Вверх
Дать отзыв

30 простых правил питания для стройности и здоровья

Избегать диет, не отказывать себе в каких-либо продуктах и спокойно воспринимать ситуативные переедания.

2 мин на прочтение02 Июня 2021, 11:44
Питание Питание
Поделиться:

Бывший спортсмен, популярный тренер по развитию личности Ицхак Пинтосевич рассказывает, каким образом можно получить/сохранить стройность, чтобы здоровье не только не пострадало, но и улучшилось.

  1. Заниматься интересным делом. Безделье — лучший провокатор обжорства.
  2. Никаких «я только кусочек» во время приготовления пищи.
  3. Взвешиваться только натощак.
  4. Ходить в продуктовый магазин сытым.
  5. Не есть за компьютером и перед телевизором.
  6. Вставать из-за стола с чувством легкого голода.
  7. Пить много воды.
  8. Не отказывать себе категорически ни в каких продуктах: запретный плод сладок.
  9. Спокойно воспринимать ситуативные переедания. Это не катастрофа, просто съешьте меньше на следующий день.
  10. Избегать краткосрочных диет, превращающих жизнь в ад.
  11. Не окружать себя людьми, помешанными на диетах.
  12. Не стремиться оставлять тарелку чистой, как в детстве. Не доели — вот и хорошо.
  13. Есть из посуды холодных цветов (синий, темно-зеленый, сиреневый).
  14. Есть только качественную и вкусную еду.
  15. Есть небольшими порциями 4–6 раз в день.
  16. Завтракать полезными углеводами (каша, цельнозерновые хлебцы, мюсли и т. д.).
  17. Полюбить супы.
  18. Не ужинать перед сном.
  19. Пить перед сном кефир.
  20. Есть медленно, тщательно пережевывать пищу.
  21. Смаковать каждый кусочек, оказавшийся во рту.
  22. Не запивать основной прием пищи, чтобы не разбавлять желудочный сок, необходимый для пищеварения.
  23. Не увлекаться обезжиренными продуктами, а также заменителями сахара (еда должна питать организм).
  24. Не лечить шоколадками стрессы и волнения.
  25. Отказаться от пищевого мусора (фастфуда и т. д.).
  26. Налегать на белковые продукты, овощи, фрукты, зелень.
  27. Пить чай и кофе без сахара.
  28. Ограничить употребление соли.
  29. Использовать натуральные специи.
  30. Устраивать разгрузочные дни, если чувствуете, что пора очистить организм.

Напомним о трех идеях для быстрого и здорового завтрака от фитнес-тренера.

Кроме того, врач объяснил, какими должны быть ковидная и постковидная диеты.

Также мы рассказывали о Дне здорового питания: две порции фруктов и три — овощей существенно продлевают жизнь.

Читайте GreenPost в Facebook. Подписывайтесь на нас в Telegram.

Больше из раздела Здоровье
Фото иллюстративное
От борьбы с наркопреступностью к гуманизму: эволюция подходов к преодолению мирового кризиса
2 мин на прочтение3 часа назад
Фото из открытых источников
Гастрономический обман: как E621 изменил пищевые привычки
6 мин на прочтение4 часа назад
Фото иллюстративное
Цифровая вывеска или реальные изменения: юридический конфликт вокруг реформы оценки инвалидности
3 мин на прочтениеВчера
Фото иллюстративное: Суспільне
Трагедия в Кировоградской области: из-за отравления нитратами в колодезной воде умер грудной ребенок
2 мин на прочтениеВчера
Летнее солнце не спасает от дефицита: ученые опровергли распространенный миф о витамине D
2 мин на прочтениеВчера
Дипломатическая победа Украины в Нью-Йорке: эксперт Светлана Ильчук вошла в состав Комитета ООН по правам ребенка
2 мин на прочтение24 Июня 2026
Их хвалит Стив Возняк и финансирует ВОЗ: как украинский medtech-стартап меняет мировую медицину с помощью ИИ
10 мин на прочтение23 Июня 2026
Экологические и питательные последствия замены мяса и молока на альтернативы
3 мин на прочтение23 Июня 2026
Больше из GreenPost
Фото: Freepik.com
От лорда Кельвина до искусственного интеллекта: как развиваются технологии охлаждения
2 мин на прочтение6 часов назад
Фото: facebook/dobrogostsergei
Энергетическая независимость за забором: в Европе стремительно растёт популярность вертикальных солнечных ограждений
3 мин на прочтениеВчера
Фото: ProLogium Technology Co., Ltd.
Электрификация авиации: разработка аккумуляторов нового поколения для пассажирских самолетов
3 мин на прочтениеВчера
Волонтерство в Греции: бесплатное проживание на острове Сирос для любителей кошек
Бесплатное жилье на желанном острове в Греции: волонтеров приглашают ухаживать за кошками
2 мин на прочтениеВчера
В акватории порта Измаил начались масштабные дноуглубительные работы
2 мин на прочтениеВчера
В Исландии снова охотятся на китов
2 мин на прочтениеВчера
Международное признание и украинский контекст: 25 июня отмечается Всемирный день моряка
6 мин на прочтениеВчера
Экологический кризис в Одессе: сточные воды из аварийного коллектора достигли морских пляжей
1 мин на прочтениеВчера