Вверх
Дать отзыв

30 простых правил питания для стройности и здоровья

Избегать диет, не отказывать себе в каких-либо продуктах и спокойно воспринимать ситуативные переедания.

2 мин на прочтение02 Июня 2021, 11:44
Питание Питание
Поделиться:

Бывший спортсмен, популярный тренер по развитию личности Ицхак Пинтосевич рассказывает, каким образом можно получить/сохранить стройность, чтобы здоровье не только не пострадало, но и улучшилось.

  1. Заниматься интересным делом. Безделье — лучший провокатор обжорства.
  2. Никаких «я только кусочек» во время приготовления пищи.
  3. Взвешиваться только натощак.
  4. Ходить в продуктовый магазин сытым.
  5. Не есть за компьютером и перед телевизором.
  6. Вставать из-за стола с чувством легкого голода.
  7. Пить много воды.
  8. Не отказывать себе категорически ни в каких продуктах: запретный плод сладок.
  9. Спокойно воспринимать ситуативные переедания. Это не катастрофа, просто съешьте меньше на следующий день.
  10. Избегать краткосрочных диет, превращающих жизнь в ад.
  11. Не окружать себя людьми, помешанными на диетах.
  12. Не стремиться оставлять тарелку чистой, как в детстве. Не доели — вот и хорошо.
  13. Есть из посуды холодных цветов (синий, темно-зеленый, сиреневый).
  14. Есть только качественную и вкусную еду.
  15. Есть небольшими порциями 4–6 раз в день.
  16. Завтракать полезными углеводами (каша, цельнозерновые хлебцы, мюсли и т. д.).
  17. Полюбить супы.
  18. Не ужинать перед сном.
  19. Пить перед сном кефир.
  20. Есть медленно, тщательно пережевывать пищу.
  21. Смаковать каждый кусочек, оказавшийся во рту.
  22. Не запивать основной прием пищи, чтобы не разбавлять желудочный сок, необходимый для пищеварения.
  23. Не увлекаться обезжиренными продуктами, а также заменителями сахара (еда должна питать организм).
  24. Не лечить шоколадками стрессы и волнения.
  25. Отказаться от пищевого мусора (фастфуда и т. д.).
  26. Налегать на белковые продукты, овощи, фрукты, зелень.
  27. Пить чай и кофе без сахара.
  28. Ограничить употребление соли.
  29. Использовать натуральные специи.
  30. Устраивать разгрузочные дни, если чувствуете, что пора очистить организм.

Напомним о трех идеях для быстрого и здорового завтрака от фитнес-тренера.

Кроме того, врач объяснил, какими должны быть ковидная и постковидная диеты.

Также мы рассказывали о Дне здорового питания: две порции фруктов и три — овощей существенно продлевают жизнь.

Читайте GreenPost в Facebook. Подписывайтесь на нас в Telegram.

Больше из раздела Здоровье
Вспышка кишечных инфекций в Черкасской области
Эпидемическая ситуация в Черкасской области: за неделю в области зарегистрировано почти 30 случаев кишечных инфекций
1 мин на прочтение2 часа назад
Новый препарат помог сохранить мышцы во время похудения
Новый препарат может помочь сохранить мышцы во время похудения
2 мин на прочтение7 часов назад
Контроль за соблюдением прав в местах лишения свободы: Кабмин зарегистрировал новый законопроект
Контроль за соблюдением прав в местах лишения свободы: Кабмин зарегистрировал новый законопроект
1 мин на прочтение11 часов назад
Сон в объятиях гор: выбираем спальный мешок для самых сладких ночей
Сон в объятиях гор: выбираем спальный мешок для самых сладких ночей
4 мин на прочтение13 часов назад
Критерии осознанного выбора: маркировка UV400 и оптические свойства как гарантия безопасности для глаз
3 мин на прочтениеВчера
Современные вызовы в сфере логистики пищевых продуктов: от контроля производства до культуры потребления
2 мин на прочтениеВчера
В Одесской области в пруду обнаружили тела двух пропавших девочек-подростков
1 мин на прочтение06 Июня 2026
«Скрининг здоровья 40+»: как не потерять выделенные средства на медицинское обследование
2 мин на прочтение05 Июня 2026
Больше из GreenPost
Крафтовая винодельня Biologist | Игорь Петренко | винодельня под Киевом
Искусство не вмешиваться: феномен крафтовой винодельни Biologist
2 мин на прочтение4 часа назад
Почему не растут огурцы
Урожая не будет: 5 грубых ошибок в уходе за огурцами, которые оставят вас с пустыми грядками
2 мин на прочтение4 часа назад
Вакцинация пчел в США и Канаде
Революция в биотехнологиях: в США и Канаде пчел защищают с помощью вакцинации
1 мин на прочтение8 часов назад
В Нидерландах поймали гигантского сома рекордной длиной 249 см
В Нидерландах поймали гигантского сома рекордной длиной 249 см
1 мин на прочтение9 часов назад
Украина сообщила МАГАТЭ об атаке дрона на хранилище ядерного топлива ЧАЭС
2 мин на прочтение15 часов назад
Глобальный зов: человечество призывают защитить океан от экологической катастрофы
1 мин на прочтение16 часов назад
Кинологи из Тернополя нашли в поле и передали медикам раненую косулю
2 мин на прочтениеВчера
Искусственный интеллект против тревог и водородная энергетика: юные украинские ученые завоевали 16 наград в Польше
3 мин на прочтениеВчера