У дитини залежність від гаджетів: як це визначити та подолати

Лікар-психотерапевт медичного онлайн-хабу Анастасія Черняк розповіла Mind  про залежність від гаджетів, яка виникає у дітей. Психолог говорить, що про залежність від гаджетів, або номофобію — нав'язливий страх залишитися без свого мобільного телефона — можуть свідчити такі симптоми у вашої дитини.

Проблеми в школі. У вашої дитини знизилася успішність через те, що їй не вистачає часу на виконання всіх домашніх завдань і навчання.

Проблеми зі сном. Дитина погано спить або не висипається через те, що довго сидить перед гаджетом.

Ізоляція від сім'ї та друзів. Дитина віддалилася від вас, стала більш замкненою та потайною, подовгу сидить у кімнаті перед монітором. Рідко гуляє та спілкується з друзями.

У дитини спостерігається відчуття страху й паніки, якщо вона залишить смартфон вдома або в нього розрядиться батарея чи станеться збій операційної системи.

Батьки можуть вжити таких заходів, щоб уберегти своїх дітей від залежності.

1. Обмежте час, який діти проводять за телефоном та іншими гаджетами. Подумайте про встановлення чітких часових обмежень, щоб не було суперечок, коли пора зупинитися.
2. Контролюйте пошуковий контент дітей на телефоні.
3. Збільште час фізичної активності просто неба. Дітям молодшого віку рекомендується проводити на відкритому повітрі в середньому три години на день. Більш активний спосіб життя допоможе запобігти ожирінню, короткозорості, нормалізує сон і відверне увагу від гаджетів.
4. Робіть дітям п'ятихвилинні перерви для зору через кожні 30–40 хвилин використання пристроїв. Рекомендується робити гімнастику для очей, за потреби використовувати очні краплі.
5. Переконайтеся, що ваша дитина висипаєтьсявночі. Також не рекомендується користуватися гаджетами за годину до сну.
6. Заохочуйте особисте спілкування, яке допомагає дітям розвивати свої соціальні навички та здатність до спілкування
7. Проведіть з дитиною плідне словесне спілкування про недоліки надмірного використання смартфонів.

Також ми розповідали, чому 1 вересня можна не приносити довідки про медогляд.