Вверх
Дать отзыв

30 простых правил питания для стройности и здоровья

Избегать диет, не отказывать себе в каких-либо продуктах и спокойно воспринимать ситуативные переедания.

2 мин на прочтение02 Июня 2021, 11:44
Питание Питание
Поделиться:

Бывший спортсмен, популярный тренер по развитию личности Ицхак Пинтосевич рассказывает, каким образом можно получить/сохранить стройность, чтобы здоровье не только не пострадало, но и улучшилось.

  1. Заниматься интересным делом. Безделье — лучший провокатор обжорства.
  2. Никаких «я только кусочек» во время приготовления пищи.
  3. Взвешиваться только натощак.
  4. Ходить в продуктовый магазин сытым.
  5. Не есть за компьютером и перед телевизором.
  6. Вставать из-за стола с чувством легкого голода.
  7. Пить много воды.
  8. Не отказывать себе категорически ни в каких продуктах: запретный плод сладок.
  9. Спокойно воспринимать ситуативные переедания. Это не катастрофа, просто съешьте меньше на следующий день.
  10. Избегать краткосрочных диет, превращающих жизнь в ад.
  11. Не окружать себя людьми, помешанными на диетах.
  12. Не стремиться оставлять тарелку чистой, как в детстве. Не доели — вот и хорошо.
  13. Есть из посуды холодных цветов (синий, темно-зеленый, сиреневый).
  14. Есть только качественную и вкусную еду.
  15. Есть небольшими порциями 4–6 раз в день.
  16. Завтракать полезными углеводами (каша, цельнозерновые хлебцы, мюсли и т. д.).
  17. Полюбить супы.
  18. Не ужинать перед сном.
  19. Пить перед сном кефир.
  20. Есть медленно, тщательно пережевывать пищу.
  21. Смаковать каждый кусочек, оказавшийся во рту.
  22. Не запивать основной прием пищи, чтобы не разбавлять желудочный сок, необходимый для пищеварения.
  23. Не увлекаться обезжиренными продуктами, а также заменителями сахара (еда должна питать организм).
  24. Не лечить шоколадками стрессы и волнения.
  25. Отказаться от пищевого мусора (фастфуда и т. д.).
  26. Налегать на белковые продукты, овощи, фрукты, зелень.
  27. Пить чай и кофе без сахара.
  28. Ограничить употребление соли.
  29. Использовать натуральные специи.
  30. Устраивать разгрузочные дни, если чувствуете, что пора очистить организм.

Напомним о трех идеях для быстрого и здорового завтрака от фитнес-тренера.

Кроме того, врач объяснил, какими должны быть ковидная и постковидная диеты.

Также мы рассказывали о Дне здорового питания: две порции фруктов и три — овощей существенно продлевают жизнь.

Читайте GreenPost в Facebook. Подписывайтесь на нас в Telegram.

Больше из раздела Здоровье
Медицинский скрининг для людей старше 40 лет: как успеть воспользоваться 2000 грн от Минздрава
«Скрининг здоровья 40+»: как не потерять выделенные средства на медицинское обследование
2 мин на прочтение2 часа назад
Изображение из открытых источников
Красный уровень опасности: планету накрыла магнитная буря
1 мин на прочтениеВчера
В программу «Доступные лекарства» добавят 51 новый препарат для лечения сердечно-сосудистых заболеваний
В программу «Доступные лекарства» добавят 51 новый препарат для лечения сердечно-сосудистых заболеваний
2 мин на прочтениеВчера
ГБР раскрыло хищение 11 млн грн на генераторах для ВСУ
Спецслужбы поймали организаторов хищения миллионов в армии
2 мин на прочтение03 Июня 2026
Пятеро жителей Черкасс попали в инфекционную больницу после посещения кафе: подробности громкого расследования
1 мин на прочтение03 Июня 2026
Новый санитарный регламент детских оздоровительных учреждений
4 мин на прочтение03 Июня 2026
Двойной праздник для любителей активного образа жизни: 3 июня отмечают День бега и День велосипеда
3 мин на прочтение03 Июня 2026
От казацких оберегов до современной фитотерапии: 3 июня в Украине отмечают День тимьяна
3 мин на прочтение03 Июня 2026
Больше из GreenPost
В Одесскую область из Африки вернулись яркие пчелоеды
Возвращение из Африки: экзотические пчелоеды заселяют Одесскую область после зимовки
2 мин на прочтение24 минуты назад
Как прочистить забитую раковину без химии: эффективные домашние методы
Экологичные способы прочистки сифонов: как устранить засоры в трубах
3 мин на прочтение56 минут назад
Локальное перемирие у ЗАЭС: МАГАТЭ одобрило ремонт ЛЭП «Днепровская»
Локальное перемирие под эгидой МАГАТЭ: вблизи ЗАЭС начинаются ремонтные работы
2 мин на прочтениечас назад
Фотоколлаж: Ad Thiry/TheDigitalArtist
Плавучие АЭС — ключ к декарбонизации и энергетической независимости греческих островов
3 мин на прочтение4 часа назад
Мировой энергетический кризис и возрождение атомной энергетики: баланс между безопасностью и декарбонизацией
3 мин на прочтение5 часов назад
Возврат земель в Черкассах: прокуратура пресекла масштабную «туалетную схему» в центре города
2 мин на прочтение6 часов назад
5 июня — Международный день борьбы с незаконным, неотчетным и нерегулируемым рыболовством
3 мин на прочтение7 часов назад
Охрана окружающей среды через призму международного права: запрет экоцида и нормы Женевских конвенций
3 мин на прочтение9 часов назад