ТОП-5 порад, як правильно падати без травм під час ожеледиці

Різке зниження температур та дрібний дощ перетворили дороги у Києві у суцільну ковзанку. У КП «Київавтодор» звітують, що посипають автошляхи та тротуари спецсумішшю. Додають, що працює понад 341 одиниця спецтехніки. Однак у столичних дворах та на підходах до зупинок громадського транспорту залишаються скованими ожеледдю дороги. 

За прогнозами синоптиків, морозна погода протримається щонайменше до обіду п’ятниці. Вранці 11 грудня очікується -1 – -2 градуси, ближче до 14.00 стовпчик термометра підніметься до 0 – +1, а ввечері знову буде похолодання до -2 градусів, у суботу також очікується -2 – -3 градусів без опадів. 

GreenPost зібрав рекомендації для тих, хто змушений буде найближчими днями ходити вулицями міста. У ожеледицю ризик підсковзнутися та впасти, а відтак, і отримати травму, дуже великий. Щоб з травмами спини, ребер, рук та ніг не потрапити до травматології, слід дотримуватися низки правил під час ходіння вулицями.

1. Перед виходом на вулицю зробіть легку зарядку. Люди, які мають малоактивний спосіб життя, травмуються врази швидше, бо їхні м’язи швидше втрачають рівновагу. Відтак, не варто вискакувати з ліжка та одразу йти у двір. Слід 3-5 разів зробити нахили вправо-вліво, кілька разів підняти руки вгору та опустити вниз, зробити 2-3 присідання, потягнутися вгору стоячи на носках. Такий простий комплекс вправ допоможе вашим м’язам повернутися до тонусу, покращить кровообіг і ваше тіло буде мати менший ризик втратити координацію на слизькій дорозі. Ви будете певно стояти на ногах і не впадете.

«Коли ваші м’язи у тонусі, ви будете рухатися вільно, впевненими кроками та рівень ризику травматизації буде в рази меншим», – розповів лікар-травматолог Тарас Заморський.

2. Якщо відчуваєте, що падаєте, розслабтеся. Коли ваше тіло напружене, ви, швидше за все, нашкодите своєму здоров’ю. Якщо вже так трапилося, що підсковзнулися, постарайтеся злегка звести руки попереду тулуба та опустіться на землю так, ніби ви падаєте у воду. Тоді ваше тіло не буде перешкоджати рухові та ви не впадете, а опуститесь на землю без болю і негативних наслідків для здоров’я.

3. Не намагайтеся підставити руки під тіло під час падіння та утриматись долонями. Переломи рук – серед найбільш розповсюджених травм в ожеледицю. Коли намагаються утримати себе під час падіння навпаки завдають собі шкоди. Якщо ви підсковзнулися, то і так впадете, однак будете з цілими руками.

4. Під час падіння не хапайтеся за інших людей та підпори на дорозі. У слизьку погоду небезпечно травмуватися не лише вам, тому краще робити це наодинці та не тягти додолу інших людей. А от підпори, стовпи, паркани, які, на перший погляд, здаються рятівними, під час ожеледі теж слизькі та є ще більш небезпечними, як слизька дорога. Під час падіння ви можете додатково вдаритись об металічні труби підпор чи тверді поверхні та отримати додаткове травмування.

5. Якщо після падіння ви відчуваєте дискомфорт або біль – зверніться до лікаря. Травматолог зробить МРТ або КТ та визначить масштаби травмування, запропонує методи вирішення проблеми. Якщо до лікаря дістатися одразу не можете, але відчуваєте біль в ногах чи руках – зробіть тугу пов’язку, візьміть в аптеці препарат, який знімає запальні процеси, намагайтеся не рухати ушкодженою частиною тіла та за першої нагоди зверніться до лікаря.

«У випадку ушкодження кінцівок під час падіння, якщо це не перелом рук та ніг, а, скажімо, така поширена травма, як пошкодження зв'язок, у період запального процесу допоможуть компреси з протизапальними ліками, як Диклофінак, Диклакгель, Вольтарен 2 рази на день, компреси з розчинів Індометоцину або Гідрокартизолу. Медичні процедури у лікаря – це фізіо- або магніто-терапія, які тривають 10-15 хвилин та виконують впродовж 5-10 днів. Однак найкраще правило – не довіряти самолікуванню та звертатися до лікаря, аби той визначив наслідки травмування та призначив лікування», – розповів Тарас Заморський.  

Нагадаємо, раніше ми розповідали, що льодяний дощ перетворив дороги та тротуари України на скло (відео).