30 простых правил питания для стройности и здоровья
Избегать диет, не отказывать себе в каких-либо продуктах и спокойно воспринимать ситуативные переедания.
ПитаниеБывший спортсмен, популярный тренер по развитию личности Ицхак Пинтосевич рассказывает, каким образом можно получить/сохранить стройность, чтобы здоровье не только не пострадало, но и улучшилось.
- Заниматься интересным делом. Безделье — лучший провокатор обжорства.
- Никаких «я только кусочек» во время приготовления пищи.
- Взвешиваться только натощак.
- Ходить в продуктовый магазин сытым.
- Не есть за компьютером и перед телевизором.
- Вставать из-за стола с чувством легкого голода.
- Пить много воды.
- Не отказывать себе категорически ни в каких продуктах: запретный плод сладок.
- Спокойно воспринимать ситуативные переедания. Это не катастрофа, просто съешьте меньше на следующий день.
- Избегать краткосрочных диет, превращающих жизнь в ад.
- Не окружать себя людьми, помешанными на диетах.
- Не стремиться оставлять тарелку чистой, как в детстве. Не доели — вот и хорошо.
- Есть из посуды холодных цветов (синий, темно-зеленый, сиреневый).
- Есть только качественную и вкусную еду.
- Есть небольшими порциями 4–6 раз в день.
- Завтракать полезными углеводами (каша, цельнозерновые хлебцы, мюсли и т. д.).
- Полюбить супы.
- Не ужинать перед сном.
- Пить перед сном кефир.
- Есть медленно, тщательно пережевывать пищу.
- Смаковать каждый кусочек, оказавшийся во рту.
- Не запивать основной прием пищи, чтобы не разбавлять желудочный сок, необходимый для пищеварения.
- Не увлекаться обезжиренными продуктами, а также заменителями сахара (еда должна питать организм).
- Не лечить шоколадками стрессы и волнения.
- Отказаться от пищевого мусора (фастфуда и т. д.).
- Налегать на белковые продукты, овощи, фрукты, зелень.
- Пить чай и кофе без сахара.
- Ограничить употребление соли.
- Использовать натуральные специи.
- Устраивать разгрузочные дни, если чувствуете, что пора очистить организм.
Напомним о трех идеях для быстрого и здорового завтрака от фитнес-тренера.
Кроме того, врач объяснил, какими должны быть ковидная и постковидная диеты.
Также мы рассказывали о Дне здорового питания: две порции фруктов и три — овощей существенно продлевают жизнь.
Актуально
Больше из раздела Здоровье
Красный уровень опасности: планету накрыла магнитная буря
1 мин на прочтениеВчера
В программу «Доступные лекарства» добавят 51 новый препарат для лечения сердечно-сосудистых заболеваний
2 мин на прочтениеВчера
Спецслужбы поймали организаторов хищения миллионов в армии
2 мин на прочтение03 Июня 2026
Пятеро жителей Черкасс попали в инфекционную больницу после посещения кафе: подробности громкого расследования
1 мин на прочтение03 Июня 2026
Новый санитарный регламент детских оздоровительных учреждений
4 мин на прочтение03 Июня 2026
Двойной праздник для любителей активного образа жизни: 3 июня отмечают День бега и День велосипеда
3 мин на прочтение03 Июня 2026
От казацких оберегов до современной фитотерапии: 3 июня в Украине отмечают День тимьяна
3 мин на прочтение03 Июня 2026
Всемирный день защиты от насекомых: как найти баланс между безопасностью человека и сохранением биоразнообразия
3 мин на прочтение03 Июня 2026
Больше из GreenPost
Враг запустил более 6 тысяч дронов и кабелей: Генштаб обнародовал сводку с передовой
1 мин на прочтениеВчера
Изумруд и багрянец Тузловских лиманов: на юге Украины расцвело уникальное растение-хамелеон
2 мин на прочтениеВчера
Технологии «Артемсоли»: как в Одессе запустили новый солезавод
2 мин на прочтениеВчера
Ушла из жизни легенда мировой селекции: скончался создатель шедевров среди пионов Дон Холлингсворт
2 мин на прочтениеВчера
«Украинская Венеция» открывает сезон: в Вилково начался промысел знаменитой дунайской креветки
2 мин на прочтениеВчера
Битва за волынские болота: как спасают самую редкую певчую птицу Европы
2 мин на прочтениеВчера
Государственная поддержка фермерства: начался прием заявок на беспроцентные пятилетние кредиты
2 мин на прочтениеВчера
Альтернатива заморозке: как сохранить яркий вкус и свежий аромат укропа на долгие месяцы
3 мин на прочтениеВчера

