У ребенка зависимость от гаджетов: как это определить и преодолеть

Врач-психотерапевт медицинского онлайн-хаба Анастасия Черняк рассказала Mind о зависимости от гаджетов, которая возникает у детей. Психолог говорит, что о зависимости от гаджетов, или номофобии - навязчивый страх остаться без своего мобильного телефона - могут свидетельствовать такие симптомы у вашего ребенка.

Проблемы в школе. У вашего ребенка снизилась успеваемость из-за того, что ей не хватает времени на выполнение всех домашних заданий и обучения.

Проблемы со сном. Ребенок плохо спит или не высыпается из-за того, что долго сидит перед гаджетом.

Изоляция от семьи и друзей. Ребенок отдалилась от вас, стала более замкнутой и скрытной, подолгу сидит в комнате перед монитором. Редко гуляет и общается с друзьями.

У ребенка наблюдается чувство страха и паники, если она оставит смартфон дома или у него разрядится батарея произойдет сбой операционной системы.

Родители могут принять такие меры, чтобы уберечь своих детей от зависимости.

1. Ограничьте время, которое дети проводят за телефоном и другими гаджетами. Подумайте об установлении четких временных ограничений, чтобы не было споров, когда пора остановиться.
2. Контролируйте поисковый контент детей на телефоне.
3. Увеличьте время физической активности небом. Детям младшего возраста рекомендуется проводить на открытом воздухе в среднем 3 часа в день. Более активный образ жизни поможет предотвратить ожирение, близорукости, нормализует сон и отвлечет внимание от гаджетов.
4. Делайте детям пятиминутные перерывы для зрения через каждые 30-40 минут использования устройств. Рекомендуется делать гимнастику для глаз, при необходимости использовать глазные капли.
5. Убедитесь, что ваш ребенок висипаетьсявночи. Также не рекомендуется пользоваться гаджетами за час до сна.
6. Поощряйте личное общение, которое помогает детям развивать свои социальные навыки и способность к общению
7. Проведите с ребенком плодотворное словесное общение о недостатках чрезмерного использования смартфонов.

Также мы рассказывали, почему 1 сентября нельзя не приносить справки о медосмотре .