Вверх
Дать отзыв

30 простых правил питания для стройности и здоровья

Избегать диет, не отказывать себе в каких-либо продуктах и спокойно воспринимать ситуативные переедания.

2 мин на прочтение02 Июня 2021, 11:44
Питание Питание
Поделиться:

Бывший спортсмен, популярный тренер по развитию личности Ицхак Пинтосевич рассказывает, каким образом можно получить/сохранить стройность, чтобы здоровье не только не пострадало, но и улучшилось.

  1. Заниматься интересным делом. Безделье — лучший провокатор обжорства.
  2. Никаких «я только кусочек» во время приготовления пищи.
  3. Взвешиваться только натощак.
  4. Ходить в продуктовый магазин сытым.
  5. Не есть за компьютером и перед телевизором.
  6. Вставать из-за стола с чувством легкого голода.
  7. Пить много воды.
  8. Не отказывать себе категорически ни в каких продуктах: запретный плод сладок.
  9. Спокойно воспринимать ситуативные переедания. Это не катастрофа, просто съешьте меньше на следующий день.
  10. Избегать краткосрочных диет, превращающих жизнь в ад.
  11. Не окружать себя людьми, помешанными на диетах.
  12. Не стремиться оставлять тарелку чистой, как в детстве. Не доели — вот и хорошо.
  13. Есть из посуды холодных цветов (синий, темно-зеленый, сиреневый).
  14. Есть только качественную и вкусную еду.
  15. Есть небольшими порциями 4–6 раз в день.
  16. Завтракать полезными углеводами (каша, цельнозерновые хлебцы, мюсли и т. д.).
  17. Полюбить супы.
  18. Не ужинать перед сном.
  19. Пить перед сном кефир.
  20. Есть медленно, тщательно пережевывать пищу.
  21. Смаковать каждый кусочек, оказавшийся во рту.
  22. Не запивать основной прием пищи, чтобы не разбавлять желудочный сок, необходимый для пищеварения.
  23. Не увлекаться обезжиренными продуктами, а также заменителями сахара (еда должна питать организм).
  24. Не лечить шоколадками стрессы и волнения.
  25. Отказаться от пищевого мусора (фастфуда и т. д.).
  26. Налегать на белковые продукты, овощи, фрукты, зелень.
  27. Пить чай и кофе без сахара.
  28. Ограничить употребление соли.
  29. Использовать натуральные специи.
  30. Устраивать разгрузочные дни, если чувствуете, что пора очистить организм.

Напомним о трех идеях для быстрого и здорового завтрака от фитнес-тренера.

Кроме того, врач объяснил, какими должны быть ковидная и постковидная диеты.

Также мы рассказывали о Дне здорового питания: две порции фруктов и три — овощей существенно продлевают жизнь.

Читайте GreenPost в Facebook. Подписывайтесь на нас в Telegram.

Больше из раздела Здоровье
Фото: Суспільне Новини
В Украине утверждены единые правила госпитализации и выписки пациентов: что это меняет для медиков и пациентов
2 мин на прочтениеВчера
Почему возникает дневная сонливость и как восстановить энергию
Почему возникает дневная сонливость и как с ней бороться
1 мин на прочтениеВчера
Сила сообщества: как прошел благотворительный ретрит на ВДНХ от ПРОГРЕСИВНІ project
Сила сообщества: как прошел благотворительный ретрит на ВДНХ от ПРОГРЕСИВНІ project
5 мин на прочтениеВчера
Фото: Nevadaregistry.org
Более +37 °C за окном: когда работодатель обязан приостановить работы на открытом воздухе
3 мин на прочтениеВчера
Смертельные свидания в сети: СБУ предупредила о новой тактике врага с использованием «медовых ловушек»
2 мин на прочтениеВчера
Четвероногие ангелы-хранители: в мире отмечают День собаки-помощника
2 мин на прочтениеВчера
Верховная Рада рассматривает законопроект о повышении выплат для людей с инвалидностью
1 мин на прочтение03 Августа 2026
В Киеве в результате вражеского обстрела были уничтожены машины скорой помощи
1 мин на прочтение03 Августа 2026
Больше из GreenPost
«УКАБ Агротехнологии 2026. Запад»: уверенный шаг к инновациям и регенеративному агропроизводству
«УКАБ Агротехнологии 2026. Запад»: уверенный шаг к инновациям и регенеративному агропроизводству
2 мин на прочтениеВчера
Скандал в Министерстве экономики и окружающей среды: ведомство обвиняют в лоббировании интересов отдельных компаний
Скандал в Министерстве экономики и окружающей среды: ведомство обвиняют в лоббировании интересов отдельных компаний
6 мин на прочтениеВчера
Особенности августовской рыбалки на голавля
Августовская ловля голавля: как выбрать правильную тактику и приманку в конце лета
1 мин на прочтениеВчера
Фото иллюстративное
Реформирование гидрометеорологии и защита от наводнений: итоги заседания Экологического комитета Верховной Рады
1 мин на прочтениеВчера
Верховный Суд подтвердил право прокуратуры защищать Замковый спуск в Черкассах
1 мин на прочтениеВчера
Срубил шесть дубов в Ингульском районе: в Николаевской области будут судить молодого человека за уничтожение защитных лесополос
1 мин на прочтениеВчера
Опубликовано видео «охоты» и удара российского FPV-дрона по мужчине на рынке в Херсоне
2 мин на прочтениеВчера
Покорители вечной тьмы: как спелеологи раскрывают тайны подземных лабиринтов планеты
6 мин на прочтениеВчера