Догори
Дати відгук

Контрастний душ для ніг: чому ця профілактика варикозу не для всіх

Окрім того, контрастний душ може допомогти в профілактиці варикозу, але саму хворобу не вилікує.

1 хв на прочитання22 Липня 2022, 11:00
Поділитись:

Дієвим методом профілактики варикозу є процедура контрастного душу для ніг. «Лікарська таємниця» пояснює, що суть цього методу полягає у почерговій дії гарячої та холодної води на нижні кінцівки. Гаряча вода сприяє розслабленню м'язів, а холодна скороченню, відбувається тренування м’язів з підвищенням їхнього тонусу.

Як правильно проводити контрастний душ?

Спочатку приймаєте комфортний душ для всього тіла.

Далі підвищуєте температуру води до 38-42°, щоб було комфортно, й обливаєте ноги 10-30 секунд.

Після цього швидко включаємо прохолодну воду 10-24° теж на 10-30 секунд.

Так чергуємо гаряче-холодне 3-5 разів.

Закінчуємо обов'язково на холодній воді і розтираємо ноги рушником.

Не потрібно відразу робити різкі перепади температур‼

Спочатку різниця між гарячою і холодною водою повинна бути мінімальна. З часом, коли організм звикне, цей розрив можна збільшити. Ви повинні завжди залишатися в зоні комфорту, поступово з кожним прийомом контрастного душу піднімаючи температуру гарячої й опускаючи температуру холодної води. Щоб так було, процедури повинні бути регулярними.

Не можна робити контрастний душ, коли є запальні захворювання шкіри та суглобів нижніх кінцівок, тромбофлебіт, загострення хронічних хвороб, ішемічна хвороба серця, атеросклероз, у період вагітності.

Окрім того, слід пам’ятати, що контрастний душ може допомогти в профілактиці варикозу, але саму хворобу він не вилікує.

Також ми розповідали про «противарикозні» фрукти і ягоди: радить флеболог.

Читайте GreenPost у Facebook. Підписуйтесь на нас у Telegram.

Більше з розділу Здоров'я
Зображення згенероване ШІ
У Франції схвалили законопроєкт про заборону дискримінації за волоссям
1 хв на прочитання13 хвилин тому
Омікрон Коронавірус Вакцинація
В Україну доставлено 254 тисячі доз омікрон-специфічної вакцини проти COVID-19
2 хв на прочитання2 години тому
Фото з відкритих джерел
Хто випускає більш смердючі гази і що робити, якщо дуже потрібно «поставити на паузу» метеоризм? Ось що розповідає експерт
4 хв на прочитання5 годин тому
Сніданок Шкідливі звички Фрукти Поради дієтолога
Найгірший час для вживання бананів: коли фрукт перетворюється на отруту
2 хв на прочитання6 годин тому
Сніданки, які згублять ваше здоров’я
1 хв на прочитанняВчора
«Зерносховище»: у Національному академічному драмтеатрі ім. Лесі Українки показали виставу про Голодомор
1 хв на прочитанняВчора
Петрів піст: як легше пережити ці дні та втихомирити серце
1 хв на прочитанняВчора
Під час будівництва Палацу спорту у Тернополі директор "наварив" 25 млн грн
1 хв на прочитанняВчора