Психолог розповідає, як правильно читати новини про COVID-19

Насамперед при «споживанні» емоційно напруженої інформації треба взяти під контроль її кількість. Про це у своєму інтерв’ю GreenPost розповіла Марія Бурдукало, психолог, кандидат психологічних наук.

Психолог говорить, що нова інформація з'являється постійно, але як часто ми її беремо – залежить від нас.

«Лише ми контролюємо, з яких медіа вона до нас приходить, ми не беремо всі ці способи отримання інформації, а обираємо найбільш оптимальний для себе: інтернет (новинні портали або Facebook), телевізор, спілкування з друзями», – говорить Марія Бурдукало.

Окрім того, психолог радить перевірити свої канали: наскільки їм можна довіряти, наскільки якісною є інформація, яку вони поширюють?

«Далі нормуємо взаємодію з медіа за часом. Кажемо собі: "у мене є 15 хв на те, щоб переглянути новини". Тоді ми отримуємо кількість інформації, яку наша психіка здатна перетравити. 

Ніхто, крім нас, не може вимкнути наші мобільні телефони, перестати гортати стрічку в Facebook – це ми мусимо зробити свідомо», – говорить Марія Бурдукало.

Оскільки ми живемо в час технологій, то маємо цими технологіями вміти користуватися, нагадує психолог. Інформації багато, за всією неможливо встежити. Тому Марія Бурдукало радить при читанні новин моніторити свій внутрішній стан: якщо ви бачите, що отримання нової інформації призводить до нервового стану, то варто відмовитися від медіановин узагалі.

«Можна домовитися з людьми, яким ви довіряєте: якщо станеться щось реально варте уваги, нехай вони вас повідомлять. Члени сім’ї можуть домовлятися про чергування: "ти дивишся новини 5 хв о 9 ранку, а я о 8 вечора". Якщо це така тривожна варта, то читати не все підряд, а потрібні сайти, де буде корисна інформація – наприклад, про дистанційне навчання. Але, найімовірніше, про дистанційне навчання ваша вчителька вам у вайбері напише. Раз під вікнами не їздить поліція, вигукуючи попередження, значить, усе нормально», – говорить психолог.

Раніше ми розповідали, як вижити у світі надмірної інформації: короткий лікнеп.