30 простых правил питания для стройности и здоровья
Избегать диет, не отказывать себе в каких-либо продуктах и спокойно воспринимать ситуативные переедания.
ПитаниеБывший спортсмен, популярный тренер по развитию личности Ицхак Пинтосевич рассказывает, каким образом можно получить/сохранить стройность, чтобы здоровье не только не пострадало, но и улучшилось.
- Заниматься интересным делом. Безделье — лучший провокатор обжорства.
- Никаких «я только кусочек» во время приготовления пищи.
- Взвешиваться только натощак.
- Ходить в продуктовый магазин сытым.
- Не есть за компьютером и перед телевизором.
- Вставать из-за стола с чувством легкого голода.
- Пить много воды.
- Не отказывать себе категорически ни в каких продуктах: запретный плод сладок.
- Спокойно воспринимать ситуативные переедания. Это не катастрофа, просто съешьте меньше на следующий день.
- Избегать краткосрочных диет, превращающих жизнь в ад.
- Не окружать себя людьми, помешанными на диетах.
- Не стремиться оставлять тарелку чистой, как в детстве. Не доели — вот и хорошо.
- Есть из посуды холодных цветов (синий, темно-зеленый, сиреневый).
- Есть только качественную и вкусную еду.
- Есть небольшими порциями 4–6 раз в день.
- Завтракать полезными углеводами (каша, цельнозерновые хлебцы, мюсли и т. д.).
- Полюбить супы.
- Не ужинать перед сном.
- Пить перед сном кефир.
- Есть медленно, тщательно пережевывать пищу.
- Смаковать каждый кусочек, оказавшийся во рту.
- Не запивать основной прием пищи, чтобы не разбавлять желудочный сок, необходимый для пищеварения.
- Не увлекаться обезжиренными продуктами, а также заменителями сахара (еда должна питать организм).
- Не лечить шоколадками стрессы и волнения.
- Отказаться от пищевого мусора (фастфуда и т. д.).
- Налегать на белковые продукты, овощи, фрукты, зелень.
- Пить чай и кофе без сахара.
- Ограничить употребление соли.
- Использовать натуральные специи.
- Устраивать разгрузочные дни, если чувствуете, что пора очистить организм.
Напомним о трех идеях для быстрого и здорового завтрака от фитнес-тренера.
Кроме того, врач объяснил, какими должны быть ковидная и постковидная диеты.
Также мы рассказывали о Дне здорового питания: две порции фруктов и три — овощей существенно продлевают жизнь.
Актуально
Больше из раздела Здоровье
Психологическое значение прощения и эмпатии для стабилизации современного общества
3 мин на прочтение2 часа назад
Влияние натуральных компонентов какао на организм и здоровье человека
3 мин на прочтение5 часов назад
Ядовитая угроза во дворах Килии: в частном секторе обнаружили опасных каракуртов
2 мин на прочтениеВчера
В Хмельницком женщина получила переломы обеих рук в результате наезда подростка на электросамокате
2 мин на прочтениеВчера
Эпидемиологическая угроза в Шепетовке: в водохранилище «Парушка» обнаружили кишечную палочку
2 мин на прочтениеВчера
Сегодня отмечается Всемирный день кардиолога: 10 интересных фактов о сердце
2 мин на прочтениеВчера
Любовь в перерывах между таймами: Чемпионат мира по футболу 2026 года вызвал бум в Tinder и Duolingo
3 мин на прочтение05 Июля 2026
Шанс на жизнь: врачи спасли недоношенную девочку
1 мин на прочтение05 Июля 2026
Больше из GreenPost
В Ровенской области создали новое заповедное урочище для сохранения одного из самых ценных болот Полесья
2 мин на прочтение33 минуты назад
Поддельные долговые расписки и судебные решения: как присваивали земли в Хмельницкой области
2 мин на прочтениечас назад
Роль природно-заповедного фонда в сохранении биологического разнообразия и экосистем
3 мин на прочтение3 часа назад
В Березновском районе полиция изъяла бочки и кубометры древесины
1 мин на прочтениеВчера
Измаил пытается через суд или обращение отобрать 114 га у заповедника
2 мин на прочтениеВчера
«Превращают в терриконы»: экологи зафиксировали масштабное разрушение дикой природы на полонине Руна
3 мин на прочтениеВчера
В Одессе открыли ещё восемь пляжей (полный список безопасных мест)
2 мин на прочтениеВчера
В Вишневом из-за попадания возникла угроза загрязнения воздуха — Минздрав дал рекомендации
2 мин на прочтениеВчера

