30 простих правил харчування для стрункості та здоров’я
Уникати дієт, не відмовляти собі у жодних продуктах і спокійно сприймати ситуативні переїдання.

Колишній спортсмен, популярний тренер із розвитку особистості Іцхак Пінтосевич розповідає, яким чином можна здобути/зберегти стрункість, щоб здоров’я не лише не постраждало, а й поліпшилося.
- Займатися цікавою справою. Неробство — найкращий провокатор обжерливості.
- Жодних «я тільки шматочок» під час приготування їжі.
- Зважуватися тільки натщесерце.
- Ходити у продуктовий магазин ситим.
- Не їсти за комп'ютером і перед телевізором.
- Вставати з-за столу з відчуттям легкого голоду.
- Пити багато води.
- Не відмовляти собі категорично у жодних продуктах: заборонений плід солодкий.
- Спокійно сприймати ситуативні переїдання. Це не катастрофа, просто з'їжте менше наступного дня.
- Уникати короткострокових дієт, що перетворюють життя на пекло.
- Не оточувати себе людьми, схибленими на дієтах.
- Не прагнути залишати тарілку чистою, як у дитинстві. Не доїли — от і добре.
- Їсти з посуду холодних кольорів (синій, темно-зелений, бузковий).
- Їсти тільки якісну та смачну їжу.
- Їсти невеликими порціями 4–6 разів на день.
- Снідати корисними вуглеводами (каша, цільнозернові хлібці, мюслі тощо).
- Полюбити супи.
- Не вечеряти перед сном.
- Пити перед сном кефір.
- Їсти повільно, ретельно пережовувати їжу.
- Смакувати кожен шматочок, який опинився в роті.
- Не запивати основний прийом їжі, щоб не розбавляти шлунковий сік, необхідний для травлення.
- Не захоплюватися знежиреними продуктами, а також замінниками цукру (їжа має живити організм).
- Не лікувати шоколадками стреси та хвилювання.
- Відмовитися від харчового сміття (фастфуду тощо).
- Налягати на білкові продукти, овочі, фрукти, зелень.
- Пити чай і каву без цукру.
- Обмежити вживання солі.
- Використовувати натуральні спеції.
- Влаштовувати розвантажувальні дні, якщо відчуваєте, що пора очистити організм.
Нагадаємо про три ідеї для швидкого та здорового сніданку від фітнес-тренера.
Окрім того, лікар пояснив, якими мають бути ковідна та постковідна дієти.
Також ми розповідали про День здорового харчування: дві порції фруктів і три — овочів суттєво подовжують життя.
Більше з розділу Здоров'я

Львівські акробати виграли Кубок світу, здобувши третє золото поспіль
1 хв на прочитання6 годин тому

Чи буде в Україні 4-денний робочий тиждень? Відповідь голови фінансового комітету Ради
1 хв на прочитання7 годин тому

В Україні запускають нову послугу для дітей з інвалідністю
2 хв на прочитання13 годин тому

Басейн чи море? Що менш шкідливо для інтимного здоров’я жінок
3 хв на прочитання17 годин тому
Всесвітній день боротьби із зоонозами — як тварини і природа формують наше здоров'я
7 хв на прочитання18 годин тому
Вчені назвали напій, що зволожує організм краще за звичайну воду
2 хв на прочитанняВчора
НМТ - Надскладний Мегаважкий Тягар чи звичайна рутина на шляху до мрії, поради учасниці
6 хв на прочитанняВчора
Біт, що лікує: ритмічна музика 120–130 BPM оздоровлює мозок і продовжує життя
3 хв на прочитанняВчора
Більше з GreenPost

Потомство без матері: миші з двома батьками вперше народили нащадків
2 хв на прочитання07 Липня 2025

Вогонь для Овна, мудрість для Козерога: гороскоп на 07.07 для всіх знаків зодіаку
2 хв на прочитаннягодина тому

Постачала продукти Нацгвардії та не сплатила 9 млн грн податків — директорці компанії оголосили підозру
1 хв на прочитання3 години тому

Майже 900 тисяч гривень: на Одещині засудили трьох браконьєрів за незаконний вилов риби
1 хв на прочитання4 години тому
Майже 900 тисяч гривень: на Одещині засудили трьох браконьєрів за незаконний вилов риби
1 хв на прочитання4 години тому
Жнива-2025: українські аграрії наближаються до першого мільйона тонн зерна
1 хв на прочитання9 годин тому
Уран і Венера в Близнюках змінюють наше літо і світосприйняття
3 хв на прочитання9 годин тому
Туреччину накрила екстремальна спека до +50°C, а в горах іде сніг
1 хв на прочитання10 годин тому