Вверх
Дать отзыв

30 простых правил питания для стройности и здоровья

Избегать диет, не отказывать себе в каких-либо продуктах и спокойно воспринимать ситуативные переедания.

2 мин на прочтение02 Июня 2021, 11:44
Питание Питание
Поделиться:

Бывший спортсмен, популярный тренер по развитию личности Ицхак Пинтосевич рассказывает, каким образом можно получить/сохранить стройность, чтобы здоровье не только не пострадало, но и улучшилось.

  1. Заниматься интересным делом. Безделье — лучший провокатор обжорства.
  2. Никаких «я только кусочек» во время приготовления пищи.
  3. Взвешиваться только натощак.
  4. Ходить в продуктовый магазин сытым.
  5. Не есть за компьютером и перед телевизором.
  6. Вставать из-за стола с чувством легкого голода.
  7. Пить много воды.
  8. Не отказывать себе категорически ни в каких продуктах: запретный плод сладок.
  9. Спокойно воспринимать ситуативные переедания. Это не катастрофа, просто съешьте меньше на следующий день.
  10. Избегать краткосрочных диет, превращающих жизнь в ад.
  11. Не окружать себя людьми, помешанными на диетах.
  12. Не стремиться оставлять тарелку чистой, как в детстве. Не доели — вот и хорошо.
  13. Есть из посуды холодных цветов (синий, темно-зеленый, сиреневый).
  14. Есть только качественную и вкусную еду.
  15. Есть небольшими порциями 4–6 раз в день.
  16. Завтракать полезными углеводами (каша, цельнозерновые хлебцы, мюсли и т. д.).
  17. Полюбить супы.
  18. Не ужинать перед сном.
  19. Пить перед сном кефир.
  20. Есть медленно, тщательно пережевывать пищу.
  21. Смаковать каждый кусочек, оказавшийся во рту.
  22. Не запивать основной прием пищи, чтобы не разбавлять желудочный сок, необходимый для пищеварения.
  23. Не увлекаться обезжиренными продуктами, а также заменителями сахара (еда должна питать организм).
  24. Не лечить шоколадками стрессы и волнения.
  25. Отказаться от пищевого мусора (фастфуда и т. д.).
  26. Налегать на белковые продукты, овощи, фрукты, зелень.
  27. Пить чай и кофе без сахара.
  28. Ограничить употребление соли.
  29. Использовать натуральные специи.
  30. Устраивать разгрузочные дни, если чувствуете, что пора очистить организм.

Напомним о трех идеях для быстрого и здорового завтрака от фитнес-тренера.

Кроме того, врач объяснил, какими должны быть ковидная и постковидная диеты.

Также мы рассказывали о Дне здорового питания: две порции фруктов и три — овощей существенно продлевают жизнь.

Читайте GreenPost в Facebook. Подписывайтесь на нас в Telegram.

Больше из раздела Здоровье
Международный день небинарных людей: значение и борьба за равные права
Небинарные люди: понимание небинарной гендерной идентичности и развенчание распространенных мифов
2 мин на прочтение4 часа назад
В Киеве открыли первую социальную квартиру для девушек, вернувшихся из зоны оккупации и депортации
В Киеве открыли первую социальную квартиру для девушек, вернувшихся из зоны оккупации и депортации
1 мин на прочтениеВчера
Недостаток красного мяса приводит к преждевременному старению у женщин
Как отказ от животного белка ускоряет старение кожи у женщин
1 мин на прочтение12 Июля 2026
Названа лучшая рыбная консерва для сердца
Рыба, превосходящая тунца: лучший консервированный продукт для сердца и сосудов
2 мин на прочтение12 Июля 2026
Золотая медаль Божены Поддубной на юношеском чемпионате Европы по блицу 2026 года
1 мин на прочтение11 Июля 2026
Распространение ядовитого борщевика Сосновского на автомобильных дорогах и угроза для населения
3 мин на прочтение11 Июля 2026
Влияние эфирных масел на психоэмоциональное состояние и физическое здоровье человека
2 мин на прочтение11 Июля 2026
Всемирный день прыжков с парашютом: от первых прототипов до современного высокотехнологичного снаряжения
2 мин на прочтение11 Июля 2026
Больше из GreenPost
США возобновляют морскую блокаду иранских портов
Напряженность на Ближнем Востоке: США возобновляют жесткую морскую блокаду портов Ирана
2 мин на прочтениеминуту назад
В Закарпатье зафиксирована вспышка бешенства
Смертельный вирус набирает обороты: в Закарпатье фиксируется резкий рост случаев бешенства
1 мин на прочтение19 минут назад
Юлия Свириденко в Верховной Раде 14 июля 2026 года. Фото: Юлия Свириденко / Facebook
Верховная Рада приняла решение об отставке премьер-министра Юлии Свириденко
2 мин на прочтение49 минут назад
В Черкассах создадут отдельную систему вывоза крупногабаритного мусора
В Черкассах введут новую систему сбора крупногабаритного мусора
2 мин на прочтение4 часа назад
В Черкасской области будут судить подрядчика за ущерб в размере более 690 тысяч гривен
1 мин на прочтение5 часов назад
ОБСЕ осудил принудительное перемещение украинских детей
1 мин на прочтениеВчера
Судебное давление на мэрию Чигирина: прокуроры требуют спасти от разрушения дамбу и водохранилище
1 мин на прочтениеВчера
В Одесской области во время ремонта водонапорной башни едва не погибли трое маляров
1 мин на прочтениеВчера