Догори
Дати відгук
  • Головна
  • Новини
  • Здоров'я
  • «Якщо звернутися вчасно — знадобиться психолог, якщо затягнути — психіатр»: чим загрожує емоційне вигорання в умовах війни

«Якщо звернутися вчасно — знадобиться психолог, якщо затягнути — психіатр»: чим загрожує емоційне вигорання в умовах війни

Неможливість розслабитися поступово перетворюється на хронічну втому, яка переходить в емоційне вигорання.

2 хв на прочитання26 Травня 2023, 21:43
Поділитись:

Кожна людина, яка живе в Україні, щоденно чує сирени, постійно зіштовхується з наслідками війни, не може бути впевненою, що завтра буде нормальний день. Неможливість розслабитися, вдихнути поступово перетворюється на хронічну втому, яка разом зі стресовими подіями призводять до емоційного вигорання. Про це розповідає лікар-психіатр Світлана Нетрусова.

Вона пояснює, що фізичне, мотиваційне, емоційне виснаження, що властиві зараз багатьом, у сукупності і називають емоційним вигоранням.

«Подібний стан насправді має захисну функцію, бо надмірні негативні переживання є дуже болісними для нашої психіки. Вона ніби віддаляється від нестерпних емоцій та "вмикає" апатію. Відключення таких сильних відчуттів зі знаком "-" покликані зберегти цілісність нашої психіки», — говорить психіатр.

У емоційного виснаження є основні прояви:

Ви швидко стаєте роздратованим.

Ви дратуєтесь через будь-які дрібниці.

Будь-яка діяльність дає не впевненість, а навпаки, привід для самокритики.

Ви часто метушитесь, поспішаєте, забагато турбуєтесь, відчуваєте неспокій.

Ви не можете заснути, хоча відчуваєте втому, а апетит змінюється. Іноді ви готові з'їсти слона, а іноді шматок до горла не лізе.

Ви не можете впоратись із тим, що раніше легко давалося та не викликало труднощів.

Якщо у вас є прояви емоційного виснаження, вам треба працювати з психотерапевтом чи з психологом, наголошує лікар. У випадку ігнорування проблеми вона зростатиме — й тоді вже доведеться шукати психіатра, бо лікуванням тривожних розладів займається саме він.

«Зараз кожному з нас варто пам'ятати, що попіклуватися про нас найкраще можемо тільки ми самі. Здоров’я — це основа нашого життя, тому, якщо виникають питання, звертайтеся до фахівців, не відкладайте "на потім", доки проблему ще можна подолати "маленькими силами"», — закликає Світлана Нетрусова.

Тимчасом якщо відчуваєте провину за те, що психіка не впоралася зі стресом, насамперед потрібно похвалити себе — психіатр.

Читайте GreenPost у Facebook. Підписуйтесь на нас у Telegram.

Більше з розділу Здоров'я
Дослідження вчених Алкогольні напої Шкідливі звички
Вчені назвали найнебезпечніший вид алкоголю: вбиває серце та сприяє ожирінню
1 хв на прочитаннягодина тому
Зображення ілюстративне. Фото: Кордон
Скільки можна грати у відеоігри: несподівана відповідь науковців
2 хв на прочитаннягодина тому
Зображення ілюстративне. Фото: Рixabay
«Можете нічого не платити»: в Україні хочуть змінити правила щодо інформування пацієнтів про Програму медичних гарантій
1 хв на прочитання3 години тому
Зображення згенероване ШІ
У Франції схвалили законопроект про заборону дискримінації за волоссям
1 хв на прочитання5 годин тому
В Україну доставлено 254 тисячі доз омікрон-специфічної вакцини проти COVID-19
2 хв на прочитання7 годин тому
Хто випускає більш смердючі гази і що робити, якщо дуже потрібно «поставити на паузу» метеоризм? Ось що розповідає експерт
4 хв на прочитання10 годин тому
Найгірший час для вживання бананів: коли фрукт перетворюється на отруту
2 хв на прочитання10 годин тому
Сніданки, які згублять ваше здоров’я
1 хв на прочитанняВчора
Більше з GreenPost
Житлові квартали в новій адміністративній столиці на схід від Каїру, Єгипет, 26 листопада 2023 року. Фото: Reuters
У Єгипті з нуля будують нову столицю посеред пустелі. Місто вже майже готове — ось як воно виглядає (ФОТО)
3 хв на прочитання33 хвилини тому
Українське борошно Grain frоm Ukraine Експорт
Судан отримав другу партію українського борошна в рамках ініціативи Grain frоm Ukraine
1 хв на прочитання2 години тому
Чорнобильська зона Рубка дерев Екологічні злочини
На території Чорнобильської зони продовжуються рейди: зафіксовано нові факти порушень
2 хв на прочитання4 години тому
Маринад для курки Рецепт приготування
Маринад для курки з кока-колою: як замаринувати м'ясо по-новому
1 хв на прочитання5 годин тому
Є пошкодження енергетичної інфраструктури у 6 регіонах, у деяких областях проходять аварійні відключення
1 хв на прочитання7 годин тому
На Черкащині шахрайським шляхом привласнили землю вартістю понад 6 млн грн
1 хв на прочитання8 годин тому
Декор зі спилів дерева: нові ідеї для вашої дачі (ФОТО)
2 хв на прочитання9 годин тому
Запіканки на будь-який смак: 11 рецептів — і солодкі, й несолодкі
12 хв на прочитання16 годин тому