30 простых правил питания для стройности и здоровья
Избегать диет, не отказывать себе в каких-либо продуктах и спокойно воспринимать ситуативные переедания.
ПитаниеБывший спортсмен, популярный тренер по развитию личности Ицхак Пинтосевич рассказывает, каким образом можно получить/сохранить стройность, чтобы здоровье не только не пострадало, но и улучшилось.
- Заниматься интересным делом. Безделье — лучший провокатор обжорства.
- Никаких «я только кусочек» во время приготовления пищи.
- Взвешиваться только натощак.
- Ходить в продуктовый магазин сытым.
- Не есть за компьютером и перед телевизором.
- Вставать из-за стола с чувством легкого голода.
- Пить много воды.
- Не отказывать себе категорически ни в каких продуктах: запретный плод сладок.
- Спокойно воспринимать ситуативные переедания. Это не катастрофа, просто съешьте меньше на следующий день.
- Избегать краткосрочных диет, превращающих жизнь в ад.
- Не окружать себя людьми, помешанными на диетах.
- Не стремиться оставлять тарелку чистой, как в детстве. Не доели — вот и хорошо.
- Есть из посуды холодных цветов (синий, темно-зеленый, сиреневый).
- Есть только качественную и вкусную еду.
- Есть небольшими порциями 4–6 раз в день.
- Завтракать полезными углеводами (каша, цельнозерновые хлебцы, мюсли и т. д.).
- Полюбить супы.
- Не ужинать перед сном.
- Пить перед сном кефир.
- Есть медленно, тщательно пережевывать пищу.
- Смаковать каждый кусочек, оказавшийся во рту.
- Не запивать основной прием пищи, чтобы не разбавлять желудочный сок, необходимый для пищеварения.
- Не увлекаться обезжиренными продуктами, а также заменителями сахара (еда должна питать организм).
- Не лечить шоколадками стрессы и волнения.
- Отказаться от пищевого мусора (фастфуда и т. д.).
- Налегать на белковые продукты, овощи, фрукты, зелень.
- Пить чай и кофе без сахара.
- Ограничить употребление соли.
- Использовать натуральные специи.
- Устраивать разгрузочные дни, если чувствуете, что пора очистить организм.
Напомним о трех идеях для быстрого и здорового завтрака от фитнес-тренера.
Кроме того, врач объяснил, какими должны быть ковидная и постковидная диеты.
Также мы рассказывали о Дне здорового питания: две порции фруктов и три — овощей существенно продлевают жизнь.
Актуально
Больше из раздела Здоровье
При Минюсте заработал Совет по вопросам ветеранской политики
2 мин на прочтениеВчера
Подростков сняли со льда и доставили в полицейский участок, почему лед на реке — это ловушка
1 мин на прочтениеВчера
Коррупция на границе: НАБУ проводит обыски из-за системной контрабанды в «дипломатических» автобусах
2 мин на прочтениеВчера
Экс-глава Хмельницкой МСЭК внесла в реестр состояние на 160 миллионов гривен
2 мин на прочтениеВчера
Солнце «волнуется»: прогноз магнитных бурь на 22 января
1 мин на прочтение21 Января 2026
В Одессе разоблачили врачей ВЛК, которые заочно «списывали» призывников
2 мин на прочтение21 Января 2026
Гранола-бар – перекус, покоривший мир
5 мин на прочтение21 Января 2026
Здоровье 40+: пошаговая инструкция, как пройти комплексное обследование бесплатно
2 мин на прочтение20 Января 2026
Больше из GreenPost
Инвесторы вложат более 220 миллионов евро в строительство ветропарка в Одесской области
1 мин на прочтениеВчера
Должностные лица стратегического объекта в Буковине предстанут перед судом за растрату средств
1 мин на прочтениеВчера
Госрыбагентство обновило состав коллегии по стратегическому развитию рыбного хозяйства и мелиорации земель
1 мин на прочтениеВчера
Исторический прецедент в Стокгольме - Украина выиграла первый арбитраж по «зеленому» тарифу
2 мин на прочтениеВчера
Гороскоп для всех знаков зодиака на 23 января 2026 года
4 мин на прочтениеВчера
МВФ настаивает на отмене энергетических субсидий и пересмотре распределения налогов в Украине
2 мин на прочтениеВчера
Украина готовится к продаже четверти акций Энергоатома
2 мин на прочтениеВчера
Аномальные морозы вернутся в Украину в конце января после кратковременного потепления
2 мин на прочтениеВчера

