Вверх
Дать отзыв

Три идеи для быстрого и здорового завтрака от фитнес-тренера

Ведь пища может быть и вкусной, и полезной одновременно.

1 мин на прочтение28 Мая 2021, 11:43
Завтрак Завтрак
Поделиться:

Завтрак не стоит пропускать — он должен быть сытным и полезным, чтобы дать вам энергию на весь день. Об этом GreenPost рассказала Юлия Ямщикова, фитнес-тренер, кандидат в мастера спорта по киокушинкай каратэ.

Юлия предложила несколько вариантов полезных завтраков.

Овсяноблин с семгой и авокадо

Ингредиенты

Для блина:

40 мл молока

яйцо

25 г перемолотой овсянки

соль

Для начинки:

50 г красной рыбы

30 г авокадо

руккола

огурец

Молоко, яйцо, овсянку и соль смешиваем и выливаем на разогретую сковороду. Затем выкладываем овсяноблин на тарелку, на блин кладем начинку.

Полезные сырники за шесть минут в микроволновке

ингредиенты:

100 г сыра

яйцо

50 мл молока

чайная ложка стевии

Смешиваем творог, яйцо, молоко и стевию. Выливаем смесь в силиконовые маленькие формочки, внутрь кладем маленькие кусочки шоколада. Ставим в микроволновку на максимальную мощность на 5–6 мин.

Овсянка с творогом, орехами и сухофруктами

ингредиенты:

30 г овсянки

20 г изюма

20 г орехов

100 г 5%-го творога

Запариваем овсянку, добавляем изюм, орехи и сыр. Перемешиваем и едим.

Приятного аппетита!

Напомним, также мы рассказывали о пяти более здоровых альтернативах утреннему кофе и о пяти утренних ритуалах для удачного дня.

Читайте GreenPost в Facebook. Подписывайтесь на нас в Telegram.

Больше из GreenPost
Изображение сгенерировано ИИ
День сорняков: такой страшный сорняк, как его рисуют?
4 мин на прочтение5 минут назад
Европейский Союз готовится к принятию Packaging and Packaging Regulation
Новый регламент ЕС по упаковке PPWR: многоразовая упаковка, запрет на некоторые виды пластика и минимизация пленки
2 мин на прочтение36 минут назад
Развлечения на джипах квадроциклах и багги в заповедниках могут запретить законом Минприроды о сохранении среды
Развлечения на джипах, квадроциклах и багги в заповедниках могут запретить законом: детали
1 мин на прочтениечас назад
Чиновники срубили старые дубы в Чернобыльском заповеднике
Правоохранители разоблачили должностных лиц, срубавших старые дубы в Чернобыльском заповеднике
1 мин на прочтение2 часа назад
Рецепт вкусного завтрака из лаваша: он точно удивит вас своей простотой приготовления
1 мин на прочтение2 часа назад
Ущерб окружающей среде в результате атаки по ДнепроГЭС составляет более 140 млн гривен
1 мин на прочтение3 часа назад
Как вырастить грибы дома: свежие шампиньоны на столе круглый год
1 мин на прочтение4 часа назад
Клумба на даче, сделана в пне старого дерева: идеи и советы (ФОТО)
1 мин на прочтение5 часов назад