Вверх
Дать отзыв

30 простых правил питания для стройности и здоровья

Избегать диет, не отказывать себе в каких-либо продуктах и спокойно воспринимать ситуативные переедания.

2 мин на прочтение02 Июня 2021, 11:44
Питание Питание
Поделиться:

Бывший спортсмен, популярный тренер по развитию личности Ицхак Пинтосевич рассказывает, каким образом можно получить/сохранить стройность, чтобы здоровье не только не пострадало, но и улучшилось.

  1. Заниматься интересным делом. Безделье — лучший провокатор обжорства.
  2. Никаких «я только кусочек» во время приготовления пищи.
  3. Взвешиваться только натощак.
  4. Ходить в продуктовый магазин сытым.
  5. Не есть за компьютером и перед телевизором.
  6. Вставать из-за стола с чувством легкого голода.
  7. Пить много воды.
  8. Не отказывать себе категорически ни в каких продуктах: запретный плод сладок.
  9. Спокойно воспринимать ситуативные переедания. Это не катастрофа, просто съешьте меньше на следующий день.
  10. Избегать краткосрочных диет, превращающих жизнь в ад.
  11. Не окружать себя людьми, помешанными на диетах.
  12. Не стремиться оставлять тарелку чистой, как в детстве. Не доели — вот и хорошо.
  13. Есть из посуды холодных цветов (синий, темно-зеленый, сиреневый).
  14. Есть только качественную и вкусную еду.
  15. Есть небольшими порциями 4–6 раз в день.
  16. Завтракать полезными углеводами (каша, цельнозерновые хлебцы, мюсли и т. д.).
  17. Полюбить супы.
  18. Не ужинать перед сном.
  19. Пить перед сном кефир.
  20. Есть медленно, тщательно пережевывать пищу.
  21. Смаковать каждый кусочек, оказавшийся во рту.
  22. Не запивать основной прием пищи, чтобы не разбавлять желудочный сок, необходимый для пищеварения.
  23. Не увлекаться обезжиренными продуктами, а также заменителями сахара (еда должна питать организм).
  24. Не лечить шоколадками стрессы и волнения.
  25. Отказаться от пищевого мусора (фастфуда и т. д.).
  26. Налегать на белковые продукты, овощи, фрукты, зелень.
  27. Пить чай и кофе без сахара.
  28. Ограничить употребление соли.
  29. Использовать натуральные специи.
  30. Устраивать разгрузочные дни, если чувствуете, что пора очистить организм.

Напомним о трех идеях для быстрого и здорового завтрака от фитнес-тренера.

Кроме того, врач объяснил, какими должны быть ковидная и постковидная диеты.

Также мы рассказывали о Дне здорового питания: две порции фруктов и три — овощей существенно продлевают жизнь.

Читайте GreenPost в Facebook. Подписывайтесь на нас в Telegram.

Больше из раздела Здоровье
От ранней диагностики до нейротехнологий: прорыв в лечении болезни Паркинсона
Жизнь в движении: как современная медицина справляется с вызовами болезни Паркинсона
2 мин на прочтение5 часов назад
Всемирный день борьбы с сексуальным насилием над детьми
Цифровая угроза и реальная опасность: как распознать и предотвратить сексуальное насилие
2 мин на прочтение6 часов назад
Фото иллюстративное
Украина в числе лидеров по темпам сокращения населения: миллионы за рубежом и низкая рождаемость
2 мин на прочтениеВчера
Фото из открытых источников
Наследие Ганемана: как современная медицина относится к принципам гомеопатии
2 мин на прочтениеВчера
В Украине запускают масштабный проект EpiC с бюджетом в 12 млн долларов
2 мин на прочтение09 Апреля 2026
Свежая зелень без риска: как выбрать безопасные весенние овощи и избежать нитратов
2 мин на прочтение09 Апреля 2026
Чистый четверг: основные обряды, запреты и подготовка к Пасхе
2 мин на прочтение09 Апреля 2026
Смертность против рождаемости: тревожная статистика за 2025 год
2 мин на прочтение09 Апреля 2026
Больше из GreenPost
Фото: dendoktoor from Pixabay
Стратегии выживания: как сократить расходы на дизельное топливо и удобрения во время весенней кампании
2 мин на прочтение43 минуты назад
Совместимость малины с другими культурами: что нельзя сажать рядом
Секреты урожайной малины: почему клубника — худший сосед для ягодника
2 мин на прочтение2 часа назад
Последние часы испытания: как правильно завершить Великий пост в Великую субботу
Последние часы испытания: как правильно завершить Великий пост в Великую субботу
3 мин на прочтение3 часа назад
Фото: comments.ua
Миллиардные задолженности за газ и свет: правительство назвало Харьков крупнейшим должником перед госкомпаниями
1 мин на прочтениеВчера
Возобновление транзита по «Дружбе»: Зеленский назвал сроки завершения ремонта нефтепровода
2 мин на прочтениеВчера
Стабильные тарифы и гарантированный парк: «Укрзализныця» запускает новую модель работы с зерновозами
1 мин на прочтениеВчера
Аристократическая весна: в Ужгороде начался сезон цветения магнолий
2 мин на прочтениеВчера
Коллапс в порту Антверпен-Брюгге: утечка топлива с судна приостановила судоходство
2 мин на прочтениеВчера