Запахи можуть сприяти засинанню — дослідження
Тому правильно підібрані ефірні олії допоможуть безсонні.
Сайт Healthline радить при безсонні спробувати ароматерапію.
Ароматерапія передбачає використання ефірних олій Зазвичай це практикують ті, хто не може заснути, оскільки це може допомогти розслабитися.
Систематичний огляд 12 досліджень показав, що застосування ароматерапії було ефективним для поліпшення якості сну.
Популярні аромати з позитивним впливом на сон:
- лаванда;
- дамаська троянда;
- м’ята перцева.
Олійні суміші, виготовлені з таких інгредієнтів, як лимон та апельсин, також були ефективними для покращення якості сну.
Хоча існують різні способи використання ефірних олій, багато досліджень сну зосереджені на інгаляційній ароматерапії.
Розсіювач ефірної олії може бути корисним для наповнення кімнати розслаблюючими запахами, які сприяють сну.
Також ми розповідали про небезпеку мікро-сну: чому може «вирубити» та як цьому запобігти.
