вот и хорошо.
  13. Есть из посуды холодных цветов (синий, темно-зеленый, сиреневый).
  14. Есть только качественную и вкусную еду.
  15. Есть небольшими порциями 4–6 раз в день.
  16. Завтракать полезными углеводами (каша, цельнозерновые хлебцы, мюсли и т. д.).
  17. Полюбить супы.
  18. Не ужинать перед сном.
  19. Пить перед сном кефир.
  20. Есть медленно, тщательно пережевывать пищу.
  21. Смаковать каждый кусочек, оказавшийся во рту.
  22. Не запивать основной прием пищи, чтобы не разбавлять желудочный сок, необходимый для пищеварения.
  23. Не увлекаться обезжиренными продуктами, а также заменителями сахара (еда должна питать организм).
  24. Не лечить шоколадками стрессы и волнения.
  25. Отказаться от пищевого мусора (фастфуда и т. д.).
  26. Налегать на белковые продукты, овощи, фрукты, зелень.
  27. Пить чай и кофе без сахара.
  28. Ограничить употребление соли.
  29. Использовать натуральные специи.
  30. Устраивать разгрузочные дни, если чувствуете, что пора очистить организм.

Напомним о трех идеях для быстрого и здорового завтрака от фитнес-тренера.

Кроме того, врач объяснил, какими должны быть ковидная и постковидная диеты.

Также мы рассказывали о Дне здорового питания: две порции фруктов и три — овощей существенно продлевают жизнь.

Читайте GreenPost в Facebook. Подписывайтесь на нас в Telegram.

Больше из раздела Здоровье
В Киеве открыли первую социальную квартиру для девушек, вернувшихся из зоны оккупации и депортации
В Киеве открыли первую социальную квартиру для девушек, вернувшихся из зоны оккупации и депортации
1 мин на прочтениеВчера
Недостаток красного мяса приводит к преждевременному старению у женщин
Как отказ от животного белка ускоряет старение кожи у женщин
1 мин на прочтение12 Июля 2026
Названа лучшая рыбная консерва для сердца
Рыба, превосходящая тунца: лучший консервированный продукт для сердца и сосудов
2 мин на прочтение12 Июля 2026
Божена Поддубная. Фото: скриншот из видео
Золотая медаль Божены Поддубной на юношеском чемпионате Европы по блицу 2026 года
1 мин на прочтение11 Июля 2026
Распространение ядовитого борщевика Сосновского на автомобильных дорогах и угроза для населения
3 мин на прочтение11 Июля 2026
Влияние эфирных масел на психоэмоциональное состояние и физическое здоровье человека
2 мин на прочтение11 Июля 2026
Всемирный день прыжков с парашютом: от первых прототипов до современного высокотехнологичного снаряжения
2 мин на прочтение11 Июля 2026
Кабмин перераспределил почти 65 миллионов гривен на бесплатное обеспечение донорской кровью
1 мин на прочтение09 Июля 2026
Больше из GreenPost
ОБСЕ признала милитаризацию украинских детей преступлением против человечности
Московский механизм ОБСЕ осудил принудительное перемещение украинских детей
1 мин на прочтениеВчера
В Чигиринском районе суд требует передать гидросооружение в коммунальную собственность
Судебное давление на мэрию Чигирина: прокуроры требуют спасти от разрушения дамбу и водохранилище
1 мин на прочтениеВчера
В Подольском районе ГСЧС спасло троих человек из водонапорной башни
В Одесской области во время ремонта водонапорной башни едва не погибли трое маляров
1 мин на прочтениеВчера
Юлия Свириденко. Фото: КМУ
Официально: премьер-министр Юлия Свириденко подала в отставку
1 мин на прочтениеВчера
Кадровый дефицит в агросекторе: как бизнес и образование будут готовить новых специалистов
11 мин на прочтениеВчера
День поля «АГРО ЧЕРКАССЫ» 2026: технологии, проверенные на поле, и сообщество, формирующее будущее украинского агробизнеса
2 мин на прочтениеВчера
Горькие огурцы на грядке: 4 основные причины и проверенный временем рецепт сладкого урожая
1 мин на прочтениеВчера
Советы по выбору настенного кондиционера: экономия энергии и правильный подбор
2 мин на прочтениеВчера