Догори
Дати відгук

Як дожити до кінця спеки: поради кардіолога

Похолодання вже незабаром, але тривала спека дуже виснажлива.

1 хв на прочитання18 Липня 2021, 13:59
Поділитись:

Лікар-кардіолог Наталія Іванюк ділиться досвідом, як витримувати +33 °С і вище.

«У мене політ нормальний, і все завдяки простим порадам, які у всіх на слуху, але чомусь завжди забуваються», — говорить лікар.

  1. «Пляшка з водою завжди зі мною». Кардіолог нагадує, що протягом дня потрібно випивати до 2 л. Але люди з гіпертонією й іншими захворюваннями серця повинні дозовано пити воду й обов'язково проконсультуватися зі своїм кардіологом.
  2. У спеку ми в першу чергу втрачаємо вітаміни мікроелементи, тому слід намагатися їсти більше фруктів, овочів і зелені, які їх містять. І, звичайно, менше солоної і жирної їжі. (Утім, це актуально не тільки для спекотної погоди.)
  3. Не потрібно рятуватися від спеки в занадто холодній воді. Особливо небезпечно розпаленими входити в холодну воду хворим на серцево-судинні захворювання та їх ускладнення.
  4. Крем з SPF слід наносити щоранку (не лише на пляж).
  5. Довгі прогулянки на вулиці або спорт на свіжому повітрі — до 11 години ранку або вже після 16.
  6. Кондиціонер слід ставити на комфортну температуру 22-23 °С, щоб не застудитися. «Ніяких 16 градусів!» — застерігає лікар.

Нагадаємо, також кардіолог розповідає, як визначити свій нормальний тиск.

Читайте GreenPost у Facebook. Підписуйтесь на нас у Telegram.

Більше з розділу Здоров'я
Зображення ілюстративне
Землю накрила потужна магнітна буря: шторм триватиме кілька днів
1 хв на прочитання17 хвилин тому
Нова допомога сім'ям з дітьми: Кабмін зареєстрував законопроєкт для підвищення народжуваност
Кабмін ініціював нові виплати для сімей з дітьми
2 хв на прочитання3 години тому
Генпрокурор направив 348 прокурорів з інвалідністю на перевірку до дисциплінарної комісії
Кінець "індульгенціям": Генпрокурор направив 348 прокурорів з інвалідністю на розгляд дисциплінарної комісії
1 хв на прочитання5 годин тому
ФОТО: харчування школярів / nus.org.ua
Уряд перерозподілив бюджет: кошти з санаторіїв підуть на освіту медиків, а 158 млн грн - на шкільні їдальні
1 хв на прочитання7 годин тому
Кабмін провів кадрові призначення у Держслужбі у справах дітей та Держагентстві "ПлейСіті"
1 хв на прочитанняВчора
Біометрія замість штампів: з осені 2025 року зміниться перетин кордону ЄС для українців
2 хв на прочитанняВчора
Новий скандал навколо Каньє Веста: колишня асистентка звинуватила репера у зґвалтуванні та секс-торгівлі
2 хв на прочитання13 Липня 2025
Смертоносна спека: хвиля аномальної температури вбила 2300 європейців за 10 днів
2 хв на прочитання13 Липня 2025
Більше з GreenPost
ДБР викрило військового на закупівлі деревини зі збитками у 25 млн грн
"Золота" деревина для армії: ДБР викрило військового посадовця на схемі зі збитками у 25 млн грн
2 хв на прочитаннягодина тому
Нашестя зайців на Одещині: фермери можуть залишитись без врожаю кавунів
На Одещині нашестя зайців загрожує залишити фермерів без врожаю кавунів
1 хв на прочитання2 години тому
Вирок у справі фіктивної агрофірми: в Одесі засудили директорку
В Одесі за матеріалами БЕБ засудили директорку фіктивної агрофірми
1 хв на прочитання2 години тому
Принципи проти роботи: вченого-еколога звільнили за відмову летіти літаком
Відомого еколога звільнили з престижної роботи, бо він відмовився летіти літаком заради клімату
2 хв на прочитання4 години тому
Заступника керівника Спеціалізованої екологічної прокуратури звільнили з посади - рішення КДКП
2 хв на прочитання6 годин тому
Гороскоп на 16 липня 2025 року: Від "риб'ячої" інтуїції до "овнячої" дії
5 хв на прочитання8 годин тому
Україна посилює позиції на морі: прийнято угоду про членство в Генкомісії з рибальства у Середземномор'ї
2 хв на прочитання9 годин тому
Спроба крадіжки зерна Держрезерву на 12 млн грн: НАБУ висунуло підозру прокурору
1 хв на прочитання9 годин тому