Психолог рассказывает, как правильно читать новости о COVID-19

Прежде всего при «потреблении» эмоционально напряженной информации нужно контролировать  ее количество. Об этом в своем интервью GreenPost рассказала Мария Бурдукало, психолог, кандидат психологических наук.

Психолог говорит, что новая информация появляется постоянно, но как часто мы ее узнаем — зависит от нас.

«Только мы контролируем, из каких медиа она к нам приходит, мы не берем все эти способы получения информации, а выбираем наиболее оптимальный для себя: интернет (новостные порталы или Facebook), телевизор, общение с друзьями», — говорит Мария Бурдукало.

Кроме того, психолог советует проверить свои каналы: насколько им можно доверять, насколько качественной является информация, которую они распространяют?

«Далее нормируем взаимодействие с медиа по времени. Говорим себе: «У меня есть 15 минут на то, чтобы просмотреть новости». Тогда мы получаем количество информации, которое наша психика способна переварить.

Никто, кроме нас, не может выключить наши мобильные телефоны, перестать листать ленту в Facebook — это мы должны сделать сознательно», — говорит Мария Бурдукало.

Поскольку мы живем в век технологий, то необходимо этими технологиями уметь пользоваться, напоминает психолог. Информации много, за всей невозможно уследить. Поэтому Мария Бурдукало советует при чтении новостей мониторить свое внутреннее состояние: если вы видите, что получение новой информации приводит к нервному состоянию, то стоит отказаться от медиановостей вообще.

«Можно договориться с людьми, которым вы доверяете, если произойдет что-то реально стоящее, пусть они вам сообщат. Члены семьи могут договариваться о чередовании: «ты смотришь новости 5 мин. в 9 утра, а я в 8 вечера». Если это такая тревожная стража, то стоит читать не все подряд, а нужные сайты, где будет полезная информация, например, о дистанционном обучении. Но, скорее всего, о дистанционном обучении ваша учительница вам в вайбере напишет. Раз под окнами не ездит полиция, выкрикивая предупреждения, значит, все нормально», — говорит психолог.

Ранее мы рассказывали о том, как выжить в мире чрезмерной информации.