30 простых правил питания для стройности и здоровья
Избегать диет, не отказывать себе в каких-либо продуктах и спокойно воспринимать ситуативные переедания.

Бывший спортсмен, популярный тренер по развитию личности Ицхак Пинтосевич рассказывает, каким образом можно получить/сохранить стройность, чтобы здоровье не только не пострадало, но и улучшилось.
- Заниматься интересным делом. Безделье — лучший провокатор обжорства.
- Никаких «я только кусочек» во время приготовления пищи.
- Взвешиваться только натощак.
- Ходить в продуктовый магазин сытым.
- Не есть за компьютером и перед телевизором.
- Вставать из-за стола с чувством легкого голода.
- Пить много воды.
- Не отказывать себе категорически ни в каких продуктах: запретный плод сладок.
- Спокойно воспринимать ситуативные переедания. Это не катастрофа, просто съешьте меньше на следующий день.
- Избегать краткосрочных диет, превращающих жизнь в ад.
- Не окружать себя людьми, помешанными на диетах.
- Не стремиться оставлять тарелку чистой, как в детстве. Не доели — вот и хорошо.
- Есть из посуды холодных цветов (синий, темно-зеленый, сиреневый).
- Есть только качественную и вкусную еду.
- Есть небольшими порциями 4–6 раз в день.
- Завтракать полезными углеводами (каша, цельнозерновые хлебцы, мюсли и т. д.).
- Полюбить супы.
- Не ужинать перед сном.
- Пить перед сном кефир.
- Есть медленно, тщательно пережевывать пищу.
- Смаковать каждый кусочек, оказавшийся во рту.
- Не запивать основной прием пищи, чтобы не разбавлять желудочный сок, необходимый для пищеварения.
- Не увлекаться обезжиренными продуктами, а также заменителями сахара (еда должна питать организм).
- Не лечить шоколадками стрессы и волнения.
- Отказаться от пищевого мусора (фастфуда и т. д.).
- Налегать на белковые продукты, овощи, фрукты, зелень.
- Пить чай и кофе без сахара.
- Ограничить употребление соли.
- Использовать натуральные специи.
- Устраивать разгрузочные дни, если чувствуете, что пора очистить организм.
Напомним о трех идеях для быстрого и здорового завтрака от фитнес-тренера.
Кроме того, врач объяснил, какими должны быть ковидная и постковидная диеты.
Также мы рассказывали о Дне здорового питания: две порции фруктов и три — овощей существенно продлевают жизнь.
Актуально
Больше из раздела Здоровье

Украинцы за рубежом могут пройти оценку для подтверждения инвалидности
2 мин на прочтениечас назад

Погрешности глюкометра: когда цифры врут и как их понять
3 мин на прочтение9 часов назад

Международный день вакцины против ВИЧ: обзор современных разработок
4 мин на прочтение15 часов назад

Обнаружена связь между ингредиентом популярных напитков и риском рака крови - исследование
3 мин на прочтениеВчера
В Саудовской Аравии открылась первая в мире клиника, где диагнозы ставит искусственный интеллект
4 мин на прочтениеВчера
Украинцы употребляют соли в 2,5 раза нормы
2 мин на прочтениеВчера
Прогноз космической погоды на 17-19 мая: ожидаются геомагнитные бури и радиозатемнения
1 мин на прочтениеВчера
Госпродпотребслужба назвала причины вспышки кишечной инфекции в Одесской области
2 мин на прочтениеВчера
Больше из GreenPost

Львов станет первым городом в Украине с полноценной 5G-связью
2 мин на прочтение2 часа назад

"Укрнафта" получила право на разработку Олесского газового участка, который ранее принадлежал Chevron
1 мин на прочтение4 часа назад

Австрия победила на Евровидении-2025, Украина - девятая
1 мин на прочтение5 часов назад

На Житомирщине заработало крупнейшее в Украине предприятие по переработке промышленной конопли
2 мин на прочтение7 часов назад
Бисквитный рулет с повидлом на скорую руку — рецепт из разряда «гости на пороге»
1 мин на прочтение9 часов назад
Мольберт с живыми цветами — креативное украшение для вашего сада (ФОТО)
2 мин на прочтение15 часов назад
Гороскоп на 18 мая 2025 года: сила духа, энергия действия и время выбора
3 мин на прочтениеВчера
На Волыни загорелся грузовик с древесным углем
1 мин на прочтениеВчера