Секс покращує сон — ось що з’ясували науковці

Чи може інтимна близькість перед сном стати запорукою міцного відпочинку? Нове пілотне дослідження австралійських науковців із Центрального університету Квінсленда, опубліковане в журналі Sleep Health, занурилося в це питання, дослідивши, як сексуальна активність — сольна чи з партнером — впливає на сон людини. Учасники, озброєні портативними пристроями для моніторингу сну й щоденниками, протягом 11 ночей відкривали науковцям таємниці своїх спалень. Результати виявилися несподівано цікавими: секс не лише не заважає сну, а й робить його якіснішим.

Як усе відбувалося

У дослідженні взяли участь 14 здорових людей — 7 гетеросексуальних пар віком близько 29,9 років, які регулярно ділять одне ліжко й не мають проблем зі сном. Науковці порівняли три сценарії: ніч без сексу, сольна мастурбація та секс із партнером. Сон відстежували за допомогою DREEM3 — бездротової пов’язки, що фіксує активність мозку, рухи й навіть частоту дихання, а також через щоденні опитування про якість сну, настрій і готовність до нового дня. Усе відбувалося вдома, щоб уникнути штучності лабораторних умов, а умови чергувалися, щоб урахувати будні й вихідні.

Що з’ясували про сон

Виявилося, що сексуальна активність — чи то сольна, чи з партнером — помітно покращує об’єктивні показники сну. Учасники засинали значно пізніше після мастурбації (о 23:30) чи сексу (о 23:21), ніж без активності (о 22:55), але це не завадило якості відпочинку. Час, проведений у стані неспання після засинання (WASO), скоротився з 22,9 хвилин у ночі без сексу до 16,2–16,3 хвилин після інтимних моментів. Ефективність сну — відсоток часу в ліжку, проведеного вві сні, — зросла з 91,5 % до 93,2–93,4 %. Жінки особливо вигравали: їхній сон ставав довшим і спокійнішим після обох типів активності.

Щодо суб’єктивних відчуттів — як швидко засинали чи наскільки добре спали — різниці не помітили. Можливо, через невелику вибірку чи те, що учасники й без того були здоровими сплячими. Але цікаво, що фаза швидкого сну (REM), коли ми бачимо сни, була довшою, коли пара спала разом — незалежно від сексуальної активності. Це підтверджує, що спільний сон сам собою синхронізує ритми партнерів.

Настрій і бонус до ранку

Секс із партнером не лише допомагав спати краще, а й дарував бадьорий старт дня. Учасники відчували себе більш готовими (76,6 проти 67,1 бала зі 100) і мотивованими (75,8 проти 64,7) після ночі з партнером порівняно з ніччю без активності. Сольна мастурбація таких емоційних бонусів не давала, але все одно покращувала сон. Дослідники припускають, що за цим стоять гормони — окситоцин і пролактин, які виділяються під час оргазму, розслаблюють і піднімають настрій.

Чому це важливо

Ця робота — перша, що об’єктивно, за допомогою полісомнографії, перевірила давню думку про «засинальний» ефект сексу. Хоча раніше опитування натякали, що оргазм скорочує час засинання й покращує сон, наука досі покладалася на суб’єктивні звіти. Тут же цифри говорять самі за себе: секс перед сном — це не лише приємно, а й корисно для відпочинку. І хоча розмір вибірки малий, а учасники — лише здорові пари, результати відкривають двері для ширших досліджень. Чи спрацює це для людей із безсонням? Чи важливий саме оргазм? Це ще належить з’ясувати.

Більше новин читайте на GreenPost.