30 простих правил харчування для стрункості та здоров’я
Уникати дієт, не відмовляти собі у жодних продуктах і спокійно сприймати ситуативні переїдання.

Колишній спортсмен, популярний тренер із розвитку особистості Іцхак Пінтосевич розповідає, яким чином можна здобути/зберегти стрункість, щоб здоров’я не лише не постраждало, а й поліпшилося.
- Займатися цікавою справою. Неробство — найкращий провокатор обжерливості.
- Жодних «я тільки шматочок» під час приготування їжі.
- Зважуватися тільки натщесерце.
- Ходити у продуктовий магазин ситим.
- Не їсти за комп'ютером і перед телевізором.
- Вставати з-за столу з відчуттям легкого голоду.
- Пити багато води.
- Не відмовляти собі категорично у жодних продуктах: заборонений плід солодкий.
- Спокійно сприймати ситуативні переїдання. Це не катастрофа, просто з'їжте менше наступного дня.
- Уникати короткострокових дієт, що перетворюють життя на пекло.
- Не оточувати себе людьми, схибленими на дієтах.
- Не прагнути залишати тарілку чистою, як у дитинстві. Не доїли — от і добре.
- Їсти з посуду холодних кольорів (синій, темно-зелений, бузковий).
- Їсти тільки якісну та смачну їжу.
- Їсти невеликими порціями 4–6 разів на день.
- Снідати корисними вуглеводами (каша, цільнозернові хлібці, мюслі тощо).
- Полюбити супи.
- Не вечеряти перед сном.
- Пити перед сном кефір.
- Їсти повільно, ретельно пережовувати їжу.
- Смакувати кожен шматочок, який опинився в роті.
- Не запивати основний прийом їжі, щоб не розбавляти шлунковий сік, необхідний для травлення.
- Не захоплюватися знежиреними продуктами, а також замінниками цукру (їжа має живити організм).
- Не лікувати шоколадками стреси та хвилювання.
- Відмовитися від харчового сміття (фастфуду тощо).
- Налягати на білкові продукти, овочі, фрукти, зелень.
- Пити чай і каву без цукру.
- Обмежити вживання солі.
- Використовувати натуральні спеції.
- Влаштовувати розвантажувальні дні, якщо відчуваєте, що пора очистити організм.
Нагадаємо про три ідеї для швидкого та здорового сніданку від фітнес-тренера.
Окрім того, лікар пояснив, якими мають бути ковідна та постковідна дієти.
Також ми розповідали про День здорового харчування: дві порції фруктів і три — овочів суттєво подовжують життя.
Більше з розділу Здоров'я

Магнітні бурі: прогноз на понеділок, 8 вересня 2025 року
1 хв на прочитаннягодина тому

Як розпізнати стрес у дитини: на які неочевидні симптоми варто звернути увагу
2 хв на прочитання8 годин тому

Від спалаху до порятунку: як польові епідеміологи захищають світ від хвороб
1 хв на прочитання13 годин тому

Прості продукти, що рятують життя: наукове відкриття
2 хв на прочитання17 годин тому
У Львові в 10-річного хлопчика діагностували рідкісне паразитарне захворювання
1 хв на прочитанняВчора
Землю накриє потужна магнітна буря: коли очікувати удару
1 хв на прочитанняВчора
Новий погляд на контрацепцію: як вона впливає на пам'ять
2 хв на прочитанняВчора
Як не набрати вагу, кинувши палити
1 хв на прочитання05 Вересня 2025
Більше з GreenPost

У Лондоні презентували проєкти з "зеленої" енергетики та декарбонізації
2 хв на прочитання2 години тому

Два судна прибули в сирійські порти для поповнення стратегічних запасів
1 хв на прочитання4 години тому

Російські дрони вбили семеро спортивних коней на Київщині
1 хв на прочитання5 годин тому

Суд Одеси наклав арешт на 5,4 тис. тонн сої, яку намагалися незаконно вивезти з України
1 хв на прочитання7 годин тому
Новий водогін на 100% готовий забезпечити Миколаїв водою
1 хв на прочитання10 годин тому
Кіберспорт в Україні: як вітчизняні команди підкорюють світ
1 хв на прочитання11 годин тому
Повня у Рибах 7 вересня 2025 року: кармічні уроки
2 хв на прочитання14 годин тому
Універсальний сніжноягідник: від осінніх ягід до зимового акценту
2 хв на прочитання21 година тому