Ознаки підвищеного рівня цукру у крові та як його знизити: консультує лікар

Цукор у крові — це джерело енергії для наших клітин, і їжа забезпечує нас ним. Надмірне збільшення вмісту глюкози в крові називається гіперглікемією. Лікар-онколог, професор Рамін Іманов розповідає про основні фактори, які викликають цей стан.

Основні причини сплеску цукру у людей, які страждають на цукровий діабет:

• стероїдні ліки;
• нестача руху;
• відсутність чи неправильна доза ліків;
• переїдання;
• стрес;
• зневоднення.

Те, що рівень цукру в крові підвищений, можна за наступними ознаками:

• проблеми зі шлунком;
• безсилля;
• підвищена спрага;
• нервові проблеми;
• голод;
• хронічна інфекція;
• нечіткий зір;
• відсутність фокусу;
• порізи, рани та синці гояться повільно;
• втома;
• сечовипускання протягом ночі;
• збільшення ваги;
• суха шкіра.

Зменшити рівень цукру у крові можна за рахунок вживання глікемічної їжі, говорить професор.

Продукти з низьким ГІ:

• яйце — 0;
• цибуля ріпчаста — 10;
• черешня — 22;
• хумус — 6;
• броколі — 10;
• горіхи — 15;
• йогурт — 28;
• квасоля — 31;
• кеш'ю — 22;
• олія бобів — 34;
• томатний сік — 30 (0,25 л);
• ананасовий сік — 46 (0,25 л)
• зелений виноград — 26;
• спагетті — 42;
• горох — 54;
• апельсин — 48;
• морква — 47;
• банан — 52.

Продукти з помірним ГІ:

• макарони з сиром — 64;
• коричневий рис — 55;
• білий рис — 64;
• мед — 55;
• вівсянка — 58.

Продукти з високим ГІ:

• глюкоза — 100 (50 г);
• білий хліб — 70 (одна скибочка);
• пончик — 76;
• попкорн — 72;
• кукурудзяні пластівці — 92;
• рисовий пиріг — 78;
• печена картопля — 85.

«Використовуйте цей список, аби змінити свій раціон і жити здоровіше, тому що цукор у крові може справді завдати шкоди всьому організму», — говорить Рамін Іманов.

Також ми розповідали про «прихований» цукор: як виявити та знешкодити.