30 простых правил питания для стройности и здоровья
Избегать диет, не отказывать себе в каких-либо продуктах и спокойно воспринимать ситуативные переедания.
ПитаниеБывший спортсмен, популярный тренер по развитию личности Ицхак Пинтосевич рассказывает, каким образом можно получить/сохранить стройность, чтобы здоровье не только не пострадало, но и улучшилось.
- Заниматься интересным делом. Безделье — лучший провокатор обжорства.
- Никаких «я только кусочек» во время приготовления пищи.
- Взвешиваться только натощак.
- Ходить в продуктовый магазин сытым.
- Не есть за компьютером и перед телевизором.
- Вставать из-за стола с чувством легкого голода.
- Пить много воды.
- Не отказывать себе категорически ни в каких продуктах: запретный плод сладок.
- Спокойно воспринимать ситуативные переедания. Это не катастрофа, просто съешьте меньше на следующий день.
- Избегать краткосрочных диет, превращающих жизнь в ад.
- Не окружать себя людьми, помешанными на диетах.
- Не стремиться оставлять тарелку чистой, как в детстве. Не доели — вот и хорошо.
- Есть из посуды холодных цветов (синий, темно-зеленый, сиреневый).
- Есть только качественную и вкусную еду.
- Есть небольшими порциями 4–6 раз в день.
- Завтракать полезными углеводами (каша, цельнозерновые хлебцы, мюсли и т. д.).
- Полюбить супы.
- Не ужинать перед сном.
- Пить перед сном кефир.
- Есть медленно, тщательно пережевывать пищу.
- Смаковать каждый кусочек, оказавшийся во рту.
- Не запивать основной прием пищи, чтобы не разбавлять желудочный сок, необходимый для пищеварения.
- Не увлекаться обезжиренными продуктами, а также заменителями сахара (еда должна питать организм).
- Не лечить шоколадками стрессы и волнения.
- Отказаться от пищевого мусора (фастфуда и т. д.).
- Налегать на белковые продукты, овощи, фрукты, зелень.
- Пить чай и кофе без сахара.
- Ограничить употребление соли.
- Использовать натуральные специи.
- Устраивать разгрузочные дни, если чувствуете, что пора очистить организм.
Напомним о трех идеях для быстрого и здорового завтрака от фитнес-тренера.
Кроме того, врач объяснил, какими должны быть ковидная и постковидная диеты.
Также мы рассказывали о Дне здорового питания: две порции фруктов и три — овощей существенно продлевают жизнь.
Актуально
Больше из раздела Здоровье
Результаты финала чемпионата Украины по конному спорту в дисциплине преодоления препятствий
1 мин на прочтениеВчера
Сегодня отмечается День шахтера: день тяжелейшего труда и стойкости украинских горняков
1 мин на прочтениеВчера
Учёные обнаружили, что рыбий жир может нанести вред здоровому человеку
1 мин на прочтение29 Августа 2026
Безопасный путь в школу: основные правила дорожного движения, которые должны знать дети и родители
1 мин на прочтение29 Августа 2026
Здоровий ланчбокс у школу: як зібрати корисний, смачний і безпечний перекус для дитини
2 мин на прочтение29 Августа 2026
Перерасчет пенсий в сентябре: кто из 2,8 млн работающих пенсионеров может получить повышение
1 мин на прочтение29 Августа 2026
На Буковине раскрыли незаконную торговлю органами умерших людей
1 мин на прочтение28 Августа 2026
В Чёрном море загорелось и затонуло торговое судно
1 мин на прочтение28 Августа 2026
Больше из GreenPost
В Ивано-Франковске из-за меления реки Быстрица Солотвинская отключат фонтаны
1 мин на прочтениечас назад
Кабмин представил в Раду масштабный законопроект о реформировании безопасности судоходства и дерегулировании в сфере транспорта
2 мин на прочтение3 часа назад
Салат из помидоров, лука и перца на зиму: простой рецепт кисло-сладкой заготовки
2 мин на прочтение5 часов назад
Вода «Аляска»: когда большие бутыли становятся удобным решением
3 мин на прочтение8 часов назад
Чеснок убирают в сентябре: как понять, что яровой чеснок уже созрел
1 мин на прочтение9 часов назад
В Хмельницкой области полиция задержала браконьера с сетью на Южном Буге
1 мин на прочтение12 часов назад
После стихийного бедствия в Гималаях 56 украинцев по-прежнему числятся пропавшими без вести — МИД
2 мин на прочтение13 часов назад
Хлеб в Украине может подорожать ещё на 10 % до конца 2026 года: названы причины
2 мин на прочтение14 часов назад

