Секс улучшает сон – вот что выяснили ученые

Может ли интимная близость перед сном стать залогом крепкого отдыха? Новое пилотное исследование австралийских ученых из Центрального университета Квинсленда, опубликованное в журнале Sleep Health, погрузилось в этот вопрос, исследовав, как сексуальная активность — сольная или с партнером — влияет на сон человека. Участники, вооруженные портативными устройствами для мониторинга сна и дневниками, в течение 11 ночей открывали ученым тайны своих спален. Результаты оказались неожиданно интересными: секс не только не мешает сну, но и делает его более качественным.

Как все происходило

В исследовании приняли участие 14 здоровых людей - 7 гетеросексуальных пар в возрасте около 29,9 лет, которые регулярно делят одну кровать и не имеют проблем со сном. Ученые сравнили три сценария: ночь без секса, сольная мастурбация и секс с партнером. Сон отслеживали с помощью DREEM3 — беспроводной повязки, фиксирующей активность мозга, движения и даже частоту дыхания, а также через ежедневные опросы о качестве сна, настроении и готовности к новому дню. Все происходило дома во избежание искусственности лабораторных условий, а условия чередовались, чтобы учесть будни и выходные.

Что выяснили о сне

Оказалось, что сексуальная активность — сольная или с партнером — заметно улучшает объективные показатели сна. Участники засыпали значительно позже после мастурбации (в 23:30) или секса (в 23:21), чем без активности (в 22:55), но это не помешало качеству отдыха. Время, проведенное в состоянии бодрствования после засыпания (WASO), сократилось с 22,9 минуты ночью без секса до 16,2–16,3 минуты после интимных моментов. Эффективность сна - процент времени в постели, проведенного во сне, - выросла с 91,5% до 93,2-93,4%. Женщины особенно выигрывали: их сон становился длиннее и спокойнее после обоих типов активности.

Относительно субъективных ощущений, как быстро засыпали или насколько хорошо спали, разницы не заметили. Возможно, из-за небольшой выборки или того, что участники и без того были здоровыми спящими. Но интересно, что фаза быстрого сна (REM), когда мы видим сны, была длиннее, когда пара спала вместе независимо от сексуальной активности. Это подтверждает, что общий сон сам по себе синхронизирует ритмы партнеров.

Настроение и бонус к утру

Секс с партнером не только помогал спать лучше, но и дарил бодрый старт дня. Участники чувствовали себя более готовыми (76,6 против 67,1 балла из 100) и мотивированными (75,8 против 64,7) после ночи с партнером по сравнению с ночью без активности. Сольная мастурбация таких эмоциональных бонусов не давала, но все равно улучшала сон. Исследователи предполагают, что за этим стоят гормоны – окситоцин и пролактин, выделяемые во время оргазма, расслабляют и поднимают настроение.

Почему это важно

Эта работа — первая, что объективно с помощью полисомнографии проверила давнюю мысль о «засинальном» эффекте секса. Хотя ранее опросы намекали, что оргазм сокращает время засыпания и улучшает сон, наука по-прежнему возлагалась на субъективные отчеты. Здесь же цифры говорят сами за себя: секс перед сном – это не только приятно, но и полезно для отдыха. И хотя размер выборки мал, а участники только здоровые пары, результаты открывают двери для более широких исследований. Сработает ли это для людей с бессонницей? Важен ли именно оргазм? Это еще предстоит выяснить.

Больше новостей читайте на GreenPost.