30 простых правил питания для стройности и здоровья
Избегать диет, не отказывать себе в каких-либо продуктах и спокойно воспринимать ситуативные переедания.
ПитаниеБывший спортсмен, популярный тренер по развитию личности Ицхак Пинтосевич рассказывает, каким образом можно получить/сохранить стройность, чтобы здоровье не только не пострадало, но и улучшилось.
- Заниматься интересным делом. Безделье — лучший провокатор обжорства.
- Никаких «я только кусочек» во время приготовления пищи.
- Взвешиваться только натощак.
- Ходить в продуктовый магазин сытым.
- Не есть за компьютером и перед телевизором.
- Вставать из-за стола с чувством легкого голода.
- Пить много воды.
- Не отказывать себе категорически ни в каких продуктах: запретный плод сладок.
- Спокойно воспринимать ситуативные переедания. Это не катастрофа, просто съешьте меньше на следующий день.
- Избегать краткосрочных диет, превращающих жизнь в ад.
- Не окружать себя людьми, помешанными на диетах.
- Не стремиться оставлять тарелку чистой, как в детстве. Не доели — вот и хорошо.
- Есть из посуды холодных цветов (синий, темно-зеленый, сиреневый).
- Есть только качественную и вкусную еду.
- Есть небольшими порциями 4–6 раз в день.
- Завтракать полезными углеводами (каша, цельнозерновые хлебцы, мюсли и т. д.).
- Полюбить супы.
- Не ужинать перед сном.
- Пить перед сном кефир.
- Есть медленно, тщательно пережевывать пищу.
- Смаковать каждый кусочек, оказавшийся во рту.
- Не запивать основной прием пищи, чтобы не разбавлять желудочный сок, необходимый для пищеварения.
- Не увлекаться обезжиренными продуктами, а также заменителями сахара (еда должна питать организм).
- Не лечить шоколадками стрессы и волнения.
- Отказаться от пищевого мусора (фастфуда и т. д.).
- Налегать на белковые продукты, овощи, фрукты, зелень.
- Пить чай и кофе без сахара.
- Ограничить употребление соли.
- Использовать натуральные специи.
- Устраивать разгрузочные дни, если чувствуете, что пора очистить организм.
Напомним о трех идеях для быстрого и здорового завтрака от фитнес-тренера.
Кроме того, врач объяснил, какими должны быть ковидная и постковидная диеты.
Также мы рассказывали о Дне здорового питания: две порции фруктов и три — овощей существенно продлевают жизнь.
Актуально
Больше из раздела Здоровье
Военное преступление без срока давности: строгая юридическая квалификация и неизбежность наказания
1 мин на прочтение9 часов назад
Поддержка медицинских кадров: как молодым врачам получить единовременную выплату в размере 200 тысяч гривен
2 мин на прочтениеВчера
Как отличить язык вражды от критики
3 мин на прочтениеВчера
Самые популярные виды роллов ко Дню суши
5 мин на прочтениеВчера
Потребность или протест: почему возникает детская агрессия и как родителям правильно реагировать
2 мин на прочтение17 Июня 2026
Кардиолог назвал основные факторы опасности красного мяса для сердца
2 мин на прочтение17 Июня 2026
В Днепропетровской области активизировался азиатский тигровый комар, который представляет угрозу распространения лихорадки Западного Нила
3 мин на прочтение16 Июня 2026
Незаметный труд, создающий комфорт: Международный день домашних работников
2 мин на прочтение16 Июня 2026
Больше из GreenPost
Более 500 тысяч жителей Николаевской области обеспечены качественной питьевой водой
2 мин на прочтение17 минут назад
От «температурных куполов» до тропических ливней: как нарушение водного цикла меняет европейские города
4 мин на прочтениечас назад
Легенда Шервудского леса ушла в историю: в Британии скончался знаменитый 1000-летний гигантский дуб
3 мин на прочтение3 часа назад
В Коростене сточные воды сбрасывались в реку без очистки, учета и соответствующих государственных разрешений.
2 мин на прочтение4 часа назад
Украина официально присоединилась к Европейскому экологическому агентству
3 мин на прочтение6 часов назад
Кабмин одобрил экспериментальный проект по удалению зеленых насаждений
1 мин на прочтение7 часов назад
Показатели здоровья экосистемы: почему сохранение альбатросов имеет решающее значение для мирового океана
3 мин на прочтение10 часов назад
Украина отмечает ежегодный День фермера 19 июня
2 мин на прочтение12 часов назад

