Якщо ви станете їсти менше солодкого, то це благотворно позначиться на вашому здоров’ї загалом. І є способи, які допоможуть вам досить швидко та легко зменшити кількість споживаного цукру.
Цукор насправді входить до складу багатьох продуктів. Тому скоротити його споживання може бути непросто. Але що може полегшити вам завдання, пише "ukrhealth".
- Уникайте солодких напоїв. Наприклад, газировок та енергетиків. Найкраще зосередити увагу на вживанні води натще кожного дня: це придушить потяг до підсолоджених напоїв.
- Замінюйте десерти здоровою альтернативою. Замість цукерок їжте фрукти.
- Використовуйте корисні варіанти соусу. Або шукайте соуси з низьким вмістом цукру або додайте замість них сік лимона, авокадо або лайма. Також можна використовувати яблучний оцет.
- Вживайте поживні закуски. Це може бути горіхове масло або хумус з овочами, цільнозернові крекери без цукру або яйця, зварені круто, з овочами.
- Звертайте увагу на етикетки. При цьому вам потрібно шукати не лише власне цукор, а й інші назви. Додані цукру можуть позначатися як очеретяний сироп, кукурудзяний сироп із високим вмістом фруктози, декстрозу, мальтодекстрин.
- Вибирайте продукти без цукру або з низьким вмістом цукру. Подібне пропонують багато брендів.
- Відмовтеся від алкогольних напоїв. В алкоголі в принципі калорій багато, а в більшості коктейлів, вин, змішаних напоїв багато ще цукру. Якщо ви все-таки випити хочете, то вибирайте коктейль з газованою водою або пиво з низьким вмістом цукру.
Більше з розділу Здоров'я
Жирний язик: експерт розповідає, чому це небезпечно і як вирішити проблему
Цей біль може бути ознакою майбутнього інсульту: лікарі розповіли про симптоми
Топ-10 продуктів, які повинні бути у весняному раціоні
Дофаміновий гардероб: як підняти настрій за допомогою одягу
Цей фрукт знижує цукор у крові та "розщеплює" холестерин: можна їсти майже всім
Злість під час бігу: чому спорт може мати негативний психологічний ефект
Зуб видалили, а все одно болить: стоматологи розповідають, що відбувається і що при цьому слід робити
Пандемія на підході: ВООЗ бʼє на сполох через поширення пташиного грипу H5N1
Більше з GreenPost
На Одещині викрили браконьєра, який завдав збитки державі на суму більше мільйона гривень
Мангал із цегли власноруч (ФОТО)
Туя західна Даніка — одна з найпопулярніших хвойних рослин у ландшафтному дизайні (ФОТО)
Чи можна мульчувати рослини тирсою: ось що радять досвідчені садівники (ФОТО)
Весна набирає обертів, попереду Великдень: топ п'ять гарних місць для весняного пікніка у Києві
Найбільше стихійне лихо за 80 років: у Казахстані масштабні паводки — ось як виглядає одне з найбільш постраждалих міст
У Нобельському нацпарку на Рівненщині створять моніторингову систему для збереження природи
В Україні засіяно вже понад 2 млн гектарів ярих зернових і зернобобових