Контрастний душ для ніг: чому ця профілактика варикозу не для всіх

Дієвим методом профілактики варикозу є процедура контрастного душу для ніг. «Лікарська таємниця» пояснює, що суть цього методу полягає у почерговій дії гарячої та холодної води на нижні кінцівки. Гаряча вода сприяє розслабленню м'язів, а холодна скороченню, відбувається тренування м’язів з підвищенням їхнього тонусу.

Як правильно проводити контрастний душ?

Спочатку приймаєте комфортний душ для всього тіла.

Далі підвищуєте температуру води до 38-42°, щоб було комфортно, й обливаєте ноги 10-30 секунд.

Після цього швидко включаємо прохолодну воду 10-24° теж на 10-30 секунд.

Так чергуємо гаряче-холодне 3-5 разів.

Закінчуємо обов'язково на холодній воді і розтираємо ноги рушником.

Не потрібно відразу робити різкі перепади температур‼

Спочатку різниця між гарячою і холодною водою повинна бути мінімальна. З часом, коли організм звикне, цей розрив можна збільшити. Ви повинні завжди залишатися в зоні комфорту, поступово з кожним прийомом контрастного душу піднімаючи температуру гарячої й опускаючи температуру холодної води. Щоб так було, процедури повинні бути регулярними.

Не можна робити контрастний душ, коли є запальні захворювання шкіри та суглобів нижніх кінцівок, тромбофлебіт, загострення хронічних хвороб, ішемічна хвороба серця, атеросклероз, у період вагітності.

Окрім того, слід пам’ятати, що контрастний душ може допомогти в профілактиці варикозу, але саму хворобу він не вилікує.

Також ми розповідали про «противарикозні» фрукти і ягоди: радить флеболог.