Вверх
Дать отзыв

30 простых правил питания для стройности и здоровья

Избегать диет, не отказывать себе в каких-либо продуктах и спокойно воспринимать ситуативные переедания.

2 мин на прочтение02 Июня 2021, 11:44
Питание Питание
Поделиться:

Бывший спортсмен, популярный тренер по развитию личности Ицхак Пинтосевич рассказывает, каким образом можно получить/сохранить стройность, чтобы здоровье не только не пострадало, но и улучшилось.

  1. Заниматься интересным делом. Безделье — лучший провокатор обжорства.
  2. Никаких «я только кусочек» во время приготовления пищи.
  3. Взвешиваться только натощак.
  4. Ходить в продуктовый магазин сытым.
  5. Не есть за компьютером и перед телевизором.
  6. Вставать из-за стола с чувством легкого голода.
  7. Пить много воды.
  8. Не отказывать себе категорически ни в каких продуктах: запретный плод сладок.
  9. Спокойно воспринимать ситуативные переедания. Это не катастрофа, просто съешьте меньше на следующий день.
  10. Избегать краткосрочных диет, превращающих жизнь в ад.
  11. Не окружать себя людьми, помешанными на диетах.
  12. Не стремиться оставлять тарелку чистой, как в детстве. Не доели — вот и хорошо.
  13. Есть из посуды холодных цветов (синий, темно-зеленый, сиреневый).
  14. Есть только качественную и вкусную еду.
  15. Есть небольшими порциями 4–6 раз в день.
  16. Завтракать полезными углеводами (каша, цельнозерновые хлебцы, мюсли и т. д.).
  17. Полюбить супы.
  18. Не ужинать перед сном.
  19. Пить перед сном кефир.
  20. Есть медленно, тщательно пережевывать пищу.
  21. Смаковать каждый кусочек, оказавшийся во рту.
  22. Не запивать основной прием пищи, чтобы не разбавлять желудочный сок, необходимый для пищеварения.
  23. Не увлекаться обезжиренными продуктами, а также заменителями сахара (еда должна питать организм).
  24. Не лечить шоколадками стрессы и волнения.
  25. Отказаться от пищевого мусора (фастфуда и т. д.).
  26. Налегать на белковые продукты, овощи, фрукты, зелень.
  27. Пить чай и кофе без сахара.
  28. Ограничить употребление соли.
  29. Использовать натуральные специи.
  30. Устраивать разгрузочные дни, если чувствуете, что пора очистить организм.

Напомним о трех идеях для быстрого и здорового завтрака от фитнес-тренера.

Кроме того, врач объяснил, какими должны быть ковидная и постковидная диеты.

Также мы рассказывали о Дне здорового питания: две порции фруктов и три — овощей существенно продлевают жизнь.

Читайте GreenPost в Facebook. Подписывайтесь на нас в Telegram.

Больше из раздела Здоровье
ГБР раскрыло хищение 11 млн грн на генераторах для ВСУ
Спецслужбы поймали организаторов хищения миллионов в армии
2 мин на прочтениеВчера
Отравление во львовском круассане в Черкассах
Пятеро жителей Черкасс попали в инфекционную больницу после посещения кафе: подробности громкого расследования
1 мин на прочтениеВчера
Фото из открытых источников
Новый санитарный регламент детских оздоровительных учреждений
4 мин на прочтениеВчера
Фото из открытых источников
Двойной праздник для любителей активного образа жизни: 3 июня отмечают День бега и День велосипеда
3 мин на прочтениеВчера
От казацких оберегов до современной фитотерапии: 3 июня в Украине отмечают День тимьяна
3 мин на прочтениеВчера
Всемирный день защиты от насекомых: как найти баланс между безопасностью человека и сохранением биоразнообразия
3 мин на прочтениеВчера
Борьба с новыми наркотиками: Кабмин зарегистрировал революционный закон о системе раннего оповещения
1 мин на прочтение02 Июня 2026
В Тернопольской области запретили купаться в популярном пруду
2 мин на прочтение02 Июня 2026
Больше из GreenPost
Потери урожая ягод в Украине
Украина потеряет тысячи тонн клубники и малины из-за арктических морозов
2 мин на прочтениеВчера
Натуральные удобрения для герани
Секрет роскошной пеларгонии: обычная крапива и зола превращают слабые кусты в цветущий сад
2 мин на прочтениеВчера
Рейд на реке Золотоношка
Экологи изъяли сотни раколов и спасли более 800 раков
1 мин на прочтениеВчера
Фото иллюстративное
Рынок земли в Украине: гектар за год подорожал на треть, а сумма сделок приближается к 50 миллиардам
2 мин на прочтениеВчера
Оросительный сезон: филиалы ГУ «Украинские гидромелиоративные системы» заключили 144 договора на орошение
1 мин на прочтениеВчера
Картофельный рак как угроза продовольственной безопасности: фитосанитарный анализ опасного возбудителя
4 мин на прочтениеВчера
Три года после взрыва Каховской ГЭС: экологическая катастрофа, последствия которой Украина будет ощущать на себе десятилетиями
4 мин на прочтениеВчера
Пассивные дома как основа экологичного строительства
3 мин на прочтениеВчера