30 простых правил питания для стройности и здоровья
Избегать диет, не отказывать себе в каких-либо продуктах и спокойно воспринимать ситуативные переедания.
ПитаниеБывший спортсмен, популярный тренер по развитию личности Ицхак Пинтосевич рассказывает, каким образом можно получить/сохранить стройность, чтобы здоровье не только не пострадало, но и улучшилось.
- Заниматься интересным делом. Безделье — лучший провокатор обжорства.
- Никаких «я только кусочек» во время приготовления пищи.
- Взвешиваться только натощак.
- Ходить в продуктовый магазин сытым.
- Не есть за компьютером и перед телевизором.
- Вставать из-за стола с чувством легкого голода.
- Пить много воды.
- Не отказывать себе категорически ни в каких продуктах: запретный плод сладок.
- Спокойно воспринимать ситуативные переедания. Это не катастрофа, просто съешьте меньше на следующий день.
- Избегать краткосрочных диет, превращающих жизнь в ад.
- Не окружать себя людьми, помешанными на диетах.
- Не стремиться оставлять тарелку чистой, как в детстве. Не доели — вот и хорошо.
- Есть из посуды холодных цветов (синий, темно-зеленый, сиреневый).
- Есть только качественную и вкусную еду.
- Есть небольшими порциями 4–6 раз в день.
- Завтракать полезными углеводами (каша, цельнозерновые хлебцы, мюсли и т. д.).
- Полюбить супы.
- Не ужинать перед сном.
- Пить перед сном кефир.
- Есть медленно, тщательно пережевывать пищу.
- Смаковать каждый кусочек, оказавшийся во рту.
- Не запивать основной прием пищи, чтобы не разбавлять желудочный сок, необходимый для пищеварения.
- Не увлекаться обезжиренными продуктами, а также заменителями сахара (еда должна питать организм).
- Не лечить шоколадками стрессы и волнения.
- Отказаться от пищевого мусора (фастфуда и т. д.).
- Налегать на белковые продукты, овощи, фрукты, зелень.
- Пить чай и кофе без сахара.
- Ограничить употребление соли.
- Использовать натуральные специи.
- Устраивать разгрузочные дни, если чувствуете, что пора очистить организм.
Напомним о трех идеях для быстрого и здорового завтрака от фитнес-тренера.
Кроме того, врач объяснил, какими должны быть ковидная и постковидная диеты.
Также мы рассказывали о Дне здорового питания: две порции фруктов и три — овощей существенно продлевают жизнь.
Актуально
Больше из раздела Здоровье
Симуляция болезни и ненужная операция: в Днепре разоблачили медицинскую работницу военного госпиталя, взявшую взятку в размере 12 тысяч долларов
2 мин на прочтение2 часа назад
Верховная Рада приняла закон о новых гарантиях для украинских защитников
1 мин на прочтение8 часов назад
Всемирный день гуманитарной помощи напоминает о ценности человеческой жизни
2 мин на прочтение12 часов назад
День противозачаточных средств: от революции в планировании семьи до свободы выбора
2 мин на прочтениеВчера
Ранняя диагностика и новые методы лечения: что стоит знать во Всемирный день борьбы с раком молочной железы
2 мин на прочтениеВчера
День «Никогда не сдавайся» 18 августа: сила духа, мотивация и философия несокрушимости
3 мин на прочтениеВчера
Совершенствование медицинского образования: Кабмин зарегистрировал в Раде законопроект об использовании анатомических материалов в науке и обучении
1 мин на прочтение17 Августа 2026
Таисия Онофрийчук принесла Украине первую за 13 лет индивидуальную победу на ЧМ по художественной гимнастике
2 мин на прочтение16 Августа 2026
Больше из GreenPost
Смена лидера в аграрной сфере: Польша готовится стать главным производителем кукурузы в Евросоюзе
2 мин на прочтение3 часа назад
В Николаеве прошел чемпионат Украины по парусному спорту
1 мин на прочтение4 часа назад
День города Коломыя 19 августа: сердце Покутья, уникальные традиции и дух стойкости
2 мин на прочтение12 часов назад
От древних пчеловодов до современного экспорта: как Украина отмечает День пасечника
2 мин на прочтение12 часов назад
Международный день орангутана 19 августа: почему рыжие лесные люди оказались под угрозой исчезновения
2 мин на прочтение13 часов назад
Этой осенью в Европе вступают в силу новые правила дорожного движения и штрафы
2 мин на прочтениеВчера
Нападение в Ормузском проливе: британское судно подверглось удару неизвестным снарядом, есть раненые
1 мин на прочтениеВчера
Дефицит сырья всколыхнул рынок: в Китае резко подорожало рапсовое масло
1 мин на прочтениеВчера

