Вверх
Дать отзыв

Три идеи для быстрого и здорового завтрака от фитнес-тренера

Ведь пища может быть и вкусной, и полезной одновременно.

1 мин на прочтение28 Мая 2021, 11:43
Завтрак Завтрак
Поделиться:

Завтрак не стоит пропускать — он должен быть сытным и полезным, чтобы дать вам энергию на весь день. Об этом GreenPost рассказала Юлия Ямщикова, фитнес-тренер, кандидат в мастера спорта по киокушинкай каратэ.

Юлия предложила несколько вариантов полезных завтраков.

Овсяноблин с семгой и авокадо

Ингредиенты

Для блина:

40 мл молока

яйцо

25 г перемолотой овсянки

соль

Для начинки:

50 г красной рыбы

30 г авокадо

руккола

огурец

Молоко, яйцо, овсянку и соль смешиваем и выливаем на разогретую сковороду. Затем выкладываем овсяноблин на тарелку, на блин кладем начинку.

Полезные сырники за шесть минут в микроволновке

ингредиенты:

100 г сыра

яйцо

50 мл молока

чайная ложка стевии

Смешиваем творог, яйцо, молоко и стевию. Выливаем смесь в силиконовые маленькие формочки, внутрь кладем маленькие кусочки шоколада. Ставим в микроволновку на максимальную мощность на 5–6 мин.

Овсянка с творогом, орехами и сухофруктами

ингредиенты:

30 г овсянки

20 г изюма

20 г орехов

100 г 5%-го творога

Запариваем овсянку, добавляем изюм, орехи и сыр. Перемешиваем и едим.

Приятного аппетита!

Напомним, также мы рассказывали о пяти более здоровых альтернативах утреннему кофе и о пяти утренних ритуалах для удачного дня.

Читайте GreenPost в Facebook. Подписывайтесь на нас в Telegram.

Больше из раздела Здоровье
Больше из GreenPost
Лаборантка держит кролика. Изображение сгенерированное ИИ
Опыты на животных. Что происходит с животными в лабораториях на самом деле?
4 мин на прочтение2 часа назад
Фото: «Ландшафтный дизайн»
Секреты современного ландшафтного дизайна: как создать стильный и неприхотливый сад на небольшом участке (ФОТО)
3 мин на прочтение8 часов назад
Швейцарская АЭС Лайбштадт. Фото взято из Википедии
«Горячий атом» — Швейцария остановила блок АЭС из-за аномальной жары
2 мин на прочтение9 часов назад
Цены на голубику в Украине падают: прогноз на июль 2025 года
Сезон голубики в разгаре: цены на ягоду в Украине стремительно падают
1 мин на прочтениеВчера
Украинскую «зеленую» энергию интегрируют в рынок ЕС — Кабмин подал в Раду ключевой законопроект
2 мин на прочтениеВчера
Трагедия в Житомирской области: правительство ликвидирует последствия мощного взрыва
1 мин на прочтениеВчера
Рубки на 57 млн грн: ГБР сообщило о подозрении руководству лесхоза в Тернопольской области
1 мин на прочтениеВчера
Президент подписал закон, который изменит правила рыбного рынка в Украине
1 мин на прочтениеВчера