Вверх
Дать отзыв

30 простых правил питания для стройности и здоровья

Избегать диет, не отказывать себе в каких-либо продуктах и спокойно воспринимать ситуативные переедания.

2 мин на прочтение02 Июня 2021, 11:44
Питание Питание
Поделиться:

Бывший спортсмен, популярный тренер по развитию личности Ицхак Пинтосевич рассказывает, каким образом можно получить/сохранить стройность, чтобы здоровье не только не пострадало, но и улучшилось.

  1. Заниматься интересным делом. Безделье — лучший провокатор обжорства.
  2. Никаких «я только кусочек» во время приготовления пищи.
  3. Взвешиваться только натощак.
  4. Ходить в продуктовый магазин сытым.
  5. Не есть за компьютером и перед телевизором.
  6. Вставать из-за стола с чувством легкого голода.
  7. Пить много воды.
  8. Не отказывать себе категорически ни в каких продуктах: запретный плод сладок.
  9. Спокойно воспринимать ситуативные переедания. Это не катастрофа, просто съешьте меньше на следующий день.
  10. Избегать краткосрочных диет, превращающих жизнь в ад.
  11. Не окружать себя людьми, помешанными на диетах.
  12. Не стремиться оставлять тарелку чистой, как в детстве. Не доели — вот и хорошо.
  13. Есть из посуды холодных цветов (синий, темно-зеленый, сиреневый).
  14. Есть только качественную и вкусную еду.
  15. Есть небольшими порциями 4–6 раз в день.
  16. Завтракать полезными углеводами (каша, цельнозерновые хлебцы, мюсли и т. д.).
  17. Полюбить супы.
  18. Не ужинать перед сном.
  19. Пить перед сном кефир.
  20. Есть медленно, тщательно пережевывать пищу.
  21. Смаковать каждый кусочек, оказавшийся во рту.
  22. Не запивать основной прием пищи, чтобы не разбавлять желудочный сок, необходимый для пищеварения.
  23. Не увлекаться обезжиренными продуктами, а также заменителями сахара (еда должна питать организм).
  24. Не лечить шоколадками стрессы и волнения.
  25. Отказаться от пищевого мусора (фастфуда и т. д.).
  26. Налегать на белковые продукты, овощи, фрукты, зелень.
  27. Пить чай и кофе без сахара.
  28. Ограничить употребление соли.
  29. Использовать натуральные специи.
  30. Устраивать разгрузочные дни, если чувствуете, что пора очистить организм.

Напомним о трех идеях для быстрого и здорового завтрака от фитнес-тренера.

Кроме того, врач объяснил, какими должны быть ковидная и постковидная диеты.

Также мы рассказывали о Дне здорового питания: две порции фруктов и три — овощей существенно продлевают жизнь.

Читайте GreenPost в Facebook. Подписывайтесь на нас в Telegram.

Больше из раздела Здоровье
В Тернополе спасают недоношенного младенца весом 660 граммов. Фото: realno.net
Врачи из Тернополя выхаживают новорожденного с крайне низкой массой тела
2 мин на прочтение5 часов назад
Всемирный день борьбы с раком предстательной железы
Роль теста на ПСА и регулярных обследований в профилактике онкологических заболеваний
2 мин на прочтение7 часов назад
НМТ в Одесской области продолжался до 13 часов
НМТ длительностью 13 часов: в Одесской области выпускники сдавали экзамен в экстремальных условиях из-за тревог
2 мин на прочтениеВчера
Фото иллюстративное
Хлороформ и жесткость: в нескольких городах Винницкой области питьевая вода не прошла проверку
2 мин на прочтениеВчера
Суд признал сокращение индексации пенсий незаконным
2 мин на прочтениеВчера
Баланс пользы и тонизирующего действия: как холодный экстракт сохраняет антиоксидантные свойства чайного листа
2 мин на прочтениеВчера
Без воды и еды в течение 13 часов: истощённые дети и вопросы с дополнительной сессией НМТ в Одесской области
3 мин на прочтение09 Июня 2026
[M]₂O — успешный кейс современного украинского бренда нового поколения
3 мин на прочтение09 Июня 2026
Больше из GreenPost
Янтарный экоцид под видом геологоразведки: в Ровенской области уничтожено 50 гектаров плодородных земель
Янтарный экоцид под видом геологоразведки: в Ровенской области уничтожено 50 гектаров плодородных земель
2 мин на прочтение12 минут назад
Экологическая тревога на Волыни.
Экологическая тревога на Волыни: вокруг озера Свитязь обнаружены опасные концентрации нитратов и фосфатов
2 мин на прочтение59 минут назад
Фото: Bloomberg.com
Экологический баланс на приусадебном участке: концепция и преимущества естественного пруда без химикатов
2 мин на прочтение2 часа назад
Фото иллюстративное
В Каневе суд приговорил браконьера к трём годам лишения свободы
3 мин на прочтение3 часа назад
«Нафтогаз Украины» приостановил работу популярного чат-бота для передачи показаний счетчика
3 мин на прочтение4 часа назад
Международный экологический форум «Окружающая среда для Украины» объединил правительство и мировых лидеров
3 мин на прочтение6 часов назад
Наследие великого капитана: значение Дня Жака-Ива Кусто для мировой океанографии и экологии
2 мин на прочтение8 часов назад
Евразийская рысь оказалась на грани исчезновения в Карпатах и на Полесье
3 мин на прочтение9 часов назад